Die unnachahmliche Topanga Lawrence sagte einmal: „Ich schwitze nicht, ich glitzere.“ Das ist schön, Topanga. Im Gegensatz zu diesem „Boy Meets World“-Charakter auf dem Schwitzspektrum schwitzen manche Menschen zu viel. Sie können sich wie riesige, wandelnde Schweißdrüsen fühlen, wenn sie heiß sind, sich anstrengen oder scheinbar ohne jeden Grund.
Wenn Sie anerkennend nicken, wissen Sie, wie lästig das sein kann, auch wenn es ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Körper versucht, Ihnen zu helfen. „Wir schwitzen, um die richtige Körperkerntemperatur aufrechtzuerhalten“, erklärt Joshua Zeichner, M.D., Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Abteilung für Dermatologie am Mount Sinai Hospital, gegenüber SELF. „Wenn Schweiß von der Haut verdunstet, hilft er uns, uns abzukühlen.“
Jedoch schwitzen manche Menschen mehr als andere. Dr. Zeichner sagt, dass diejenigen, die „überproportional zu irgendwelchen Auslösern schwitzen“, eine Erkrankung haben, die als Hyperhidrose bekannt ist. Experten schätzen, dass laut der American Academy of Dermatology etwa 3 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten davon betroffen sind. Hyperhidrose ist gekennzeichnet durch übermäßiges Schwitzen, das von den Händen tropfen kann, durch die Kleidung sickert und eine Menge Angst und Peinlichkeit verursacht.
Wenn Sie mit so viel Schwitzen kämpfen, dass es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, weil Sie möglicherweise Hyperhidrose haben. So oder so, übermäßiges Schwitzen kann eine Qual sein. Hier sind 11 Lebenshilfen für wirklich schwitzende Menschen, gewidmet allen Nicht-Topangas dieser Welt.
Verstecken Sie Achselpads in Ihrer Handtasche, oder verwenden Sie zur Not Slipeinlagen.
Ja, Achselpads (manchmal auch „Kleiderschutz“ oder „Kleiderschutz“ genannt) gibt es tatsächlich! Sie haben typischerweise einen Kleber auf der einen Seite, um an den Achselhöhlen Ihres Kleidungsstücks zu haften, und ein saugfähiges Material auf der anderen Seite, um den Achselschweiß aufzusaugen. Sie können Kleidungsschutzschilder für $14 bei Amazon bekommen. Und wenn Sie durchnässt sind und keine Achselhöhleneinlage in Sicht ist, tun Slipeinlagen im Grunde das Gleiche. „Wenn Sie ein starker Schwitzer sind, kann dieser Trick sicherlich helfen“, sagt Dr. Zeichner.
Für ein großes Meeting oder ein Date, entscheiden Sie sich für ein dunkles Outfit aus atmungsaktivem Stoff.
Natürliche Stoffe wie Baumwolle und Leinen erlauben eine bessere Luftzirkulation als viele synthetische Optionen, so dass sie Ihnen helfen können, schneller auszutrocknen, Dendy Engelman, M.D., ein dermatologischer Chirurg in Manhattan, erklärt SELF. Außerdem absorbieren sie Flüssigkeit besser als viele andere Stoffe. „Sie hinterlassen weniger offensichtliche Schweißflecken, während Seide den Schweiß mehr zeigen kann“, sagt Dr. Engelman.
Dr. Zeichner schlägt außerdem vor, für die Zeit, in der Sie am meisten schwitzen, bei dunkleren Farben wie Schwarz und Marineblau zu bleiben; so vermeiden Sie gelbe Flecken auf der Kleidung, und Schweißflecken während des Tragens werden weniger auffällig sein. Wenn Sie Ihr Outfit vorher vorbereiten, vermeiden Sie die stressige, schweißtreibende „Ich habe nichts zum Anziehen!!!“-Panik und die anschließende Eile, dorthin zu kommen, wo Sie hingehen.
Armieren Sie Ihre Achselhöhlen mit einem stärkeren Antitranspirant.
Ihre Achselhöhlen können ein Upgrade von normalen Antitranspiranten zu klinisch starken Sorten begrüßen. Diese reduzieren die Transpiration, indem sie die Schweißkanäle mit einem höheren Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen wie Aluminiumchlorid verstopfen als normale Antitranspirante, sagt Dr. Engelman. (Wenn Sie unter Hyperhidrose leiden, kann Ihr Arzt Ihnen sogar noch stärkere Antitranspirantien mit höheren Wirkstoffkonzentrationen verschreiben.)
Suchen Sie nach schweißhemmenden Tüchern, um den Rest Ihres Körpers zu behandeln.
Sie können Tücher kaufen, die mit aktiven Wirkstoffen angereichert sind, um das Schwitzen zu verhindern, wie diese 19-Dollar-Packung Dermadoctor von Amazon. Im Gegensatz zu Antitranspirantien auf Rollen ist diese Art von Produkt ideal für die Anwendung an Stellen wie Händen und Füßen.
Spritzen oder sprühen Sie saugfähiges Pulver auf Ihre Füße, um Geruch zu verhindern.
Es gibt spezielle rezeptfreie Puder, die Sie für diesen Zweck kaufen können, wie z.B. das $5 Dr. Scholl’s Odor-X Puder von Target. Aber wenn Sie das lieber selbst machen wollen, können Sie auch Babypuder oder Talkumpuder verwenden (und Sie können sie auch auf Ihre Hände auftragen, wenn Ihre Handflächen stark schwitzen). „Das Puder hilft, den Schweiß zu absorbieren, um die Oberflächenfeuchtigkeit zu minimieren“, sagt Dr. Zeichner. „Indem es den Schweiß absorbiert, kann es auch helfen, die Füße trockener zu halten und das Risiko einer Überwucherung von Bakterien und Pilzen an den Füßen zu minimieren, die zu einem üblen Geruch oder Fußpilz führen können.“
Verwenden Sie spezielle Einlegesohlen, um Fußschweiß zu absorbieren.
Schwitzende Füße fühlen sich nicht nur komisch an. Wenn sie dazu führen, dass Sie in Ihren Schuhen herumrutschen, können sie sogar gefährlich sein. Menschen mit Hyperhidrose verlassen sich manchmal auf Produkte wie diese Summer Soles Einlegesohlen, um den Schweiß aufzusaugen und das Ausrutschen zu reduzieren (Summer Soles‘ ultra-absorbierende Einlegesohlen gibt es ab 8 Dollar pro Paar). Ein weiterer Tipp: Mit Stoff gefütterte Schuhe sind viel weniger rutschanfällig als andere Varianten.
Versuchen Sie Backpulver, um Schweißflecken zu entfernen.
Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann Schweiß manchmal frustrierende gelbe Flecken auf heller Kleidung hinterlassen. Dr. Engelman schlägt vor, Backpulver mit warmem Wasser zu mischen, um eine Paste zu bilden (versuchen Sie es mit einem Verhältnis von 2:1, je nachdem, wie viele Kleidungsstücke Sie behandeln wollen). Reiben Sie die Paste in die Schweißflecken ein, bis sie so weit wie möglich eingezogen ist, lassen Sie die Kleidung 30 bis 60 Minuten einwirken und waschen Sie sie dann wie gewohnt, sagt Dr. Engelman.
Prüfen Sie den Kauf von Hemden mit großen Achsellöchern.
Wenn Sie können, entscheiden Sie sich für Hemden mit großen, geräumigen Achsellöchern, die das Schwitzen weniger offensichtlich machen. „Der Luftstrom kann auch helfen, Sie abzukühlen“, sagt Dr. Engelman.
Oder haben Sie einen leichten Blazer oder Pullover in Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Tasche, um den Tag zu retten.
Dies ist praktisch, wenn Sie Ihr Hemd durchnässt haben. Natürlich funktioniert das nur in bestimmten Situationen – wenn Sie schwitzen, weil Ihnen zu heiß ist, wird eine zusätzliche Schicht nicht helfen, sagt Dr. Engelman.
Basteln Sie sich eine „Schwitztasche“ mit Vorräten, die Sie mit sich herumtragen können.
Schwangere Menschen und Apokalypse-Prepper haben etwas Wesentliches gemeinsam: Schwitztaschen. Schließen Sie sich dem Club an, indem Sie eine eigene Tasche für Situationen machen, in denen Sie wissen, dass Sie wirklich schwitzen werden, oder einfach nur, um sie in Ihrem Auto oder allgemein an Ihrem Schreibtisch aufzubewahren. Dr. Zeichner schlägt vor, Wechselkleidung (oder zumindest einen zusätzlichen Blazer oder Pullover), Puder zum Aufsaugen des Schweißes, die für Sie effektivsten Deodorants und Antitranspirantien und alle anderen Verbündeten im Kampf gegen Schweiß einzupacken.
Führen Sie ein Schweißtagebuch, um zu verfolgen, was gegen Ihr Schwitzen hilft und was nicht.
Vielleicht wissen Sie bereits genau, was Ihr Schwitzen auslöst, und was hilft, die Flut einzudämmen und was nicht. Aber wenn nicht, kann es hilfreich sein, zu verfolgen, was Sie zum Schwitzen bringt und was Ihnen hilft und was nicht. Vielleicht erkennen Sie Muster, die Sie bisher übersehen haben.
„Wenn Sie bemerken, dass Sie zu einer bestimmten Tageszeit oder vor einer bestimmten Aktivität immer wieder schwitzen, kann es hilfreich sein, vorher eine Entspannungstechnik auszuprobieren“, sagt Dr. Zeichner. Und wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Schwitzen einen Arztbesuch wert ist, kann ein Schweißtagebuch dabei helfen, herauszufinden, wie man Ihnen am besten hilft, trocken zu werden und zu bleiben.
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