Wenn wir mal ehrlich sind: Obenauf sein ist nicht immer so einfach, wie es aussieht. So sehr wir auch alle unser inneres Cowgirl kanalisieren wollen, manchmal ist das leichter gesagt als getan. Ja, es gibt das alte Sprichwort, dass oben zu sein zu einer besseren Chance auf einen Orgasmus als Anreiz führen kann, aber manchmal sind Sie einfach nur schüchtern! Beim Sex oben zu sein, bringt Sie in eine verletzliche Position und kann für manche einschüchternd und schwierig zu meistern sein. Wenn Sie Probleme haben, sich selbstbewusst zu fühlen, wenn Sie beim Sex oben sind, machen Sie sich keine Sorgen!
Aber es gibt tonnenweise hilfreiche Tricks und Tipps, wie Sie das Frau-oben-Sein meistern können. Vom Buchstabieren bestimmter Buchstaben oder Wörter mit den Hüften über das Festhalten an einer Oberfläche, um sich zu stabilisieren, bis hin zum Hinzufügen von Spielzeugen – es gibt eine Menge praktikabler Möglichkeiten, um Ihre On-Top-Erfahrung zu verbessern. Und wenn es wirklich nichts für Sie ist, ist das völlig in Ordnung, und wir haben sogar Tipps, wie Sie Ihrem Partner das auf eine Art und Weise sagen können, bei der Sie sich nicht nervös oder in die Ecke gedrängt fühlen. Hier verraten Ihnen Sex-Experten und Pädagogen ihre besten Tipps, wie Sie diese Position meistern, ohne ins Schwitzen zu kommen.
1. Was sind die einfachsten Dinge, die Sie beachten müssen, um Frau-auf-Top zu meistern?
Gehen Sie aus Ihrem Kopf heraus und versuchen Sie, nicht zu viel über den Prozess nachzudenken, empfiehlt die Sexologin Malika O’Neill, LPC, und Gründerin und CEO von The Pleasure Collective, LLC. Wenn man zu viel über die Dinge nachdenkt, kann man sich selbst aus dem Konzept bringen und O’Neill sagt, dass dies typischerweise der Punkt ist, an dem die Leute entweder aus dem Rhythmus kommen oder so ängstlich sind, dass sie nicht in der Lage sind, Freude an der Erfahrung zu finden. „Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle haben und erlauben Sie, dass Sie sich dadurch stark fühlen. Lassen Sie sich von Ihren Hüften leiten und machen Sie die meiste Arbeit“, rät O’Neill und fügt hinzu, dass Sie schneller ermüden und wahrscheinlich an Ausdauer verlieren, wenn Sie versuchen, Ihren ganzen Körper zu trainieren, während Sie oben liegen.
2. „Gibt es einen bestimmten Rhythmus, zu dem man sich während des Woman-on-Top bewegen sollte? Ich habe gehört (oder gelesen), dass man versuchen sollte, mit den Hüften ‚Kokosnuss‘ zu buchstabieren, während man oben liegt. Warum funktioniert dieser Trick? Gibt es noch andere einfache Tricks oder Wörter, die man buchstabieren kann, während man oben ist, damit es so aussieht, als wüsste man, was man tut?“
Der Trick mit der „Kokosnuss“ ist großartig, denn es sind alles runde Buchstaben, die man leicht mit den Hüften „buchstabieren“ kann. O’Neill schlägt auch vor, zu versuchen, das Wort „Cowgirl“ zu buchstabieren. Gehen Sie in einem mittleren Tempo vor, das es Ihnen und Ihrem Partner erlaubt, jeden Rhythmus oder Buchstaben zu spüren – das erlaubt Ihnen nicht nur, langsam genug zu werden, um die Dinge angenehm zu machen, sondern Sie sind auch in der Lage, die Reaktion und Körpersprache Ihres Partners zu messen, um zu sehen, welche Buchstaben er mehr genießt als andere.
Ein weiterer einfacher Trick, den O’Neill für den Riding 101 vorschlägt, ist zu versuchen, die Buchstaben „W“ oder „M“ auch mit den Hüften zu bilden. Sie können auch Sie oder Ihren Partner versuchen lassen, den Buchstaben „O“ in Zeitlupe zu erzeugen, schlägt sie vor.
Werden Sie dabei kreativ! Wenn Sie oder Ihr Partner feststellen, dass Sie eine Vorliebe für runde Buchstaben oder Buchstaben mit vielen Erhebungen und Vertiefungen wie „W“ oder „M“ haben, bauen Sie diese in Ihre Hüftrhytmik ein. Sie müssen nicht einmal etwas „buchstabieren“. Niemand merkt, wenn Sie einfach nur „WWWWWWWWWWWWWWW“ eine Million Mal aus der Hüfte tippen, wenn Ihnen das Spaß macht!
3. „Wie sage ich meinem Partner, dass ich es nicht genieße, oben zu sein?“
„Wir neigen dazu, in sexuellen Situationen mit unseren Partnern am verletzlichsten zu sein, also kann es wichtig sein, hier strategisch vorzugehen“, sagt O’Neill. Sie schlägt vor, Ihren Partner entweder in eine andere Position zu bringen, die sich auf das konzentriert, was Sie wünschen, anstatt auf das, was Sie nicht mögen. Positives über Negatives, immer! Sie können etwas sagen wie: „Ich liebe es, wenn du mich von hinten nimmst“, statt „Ich mag es nicht, hier oben zu sein.“
O’Neill rät ihren Kunden auch, zu versuchen, mit dem „Kompliment-Sandwich“ zu kommunizieren, d.h. einen Kommentar über etwas, das Sie nicht mögen, zwischen zwei Komplimente zu schieben.
4. „Es gibt ein Stigma, dass Frauen, die es nicht genießen, oben zu sein, ‚faul‘ sind. Sollte ich mich schuldig fühlen, wenn ich nicht gerne oben liege? Was sind einige sehr triftige Gründe dafür, dass Sie nicht gerne oben sind?“
Zunächst einmal sollten Sie sich niemals schuldig oder schlecht fühlen, weil Sie nicht oben sein wollen (oder generell etwas anderes während einer sexuellen Situation), sagt O’Neill. Es ist Ihr Körper, und der Sinn von Sex ist es, Ihnen und Ihrem Partner eine angenehme Erfahrung zu bieten. Wenn es nicht beiden Spaß macht, was ist dann der Sinn? O’Neill nennt einige sehr triftige Gründe, warum Sie vielleicht nicht gerne oben sind: Sie bevorzugen es vielleicht, wenn Ihr Partner die Kontrolle hat, Sie haben vielleicht Höhenangst oder Sie empfinden aus verschiedenen Gründen sexuelle Schmerzen, wenn Sie oben sind.
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Ihre Vorlieben zu äußern und fühlen Sie sich nie verpflichtet, oben mitzumachen, wenn Sie es hassen, nur weil Sie nicht „faul“ erscheinen wollen – das ist einfach nicht wahr.
5. „Wie überwinde ich die Unsicherheit bezüglich meines Aussehens, wenn ich oben bin?“
Glücklicherweise ist dieser Punkt rein mental. „Wir neigen dazu, aus Pornos die Vorstellung zu haben, dass wir für sein visuelles Vergnügen gerade sitzen müssen und dass wir dafür einen perfekten Körper haben müssen“, sagt Lynn Wolfbrandt, Sexualtrainerin, die sich auf weibliche Sexualität spezialisiert hat. In Wirklichkeit, wenn Sie Sex mit einem Mann haben, „ist es zu 99% garantiert, dass er eine tolle Zeit hat, egal was Sie tun“, sagt Wolfbrandt.
„Es ist zu 99% garantiert, dass er eine tolle Zeit hat, egal was Sie tun“
Zapfen Sie Ihre innere Diva an und machen Sie den Moment ganz zu Ihrem Vergnügen. Wissen Sie, wie Kerle wochenlang nicht merken, dass Sie 10 Zentimeter von Ihren Haaren abgeschnitten haben, bis Sie buchstäblich die Tatsache erwähnen, dass Sie das getan haben? Da haben Sie den Beweis, dass er Ihren Körper oder irgendetwas anderes nicht in dem Maße kritisieren wird, wie Sie es befürchten.
Wenn Sie sich eine mentale Pause gönnen und das Rampenlicht des Showgirls für einen Moment verlassen wollen, können Sie auch versuchen, sich bäuchlings auf das Oberteil zu legen oder sogar die Beine zu schließen und zu quetschen, um mehr klitorale Lust zu bekommen, fügt Wolfbrandt hinzu.
6. „Wie komme ich in die Position?“
Sie fragen sich, wie Sie anmutig über den Körper Ihres Partners gleiten können? „Beginnen Sie damit, sich über Ihren Partner zu knien und lassen Sie sich sanft nach unten sinken“, erklärt Antonia Hall, Sex- und Beziehungsexpertin und Autorin von „The Ultimate Guide to a Multi-Orgasmic Life“. „Von dort aus ist es einfach, auf und ab zu wippen oder mit den Hüften zu schaukeln und den Winkel zu verändern, um die Klitoris zu stimulieren“, fügt sie hinzu. Sie können auch versuchen, mit flachen Füßen in die Hocke zu gehen. Sie brauchen mehr Gleichgewicht, aber es öffnet Ihre Hüften für eine tiefere Penetration.
7. „Woran halte ich mich fest, während Frau-auf-Top?“
Die Antwort: Bauen Sie eine Sex-Festung. Okay, nicht wirklich, aber es ist total cool, wenn Sie sich bei Bedarf Unterstützung durch Möbel holen. „Scheuen Sie sich nicht, Requisiten zu benutzen, besonders wenn Sie kurze Beine haben oder zusätzliche Unterstützung durch den Beckenboden brauchen“, sagt Fiona Gilbert, Beraterin für sexuelle Wellness. Gefaltete Handtücher, Yoga-Steine, Kissen und Sex-Möbel sind hier Ihre Freunde.
8. „Warum sagen die Leute eigentlich immer, dass es für Frauen besser ist, oben zu sein?“
„Sie haben mehr Kontrolle über die Geschwindigkeit, den Winkel und die Intensität, so dass es einfacher ist, einen Rhythmus einzuhalten, der Ihnen wirklich gut tut. Ihre Vulva und Klitoris sind auch sehr zugänglich, und die große Mehrheit der Frauen empfindet den Geschlechtsverkehr als viel angenehmer, wenn sie auch in diesem Bereich streicheln oder gestreichelt werden“, erklärt Layla Martin, Sexpertin und Autorin von Wild Woman in the Bedroom. Und dann ist da noch das mentale Element der Kontrolle: Die Zügel in die Hand zu nehmen und die Dinge genau so zu tun 👏wie 👏Sie 👏wollen 👏 kann sich mehr als heiß anfühlen.
9. „Okay, aber was können Sie versuchen, wenn Sie Probleme haben, den richtigen Winkel zu finden, wenn Sie oben sind?“
Ja, in der Theorie macht es Sinn, dass Sie oben sind, damit Ihre Klitoris mehr Stimulation bekommt, aber wenn dieser Winkel einfach nicht für Sie passiert, haben Sie Optionen. Um den „Sweet Spot“ zu finden, schlägt Martin vor, Ihren Körper ganz langsam nach vorne und hinten und von links nach rechts zu bewegen, um zu sehen, ob Sie leichte Unterschiede in der Empfindung feststellen können. Im Grunde genommen: eine Fehlersuche!
Zu tief? Kein Problem! „Wenn Sie sich unwohl fühlen, weil sich das Eindringen zu tief anfühlt, können Sie versuchen, sich nach vorne zu legen und sich auf die Hände oder Unterarme abzustützen, fast so, als wären Sie in der Missionarsstellung“, bietet Martin an. Und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht auf Anhieb weiterkommen. „Der Schlüssel ist, sich nicht in dem Gedanken zu verfangen, dass es nicht funktioniert und Sie es in Ordnung bringen müssen, sondern sich stattdessen darauf zu konzentrieren, sinnlich die Stelle zu entdecken, die für Sie das größte Vergnügen bereithält.“
10. „Wie finden Sie heraus, wie Sie Ihren Körper bewegen sollen?“
Wenn Sie den perfekten Winkel gefunden haben, können Sie sich immer noch verzetteln, wie Sie sich bewegen sollen, vor allem, wenn Sie denken, dass Sie ein Tänzer oder jemand mit einem tadellosen natürlichen Rhythmus sein müssen, um es zu schaffen. Aber alles, was Sie brauchen, ist Übung: Hall schlägt vor, mit kleinen, langsamen Anpassungen an den Hüften oder dem Körper zu beginnen, bis Sie den Sweet Spot getroffen haben.
„Sie können Ihre Beinmuskeln und Ihre Körpermitte benutzen, um sich auf und ab zu bewegen, und sich dann vorsichtig nach vorne oder hinten lehnen, um die Dinge in Einklang zu bringen“, sagt Hall. „Ihre Hände können auf dem Bett für Unterstützung und Balance gehen, während Sie sich in Positionen bewegen, die sich für Sie gut anfühlen, und was sich gut anfühlt, ändert sich oft, also sollten Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich nach Belieben anpassen.“
11. „Was kann ich ausprobieren, wenn ich wirklich schnell müde werde, wenn ich oben liege?“
Es ist keine Überraschung, dass das Oben-Sein ein liiiiiiieschen mehr Energie verbraucht, als nur dazuliegen und alle Risse in der Decke zu bemerken. Martin rät, dass Sie immer ganz langsam machen können, fügt aber hinzu: „Das Wichtigste ist, dass Sie nicht vergessen zu atmen. Wenn Sie jemals ein intensives Workout gemacht haben, können Sie viel weiter und länger gehen, wenn Sie tief atmen. Das wird Ihnen ganz natürlich vorkommen, da Menschen dazu neigen, beim Sex viel intensiver zu atmen.“ Tiefes Ein- und Ausatmen kann Ihnen helfen, sich auf das Gefühl zu konzentrieren und nicht so schnell zu erschöpfen.
Aber Sie können auch Ihren Partner für eine Weile die Führung übernehmen lassen. „Sex ist ein Tanz“, sagt Halls. Und Ihr Partner wird wahrscheinlich auch ein wenig die Hüften bewegen, weil es sich toll anfühlt. Sie empfiehlt auch, sich nach vorne zu lehnen, so dass Sie in einer Art Missionarsstellung auf Ihrem Partner liegen, um die Belastung zu verringern (und ihm zu signalisieren, dass er auch zum Stoßen beitragen kann).
12. „Gibt es irgendwelche Workouts, die Sie machen können, um On-Top-Sex besser für Sie zu machen?“
„Große sexuelle Ausdauer kommt von der Stärke Ihrer großen Muskelgruppen und einem guten Cardio-Programm“, sagt Hall. „Die Arbeit an Ihren Beinen und Ihrer Körpermitte wird Ihnen im Schlafzimmer wirklich helfen. Ich empfehle auch immer, Kegels zu machen, die helfen, Ihre Beckenmuskeln zu stärken, was größere und bessere Orgasmen bedeutet.“
13. „Gibt es irgendwelche Variationen der traditionellen ‚auf meinem Partner, ihm zugewandt‘ Position? Und WTF sind sie?“
Sie haben andere Möglichkeiten! Zum einen können Sie sich in die umgekehrte Cowgirl-Stellung schwingen, die laut Martin „enorm befreiend“ sein kann. Dabei bleiben Sie im Grunde auf dem Penis, stützen sich aber auf Ihre Unterarme oder sitzen aufrecht, mit Blick auf seine Zehen statt auf sein Gesicht.
Aber es gibt noch mehr! „Es gibt eine fortgeschrittene Position, bei der Sie nach vorne schauen und sich zu einer Seite lehnen und diese Hand nach unten legen, um sich abzustützen und Ihrem Becken einen leichten Auftrieb zu geben. Die zusätzliche Unterstützung und das leichte Anheben Ihres Beckens bedeutet, dass Sie sich mit mehr Spielraum in Ihrem Becken auf und ab bewegen können, und das kann super erotisch sein“, erklärt Martin.
14. „Was sind gute Spielzeuge für den Sex mit der Frau oben?“
Viele Frauen können mit P-in-V-Sex allein nicht zum Orgasmus kommen, also kann es gut sein, ein Zubehör hinzuzufügen. Hall sagt, dass dies eine großartige Position ist, um Vibratoren einzubauen, und empfiehlt einen handgehaltenen Klitorisstimulator wie den Clandestine Mimic, einen Paarvibrator wie den We-Vibe Sync oder einen vibrierenden Cockring wie den Tenga SVR.
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15. „Gibt es eine Möglichkeit, sich beim On-Top-Sex zu verletzen?“
Frau-auf-dem-Top-Sex ist tatsächlich die häufigste Position für Penisbrüche, aber es ist immer noch nicht wahnsinnig häufig oder einfach zu machen. Das Wichtigste ist laut Hall, sich jedes Mal langsam an die Sache heranzutasten, denn Sie können Ihren Partner verletzen, wenn Sie sich auf eine Art und Weise lehnen, die seinen Penis unangenehm verbiegt, oder so schnell auf und ab hüpfen, dass Sie in einen schlechten Winkel fallen und seinen Penis verletzen oder sogar brechen.
16. „Was ist, wenn ich mich nicht entspannen kann?“
Es gibt eine Menge anderer Vorteile, wenn Sie oben sind, die Sie vielleicht nicht erkannt haben. „Sex ist sehr psychologisch, und damit Frauen ihre tiefsten Orgasmen erleben können, müssen Teile des Gehirns, die mit Urteilsvermögen und Kontrolle zu tun haben, schweigen“, sagt Martin. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, sind Sie vielleicht mehr in Ihrem Kopf gefangen, aber wenn Sie oben sind, sind Sie gezwungen, sich mehr auf den physischen Akt zu konzentrieren, was Ihnen helfen kann, wirklich loszulassen.
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