Frühstück ist die beste Mahlzeit des Tages, kein Zweifel. Wenn die Temperaturen im Winter in den einstelligen Bereich fallen, sind warme Haferflocken meine bevorzugte Mahlzeit am Morgen. Ich weiß, dass Haferflocken einen schlechten Ruf haben, weil sie fade sind, aber mit innovativen Toppings kann man sie aufpeppen. Hier sind 15 einzigartige, gesunde Haferflocken-Toppings für das nächste Mal, wenn Sie Lust auf Haferflocken haben und die Dinge in Vorbereitung auf die gefürchteten 8-Uhr-Kurse aufpeppen wollen.
Honig
Lil Wayne sagte einmal: „Komisch, Honig ist nicht so süß wie Zucker“, aber ich denke, das ist das Schöne an Honig. Honig rühmt sich einer Menge gesundheitlicher Vorteile, wie z.B. antibakteriell zu sein und einen hohen Anteil an Antioxidantien zu haben. Ganz zu schweigen davon, dass Honig ein natürliches Süßungsmittel ist, das den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt, wie es bei verarbeitetem Zucker der Fall ist. Ein Nieselregen Honig auf ein paar Haferflocken bietet die perfekte Menge an Süße, um Sie aufzuwecken.
Zimt
Zimt ist eines der besten Gewürze in Bezug auf Geschmack und Nährwert, Es ist also keine Überraschung, dass dies ein perfektes Topping ist, um Ihre Haferflocken (buchstäblich) aufzupeppen. Von der Eindämmung der Übelkeit bis hin zur Bekämpfung der Erkältung, ein kleiner Spritzer Zimt bringt eine Menge Geschmack und gesundheitliche Vorteile mit sich.
Chai (oder Ihr Tee der Wahl)
Wenn Sie etwas Geschmack in Ihr Hafermehl integrieren wollen und nicht nur oben drauf, habe ich den richtigen Hack für Sie. Lassen Sie den Tee Ihrer Wahl etwa sieben Minuten lang in Wasser oder Milch ziehen und fügen Sie dann Ihre Haferflocken hinzu, um einen zusätzlichen Geschmack zu erhalten. Chai ist perfekt für dieses Rezept, da er aus aromatischen Gewürzen wie Kardamom und Ingwer besteht, die Sie aufwärmen.
Pekannüsse
Einige Leute sind keine großen Haferflocken-Fans wegen der weicheren, breiigeren Textur. Ich sage dazu, fügen Sie etwas Knusprigkeit mit Nüssen hinzu. Ich bevorzuge Pekannüsse wegen ihres reichen, karamellartigen Geschmacks. Außerdem sind Pekannüsse eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Magnesium. Diese Jungs können auch helfen, Infektionen und Krebs zu bekämpfen.
Joghurt
Eine Mischung der beiden besten Frühstückslebensmittel: Kombinieren Sie Ihre Haferflocken mit Joghurt für eine gesunde Dosis Kalzium und Probiotika. Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen wollen, wählen Sie griechischen Joghurt. Veganer, keine Sorge, es gibt auch vegan-freundliche Joghurts für Sie. Unabhängig von der Art des Joghurts, die Sie wählen, ist Ihnen eine cremige, sättigende Schüssel Haferflocken garantiert.
Cacao Nibs
Um etwas Knuspriges hinzuzufügen und Ihren Schokoladenhunger zu stillen, sind Cacao Nibs genau das Richtige. Diese unverarbeiteten Kakaobohnenstücke sind weniger süß als das, was Sie vielleicht gewohnt sind, aber die Textur, der Röstgeschmack und der Nährwert lassen Sie immer wieder zurückkommen. Kakaonibs sind eine großartige Quelle für Kalium und Eisen und geben Ihnen eine gute Ausrede, um morgens Schokolade zu essen.
Molasse
Hergestellt aus Rohrzucker mit einer klebrigen Konsistenz, hat dieses Süßungsmittel einen komplexeren Geschmack als Honig oder Agave. Je nachdem, womit Sie ihn kombinieren, können Sie seine süßeren Noten oder seine bittereren Untertöne hervorheben. Wie auch immer, dieser Sirup hat einen niedrigen glykämischen Index. Wenn Sie also auf Ihren Zuckerkonsum achten, könnte Melasse Ihr neues Lieblingssüßungsmittel sein.
8. Granatapfelkerne
Die Königin von Snapchat, Kylie Jennifer, ist besessen von Granatapfelkernen. Sie sind eine säuerliche, bonbonähnliche Frucht, die ganz zufällig großartig für Ihre Gesundheit ist. Vom Stoppen des Krebswachstums bis zur Verbesserung des Gedächtnisses sind Granatapfelkerne perfekt, um Ihren Haferflocken Textur und Antioxidantien hinzuzufügen.
#LöffelTipp: Sie wissen nicht, wie man einen Granatapfel schneidet? Keine Sorge, wir haben für Sie eine Anleitung.
Zucchini
Sie wissen vielleicht, dass Zucchini-Nudeln, oder „Zoodles“, ein beliebter Trend in der Lebensmittelwelt sind. Aber wussten Sie, dass „Zoats“ (Zucchini-Haferflocken) auch ein Ding sind? Ja, Menschen integrieren Zucchini in ihre Haferflocken, um eine heimliche Portion Grünzeug und zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen, die man ehrlich gesagt nicht einmal schmecken kann. Stellen Sie es sich als ein No-Bake-Zucchini-Brot vor, das in ein paar Minuten zubereitet ist.
Banane
Bananen auf Haferflocken ist eine klassische Kombination. Eine frische Banane in Scheiben geschnitten auf Ihren Haferflocken ist eine beständige, sättigende Art, Ihr Frühstück aufzufrischen. Manchmal ist eine Banane alles, was Sie an Geschmack brauchen. Sie ist der Inbegriff eines gesunden Haferflocken-Toppings.
Erdnussbutter
Ich würde gerne glauben, dass ich Selbstbeherrschung habe, aber wenn ich ein Glas Erdnussbutter in der einen Hand und einen Löffel in der anderen habe, ist das alles weg. Erdnussbutter ist eines der Lebensmittel, die ich in alles packe, wenn ich kann. Erdnussbutter und Haferflocken sind ein dynamisches Duo, und das aus gutem Grund.
Mandel-Butter
Sind Sie allergisch gegen Erdnussbutter oder einfach kein Fan? Geben Sie stattdessen etwas Mandelbutter auf Ihre Haferflocken. Obwohl ich glaube, dass beides Geschenke von oben sind, enthält Mandelbutter mehr Vitamine und Mineralien als Erdnussbutter. Ein Esslöffel Mandelbutter hält Sie nicht nur mit all seinen einfach ungesättigten Fetten satt, sondern hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken.
#LöffelTipp: Allergisch auf Erdnussbutter und Mandelbutter? Toppen Sie Ihre Haferflocken mit Sonnenblumenkernbutter für einen reichen, salzigen Geschmack und eine gesunde Dosis Fette.
Figuren
Figuren sind nicht nur für Feigen-Newtons. Sie sind dezent süß und nicht zu aufdringlich. Feigen passen gut zu herzhaftem Essen. Wenn Sie sich also nervös fühlen, füllen Sie Ihre Haferflocken mit Ricotta und Feigen für eine Schüssel, die sowohl komplex als auch lecker ist. Es ist eines der unterschätzten gesunden Haferflocken Toppings.
Matcha
Eines der trendigsten Lebensmittel auf dem Markt, Matcha hat einen bitteren, erdigen Geschmack und ist eine gute Quelle für Koffein. Es ist ein Superfood, das Sie trinken oder in Ihre Speisen einkochen können. Sie können Matcha-Pulver wie Zimt darüber streuen oder es mit Ihren Haferflocken kochen, je nachdem, wie viel Geschmack Sie gerade brauchen.
Gebratenes Ei
Es ist an der Zeit, mit der vorgefassten Meinung aufzuräumen, dass Haferflocken ein rein süßes Frühstück sind. Haferflocken sind die perfekten Kohlenhydrate, um als Basis für jeden Belag zu dienen, einschließlich Spiegeleiern. Eier sind eine großartige Proteinquelle und enthalten gesunde Fette, die Sie morgens mit Energie versorgen oder zum Abendessen satt machen.
Haferflocken, ich liebe dich. Du warst für mich da während meiner verkatertes Brunches, meiner Pre-Workouts und eisigen Morgen, an denen ich darum kämpfe, die Motivation zu finden, zum Unterricht zu gehen. Und ich hoffe, dass auch Sie die unterschätzte Schönheit von Haferflocken erkennen und eine dieser gesunden Haferflockenbeilagen ausprobieren können. Wir alle haben eine große Schüssel mit warmen Kohlenhydraten am Morgen verdient.