Einzelzeit kann alles Mögliche sein – beängstigend, einsam, langweilig. Aber sie kann auch fantastisch sein, wenn man weiß, was man damit anfangen soll. Das gilt vor allem dann, wenn man einen Abend alleine ist und keine Lust auf Fernsehen hat. Wenn diese Stimmung aufkommt, ist es wirklich eine seltene und magische Gelegenheit, aus Ihrer üblichen Entspannungsroutine auszubrechen und vielleicht sogar ein paar Dinge zu erledigen.
Nun sage ich nicht, dass etwas gegen einen Netflix-Marathon oder ein Wochenende, an dem man absolut nichts tut, spricht. Wir alle müssen gelegentlich abschalten, in die Couch sinken und ein paar (oder viele) Snacks zu uns nehmen. Aber manchmal ist es schön, diese Zeit auf andere Weise zu nutzen.
Schließlich „ist Fernsehen auf seine Art entspannend, aber es ist passiv“, sagt Jill Whitney, LMFT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, gegenüber Bustle. Wenn Sie also etwas Zeit alleine haben, um zu tun, was immer Sie wollen, kann es „genauso befriedigend sein“, sagt sie, und auch der perfekte Moment, um Dinge auszuprobieren, die Sie schon lange machen wollten, wie zum Beispiel all diese Hobbys.
Fernsehfreie Zeit alleine kann auch die perfekte Zeit sein, um an sich selbst zu arbeiten. „Zeit alleine zu verbringen ist eine gesunde Sache, und es ist eine Gelegenheit, sich zu kultivieren und zu verbessern“, sagt die Therapeutin Natasha Sandy, MA, Couns. Psych, erzählt Bustle. „Für diejenigen, die eine verwirrte oder noch nicht geformte Selbstidentität haben, ist Zeit allein zu verbringen eine gute Möglichkeit, ihre Interessen zu erforschen, ihre Talente zu entdecken und generell Vertrauen in sich selbst aufzubauen.“ Klingt gut? Dann lesen Sie weiter für einige interessante Dinge, die Sie heute Abend ausprobieren können, wenn Sie zufällig Zeit allein haben.
Engagieren Sie sich für eine Sache
Wenn Sie etwas zurückgeben möchten, sollten Sie sich einen Abend Zeit nehmen, um Ihre nächste wohltätige Aktion zu planen. „Fragen Sie sich, ob es irgendwelche sozialen oder politischen Ursachen gibt, die Sie interessieren könnten“, sagt der Therapeut Dr. Gary Brown, PhD, LMFT, FAPA, gegenüber Bustle. Wenn Ihnen nichts einfällt, erinnern Sie sich an eine Zeit, in der etwas wirklich Ihr Blut zum Kochen gebracht hat. Hassen Sie es, wenn Leute ihren Müll wegwerfen? Sind Sie über die globale Erwärmung beleidigt? Schauen Sie sich Organisationen an, die dabei helfen.
Oder, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie glücklich macht. Wenn Sie zum Beispiel Tiere lieben, erwägen Sie, in einem örtlichen Tierheim ehrenamtlich zu arbeiten. Allein an Ihren Abenden könnten Sie Hunde ausführen und Katzen Gesellschaft leisten. Und was könnte besser sein als das?
Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren
Wenn Sie nur selten einen Moment der Ruhe finden, sollten Sie vielleicht etwas meditieren, ohne all die Ablenkungen. Wie die spirituelle Lehrerin und Autorin Heather Kristian Strang gegenüber Bustle erklärt, ist es sogar möglich, einen Abend daraus zu machen.
Zünden Sie Kerzen und Weihrauch an, machen Sie es sich in Ihrer Yogahose bequem und suchen Sie sich online ein paar geführte Meditationen oder laden Sie eine App herunter. Sie können fünf Minuten lang mit Ihren Gedanken sitzen und dann mit etwas Übung längere Zeitspannen aufbauen, so dass dies zu Ihrer abendlichen Lieblingsbeschäftigung werden kann.
Praktizieren Sie ein neues Hobby
Wenn Sie schon immer lernen wollten, wie man malt (oder strickt oder Klavier spielt), ist jetzt Ihre Chance. „Wenn Sie Zeit haben, können Sie praktisch alles, was Sie wollen, über Bücher oder das Internet lernen“, sagt die Psychotherapeutin Karen R. Koenig, MEd, LCSW, gegenüber Bustle. Alles, was es braucht, ist etwas Zeit und Hingabe, und Sie können dieses Nebenprojekt auf die Beine stellen.
Sie könnten sich auch Unterricht gönnen, was Sie dazu bringen würde, rauszugehen und mit neuen Leuten zu interagieren. Die Welt des Handwerks und der Hobbys ist Ihre Auster, also legen Sie los.
Machen Sie sich ein schönes Abendessen
Gehen Sie vor und holen Sie sich etwas zum Mitnehmen, wenn das Ihr Herzenswunsch ist. Aber es hat auch etwas wirklich Schönes, für sich selbst zu kochen. Sie sparen nicht nur Geld, sondern der Prozess des Schnippelns, Kochens, Essens und Aufräumens kann einen ganzen Abend in Anspruch nehmen, und zwar auf eine Art und Weise, die wirklich Spaß macht und entspannend ist.
Lassen Sie sich auf ein neues Rezept ein oder probieren Sie einige lustige und interessante Zutaten aus. „Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie die guten Teller heraus und setzen sich hin, um jeden Bissen zu genießen“, sagt Strang. Dadurch wird Ihr Essen viel besser schmecken. Und es wird dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und sich selbst gut zu behandeln.
Organisieren Sie Ihr Leben
Abhängig davon, was Sie als „interessant“ betrachten, steht Putzen vielleicht nicht ganz oben auf Ihrer Liste. Aber es kann sich lohnen, wenn Sie sich hinterher erfüllt fühlen. „Suchen Sie sich eine Schublade, ein Regal oder einen Schrank aus, in dem Unordnung herrscht, und packen Sie es an“, sagt Whitney. Und wenn Sie sich inspirieren lassen, gehen Sie zum nächsten Regal und sehen Sie, wie viel Sie schaffen.
Dann treten Sie zurück und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen und wie schön Ihre Wohnung aussieht. Selbst wenn Sie nichts anderes tun, „werden Sie mit einem zufriedenen und stolzen Gefühl ins Bett gehen“, sagt Whitney.
Arbeiten Sie an Ihrer Resilienz
Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie sich einsam fühlen, kann es helfen, den Abend als eine Übung in Resilienz zu betrachten. „Es gibt viele Resilienz- und Positiv-Denken-Fähigkeiten, die man entwickeln kann, und zwar indem man die Zeit allein nutzt, um diese Fähigkeiten zu trainieren und zu entwickeln“, sagt Benjamin Halpern, Autor und Redner, gegenüber Bustle.
Um zu beginnen, sollten Sie vielleicht ein Selbsthilfebuch in die Hand nehmen oder sich einige Ressourcen online ansehen und sehen, was Sie lernen können. Es geht darum, zu lernen, wie man auf eigenen Füßen steht und sich in seiner eigenen Gesellschaft wohlfühlt. Es kann zwar etwas Übung erfordern, aber Zeit allein zu verbringen ist eine Fähigkeit, die es wert ist, entwickelt zu werden, damit Sie das Beste daraus machen können.
Handgeschriebene Briefe verschicken
Eines der süßesten – und unerwartetsten – Dinge, die man tun kann, ist jemandem eine handgeschriebene Notiz zu schicken. Nichts ist besser, als den Briefkasten zu öffnen und echte, lustige Post zu finden. Also gehen Sie los und tun Sie dies für jemand anderen. „Sagen Sie ihnen, wie viel sie Ihnen bedeuten und wie Ihr Leben mit ihnen besser ist“, sagt Strang.
Und wenn Sie schon dabei sind, machen Sie es zu einer Art Ritual. Holen Sie die guten Schreibwaren heraus, setzen Sie sich irgendwo gemütlich hin und lassen Sie Ihre Gedanken fließen. Vielleicht beginnen Sie sogar eine Tradition mit Freunden, bei der sie Ihnen zurückschreiben, in einer Art Brieffreundschaft der alten Schule.
Fangen Sie mit dem Bücherstapel an
Nicht jeder braucht eine Erinnerung zum Lesen, aber einige von uns haben Stapel von staubigen Büchern herumliegen, die nur darauf warten, durchgelesen zu werden. Ein Abend allein kann die perfekte Zeit sein, um eines aufzuschlagen, und kann sogar helfen, Sie wieder in die Gewohnheit zu bringen.
„Wenn Sie seit der Schulzeit kein Buch mehr in die Hand genommen haben“, sagt Whitney, „werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie jetzt wirklich gerne lesen, weil Sie es freiwillig tun und nicht, weil jemand es Ihnen gesagt hat.“
Planen Sie Ihren nächsten Urlaub
Gehen Sie online und fangen Sie an, Ihren nächsten Urlaub zu planen – auch wenn Sie für eine Weile nicht verreisen werden. „Wenn Sie sich die Reise jetzt nicht leisten können, macht der Prozess trotzdem Spaß“, sagt Whitney. Also gehen Sie los und überprüfen Sie die Flugpreise, scrollen Sie durch coole Hotelseiten oder schauen Sie nach Tipps für Rucksackreisen in Europa. Schauen Sie einfach, was Sie sehen können.
Es kann auch Spaß machen, einen Freund in den Prozess einzubeziehen. Wenn Sie beide anfangen, von einer Reise zu träumen und Geld beiseite zu legen, können Sie sie Wirklichkeit werden lassen. Aber in der Zwischenzeit kann es auch Spaß machen, einfach darüber zu reden und sich gegenseitig Fotos zu schicken.
Gehen Sie aus Ihrer Komfortzone heraus
Sicher, Sie könnten zu Hause in Ihrer Jogginghose bleiben und es Nacht werden lassen. Oder Sie könnten sich in die Welt hinauswagen. Gehen Sie zu einem Kurs, sehen Sie sich alleine einen Film an oder besuchen Sie eine Galerie – und sehen Sie, wie es sich anfühlt, alles alleine zu machen.
„Diese Art von Erfahrung verjüngt Sie nicht nur wie ein Nickerchen oder eine Massage“, sagt Beziehungs- und Etikette-Expertin April Masini gegenüber Bustle. „Es erweitert Ihre Erfahrungen und Ihre Intelligenz.“ Und führt dazu, dass Sie noch vielseitiger sind, als Sie es ohnehin schon sind.
Nehmen Sie einen Online-Kurs
Sie werden nicht alles, was es über politische Philosophie zu wissen gibt, an einem Abend lernen, aber Sie können sicher damit anfangen, indem Sie online gehen und sich für einen Kurs anmelden.
In Ihrer Freizeit können Sie „einige College-Kurse belegen, um einen Abschluss zu bekommen oder einfach mehr zu lernen“, sagt Koenig. Oder probieren Sie iTunes U aus, um in einige Kurse hineinzuhören, die Sie im echten Leben wahrscheinlich nie belegen würden, die aber Ihr Interesse geweckt haben. Dann betrachten Sie sich als klüger für diese Erfahrung.
Folgen Sie einem Ihrer Vorbilder
Haben Sie einen Lieblingsautor? Wenn ja, lesen Sie alles, was er geschrieben hat, sagt Koenig. Oder wie wäre es mit einem Regisseur? Machen Sie sich einen Filmabend und schauen Sie sich ein paar ihrer Filme an.
Sie können das für so ziemlich jeden tun, den Sie bewundern – ob Künstler oder nicht. Schauen Sie nach, recherchieren Sie ihr Leben und saugen Sie so viel von ihrer Arbeit auf, wie Sie können.
Das kann ein fortlaufendes Projekt sein, zu dem Sie immer wieder zurückkehren, wann immer Sie etwas Zeit für sich haben. Und das Schöne daran, es alleine zu tun, ist, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, den gleichen Geschmack mit anderen zu teilen. Konzentrieren Sie sich auf das, was für Sie am wichtigsten ist, und lernen Sie mehr darüber.
Ein schnelles Heimwerker-Projekt machen
Ja, Sie können heute Abend eine ganze Kommode neu lackieren. Aber Sie können sich auch auf etwas Überschaubareres konzentrieren, besonders wenn Sie nur ein paar Stunden Zeit haben. „Ich versuche immer, ein kleines Projekt zu finden, das keinen zusätzlichen Stress verursacht, wenn ich versuche, es zu vollenden“, erzählt die Therapeutin Querida Lugo gegenüber Bustle. „An einem Abend habe ich mir selbst Häkeln beigebracht, indem ich mir YouTube-Videos angeschaut habe.“
Alleine an den Abenden haben Sie viel Zeit, um neue Fähigkeiten auszuprobieren, Projekte abzuschließen oder neue zu beginnen. Schauen Sie also auf Ihre To-Do-Liste, durchsuchen Sie Ihre Wohnung oder denken Sie darüber nach, was Sie schon immer lernen wollten, und dann legen Sie los.
Reparieren Sie etwas in Ihrer Wohnung
Apropos Wohnung: Wie wäre es, wenn Sie selbst Hand anlegen und ein paar Dinge reparieren? Wie die Therapeutin Mendi Baron, LCSW, gegenüber Bustle erklärt, gibt es wahrscheinlich etwas, das rund um das Haus getan werden kann. Denken Sie zum Beispiel an das Abkleben eines alten Fensters oder das Streichen eines hässlichen Bücherregals. Wenn Sie diese kleine Sache erledigen (denn hey, Sie haben die Zeit), können Sie sich ziemlich erfüllt fühlen.
In der Tat, alles auf dieser Liste wird Ihnen ein gutes Gefühl geben, wenn Sie nach etwas suchen, das Sie in Ihrer Freizeit tun können, anstatt nur dahinzuvegetieren. Es geht darum zu erkennen, dass Sie im Grunde alles tun können und die Zeit nutzen, um sich wirklich und wahrhaftig auf sich selbst zu konzentrieren.