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Die Szene: Sie kommen am Ende eines langen Arbeitstages nach Hause, sind erschöpft und wünschen sich nichts sehnlicher, als Ihre Lieblings-Jogginghose anzuziehen und mit bloßen Händen Müsli aus der Packung zu essen. Außer, warte, nicht wirklich – du willst auch Sex haben. Aber das kann unmöglich passieren – nicht mit den Kindern, nicht mit dem Arbeitsstress und schon gar nicht mit der Tatsache, dass sich Ihr Körper wie die zombifizierte Version seines früheren Selbst anfühlt. Nun… das ist nicht ganz richtig. Es gibt Möglichkeiten, sich anzutörnen und sich sexy zu fühlen, auch wenn alles um Sie herum darauf hinzudeuten scheint, dass es keinen Sex geben wird.
Machen Sie das Gefühl, sexy zu sein, zur Priorität
„Frauen sind eher wie Kochtöpfe, Männer sind eher wie Mikrowellen“, sagt Megan Fleming, Ph.D., Beziehungs- und Sexualtherapeutin. Ja, Kiste & Fass ist eine Metapher für Ihre Ehe – insofern, als dass Sie sich nicht per Knopfdruck anmachen können. Es gibt keinen Sexschalter in Ihrem Körper, der Sie vom „Arbeitsmodus“ in den „Sexmodus“ schalten kann, es sei denn, Sie sind ein Roboter, in diesem Fall, hallo, cool.
Um sich selbst sexy fühlen zu können, müssen Sie diese Sexualität ~simmer~ lassen. Fleming nennt das „Ihre Zündflamme anlassen“. Das bedeutet, dass Sie Ihr Sexualleben zu einer Priorität machen und Ihre Sexualität zu etwas machen, das Sie jeden Tag mit sich herumtragen – im Gegensatz dazu, dass Sie es einfach auf dem rostigen Dachboden Ihres Gehirns liegen lassen („Oh, das hole ich raus, wenn ich es brauche!“ ***Niemals***). Das macht es dann viel einfacher, in Stimmung zu kommen – wenn Sie sich schon als sexy empfinden, warum sollten Sie sich dann nicht sofort bereit fühlen, loszulegen? Es gibt unzählige Möglichkeiten, das zu tun, denn sich sexy zu fühlen ist subjektiv. Fragen Sie sich also selbst: Was lässt Sie sich sexy fühlen? Ist es das Tragen von sexy Dessous? Oder ist es der Gedanke an eine extrem heiße Zeit, die Sie mit Ihrem Partner hatten? Oder ist es … Yoga? Oder Tanzen? Oder…
„Ich habe mit einigen Klienten gearbeitet, die sich sexy fühlen, wenn sie Yoga praktizieren. Andere fühlen sich sexy, wenn sie zu ihren Lieblingssongs tanzen, ein neues Dessous-Set anziehen oder ihren eigenen Körper berühren“, sagt Sexualtherapeutin Vanessa Marin. „Sie sollten das Angetörnsein als ein Geschenk betrachten, das Sie sich selbst machen können, oder als eine Art, sich selbst zu verwöhnen.“ Tatsächlich betrachtet sie die Pflege der eigenen Sexualität als Teil der Selbstfürsorge.
Schaffen Sie sich eine Routine zum Entspannen
Eine Möglichkeit, schneller in Stimmung zu kommen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen? Schaffen Sie eine Routine, die es Ihnen ermöglicht, überhaupt schnell in Stimmung zu kommen.
„Wenn ich mit einem Klienten an diesem Thema arbeite, ist eines der Dinge, die ich als sehr hilfreich empfunden habe, eine Art Ritual rund um das Nachhausekommen zu schaffen“, sagt Marin. „Etwas, das Sie tun können, um anzuzeigen, dass Ihr langer, stressiger Tag vorbei ist und es Zeit ist, sich zu entspannen und sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Das ist für jede Frau anders, aber es könnte bedeuten, dass Sie duschen, sich umziehen, ein bisschen Musik auflegen oder ein paar Minuten meditieren. Sogar die Augen zu schließen und einfach nur ein paar tiefe Atemzüge zu machen, kann Wunder bewirken.“
Es ist wahrscheinlich an der Zeit, Ihre Routine, von der Arbeit nach Hause zu kommen… und Arbeits-E-Mails zu lesen, über Bord zu werfen.
Lassen Sie Ihr Schlafzimmer nicht wie das Studentenwohnheim Ihres Ex-Freundes aussehen
Niemand urteilt über Ihren Ex-Freund vom College (oder ich…), aber die Umgebung, in der Sie planen, Sex zu haben, ist entscheidend, und ein unordentliches Höllenloch von einem Schlafzimmer wird Ihrem Sexleben keinen Gefallen tun. Alles, was Sie tun können, um Ihr Zimmer sexy – und weniger stressig – zu gestalten, ist hilfreich.
„Die Grundlage der Erregung ist Entspannung“, sagt Fleming, also ist es eine Möglichkeit, Ihr Schlafzimmer sauber und frei von Unordnung zu halten, um es zu einem sicheren Ort zu machen, oder einem „Heiligtum“, wie sie es nennt. Das wird Sie davon abhalten, sich ablenken zu lassen, und Sie werden sich viel schneller sexuell erregt und angetörnt fühlen.
Und da die Umgebung so wichtig ist, sollten Sie die Hilfe von ein wenig Stimmungslicht nicht außer Acht lassen! Das Anzünden von Kerzen, um dem Raum ein sexy Gefühl zu geben, kann sicherlich auch helfen. Was auch immer für Sie stimmungsvolle Musik ist – ob The Weeknd oder 112’s klassischer Jam „Peaches and Cream“ – kann auch dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, die Sie anregt.
Make Sex About Your Pleasure
Es ist nicht gerade eine Raketenwissenschaft, aber denken Sie darüber nach: Wenn Sie die ganze Sache mit dem Sex mit dem Gedanken angehen, dass Sie es nicht genießen werden, werden Sie wahrscheinlich nicht sehr schnell angetörnt sein. „Wenn Sie keinen Spaß am Sex haben, wie können Sie dann erwarten, dass Sie sich danach sehnen?“ sagt Marin. „Es ist wichtig, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, um den Sex weiter zu erforschen und Wege zu finden, ihn für Sie beide angenehmer zu machen.“ Seien Sie also offen mit Ihrem Partner darüber, was Sie wollen und was Sie zum Orgasmus brauchen. Zu wissen, dass Sex einen überwältigenden Orgasmus bedeutet, ist sicherlich ein Weg, ihn zu begehren.
Versuchen Sie ein Sexspielzeug, das buchstäblich darauf ausgelegt ist, Sie zu erregen
Fleming empfiehlt, ein Sexspielzeug zu verwenden, das sich auf Ihr Vergnügen konzentriert – wie den Fiera, das vom San Francisco Chronicle gelobt wurde, weil es „ein Gerät ist, das Frauen hilft, die Angst zu überwinden, sich nicht in der Stimmung für Sex zu fühlen, wenn ihr Partner bereit ist.“ Es wurde von einem Gynäkologen entwickelt und behauptet, dass es Frauen hilft, sich erregt zu fühlen, wenn sie nicht in der Stimmung sind, indem es Saugkraft und Vibration nutzt. Ein Hoch auf die Technik.
Fantasieren Sie über etwas, das Sie erregt
Unterschätzen Sie nicht die Macht der Gedanken! Gehirne sind cool – eine Fantasie zu haben, die Sie anregt, kann ein todsicherer Weg sein, um sich sexy zu fühlen. Selbst wenn das nur bedeutet, dass ein Feuerwehrmann kommt, um Sie mit seinem, äh, Feuerwehrschlauch zu retten.
Bleiben Sie im Moment, direkt vor dem Sex
Wenn Sie sich erregt fühlen wollen und Sie plötzlich anfangen, über dieses riesige Projekt nachzudenken, das nächste Woche fällig ist…Sie, ähm, wissen, dass das wahrscheinlich nicht sehr hilfreich sein wird, richtig?
„Ein wirkungsvoller Trick ist es, sich sanft daran zu erinnern, welche Optionen Sie in dem Moment haben“, sagt Marin. „Sagen wir, Sie hatten einen wirklich harten Tag auf der Arbeit und Sie fühlen sich immer wieder abgelenkt. Sie können sich sagen: ‚OK, ich kann weiter über meine Chefin nachdenken und darüber, was für ein Idiot sie ist, oder ich kann mich darauf konzentrieren, etwas Zeit mit meinem Partner zu verbringen.“ Manchmal können wir uns in diesem Kontext viel offener für eine Verbindung fühlen.“
Denken Sie darüber nach, wie Ihr Partner Sie für heiß hält
Erinnern Sie sich daran, wie Ihr Partner Sie für super sexy hält, auch wenn Sie sich manchmal weniger so fühlen? Marin schlägt vor, sich aus der Perspektive Ihres Partners vorzustellen. „Die meisten von uns Frauen sind wirklich hart zu sich selbst“, sagt sie. Wir sind kritisch gegenüber unseren Körpern, und es fällt uns schwer, uns als sexy zu empfinden. Aber denken Sie darüber nach, wie Ihr Partner Sie sieht. Denken Sie an bestimmte Komplimente, die er Ihnen gemacht hat. Denken Sie daran, wie aufgeregt sie sind, mit Ihnen intim zu sein! Im Handumdrehen werden Sie sich ~fühlen~.
Löffel (oder kuscheln irgendwie)
Es gab nie eine bessere Ausrede, um einfach nur dazuliegen, nackt, mit Ihrem Partner. „Das Beste, was man tun kann, ist, sich nackt auszuziehen und sich gegenseitig zu halten und zu berühren. Studien haben gezeigt, dass unser Körper bereits nach 20-30 Sekunden Haut-zu-Haut-Kontakt Oxytocin freisetzt“, sagt Marin. „Oxytocin hilft Ihnen, sich zu entspannen, sich mit Ihrem Partner verbundener zu fühlen und das Verlangen nach noch mehr Verbindung zu verspüren.“
Terminieren Sie Sex, damit er etwas ist, worauf Sie sich freuen können
Auch wenn dies nicht wie ein sofortiger Weg erscheint, um in Stimmung zu kommen, kann sich die Vorbereitung auszahlen. Fleming ist ein großer Befürworter der Planung von Sex. „Wenn Sie den Sex nicht planen, wird er nicht stattfinden“, sagt sie. „Man weiß nicht, ob man sich um 14 Uhr an einem Samstag geil oder sexy fühlen wird.“ Wenn Sie wissen, dass Sie z.B. am Dienstagabend Sex haben, können Sie am Dienstag den ganzen Tag über kleine Dinge tun, so dass Sie sich, wenn es soweit ist, auch wirklich bereit fühlen, loszulegen.
Setzen Sie sich nicht unter Druck
Auch wenn Frauen durch die richtige Stimulation, Bilder oder Fantasie schnell erregt werden können, wird jeglicher Druck – von Ihnen selbst oder jemand anderem – den Moment zerstören.
„Die Ironie dabei ist, dass die Eile, sich selbst erregt zu machen, Sie wahrscheinlich weniger erregt macht“, sagt Marin. „Wann immer wir uns unter Druck gesetzt fühlen, etwas zu tun, reagieren wir normalerweise genau umgekehrt. Es ist also wirklich wichtig, sich nicht zu drängen oder unter Druck zu setzen, Lust zu empfinden. „
Die Chancen stehen gut, dass es (hoffentlich) nicht Ihr Partner ist, der Sie unter Druck setzt. Wenn Sie sich selbst unter Druck setzen, sich angetörnt zu fühlen, um Sex zu haben, wenn Sie es einfach nicht fühlen, dann ist das ein No-Go. Natürlich sollten Sie sich nie dazu verpflichtet fühlen, unter allen Umständen Sex zu haben, und es ist in Ordnung, wenn Sie manchmal einfach nicht in der Stimmung sind.
Sende ein paar sexy Texte
Das nächste Mal, wenn Sie versuchen, ein Mittagstief zu überwinden, gehen Sie ins Bad und machen Sie ein sexy Foto für Ihren Mann. Wenn Sie ein paar Minuten damit verbringen, ein paar völlig unangemessene SMS hin- und herzuschicken, werden Sie beide begeistert nach Hause gehen… und den Rest der Nacht damit verbringen, Ihre Konversation zwischen den Laken auszuleben.
Erzählen Sie ihm von Ihren schmutzigen Träumen
OK, OK – das hier ist ein bisschen geschummelt. Aber Experten sagen, dass eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Mann von Ihren Trieben zu erzählen, ohne dass es Ihnen peinlich ist, ist, so zu tun, als ob diese Triebe in einem schmutzigen „Traum“ passiert wären, auch wenn sie es nicht waren. Die unanständigen Dinge, die Sie im Schlaf erlebt haben, zu erzählen, ist ein raffinierter Weg, ihm Ihre realen Fantasien mitzuteilen – und die Chancen stehen gut, dass er darauf eingeht.
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