Guinguette Marais Poitevin

Nicht nur, dass diese Qualitäten nicht vorhanden waren (oder nie darüber gesprochen wurde), Ihnen wurde wahrscheinlich auch beigebracht, wer Sie nach den Maßstäben Ihrer Eltern und der Gesellschaft sein „sollten“. Mit anderen Worten, Sie wurden nie dazu ermutigt, ein starkes Selbstgefühl zu entwickeln.

Es hat schwerwiegende Folgen, wenn Sie Ihr Ego nicht voll entwickeln können. Zu den Symptomen einer schwachen Identität gehören:

• Verlust des Selbstbewusstseins in romantischen Beziehungen

• Kodierende Tendenzen (wobei Ihr Glück davon abhängt, dass andere glücklich sind)
• Entfremdung mit Ihren Eltern (Schwierigkeiten, Ihre Gedanken und Gefühle von den Gedanken und Gefühlen Ihrer Eltern zu trennen)
• Unfähigkeit, starke Grenzen zu schaffen (was zu einem massiven Energieverlust führt)
• Verstreute Prioritäten (z.z.B. nicht wissen, wie man seine Zeit und Energie verwaltet)
• Ziellosigkeit und Schwierigkeiten, sich Ziele zu setzen
• Nicht wissen, was man mit seinem Leben anfangen will
• Gruppenmentalität (d.h. die Tendenz, eine Identität zu schaffen, die auf einem Ideal basiert, das von einer Gruppe von Menschen gehalten wird)
• Erhöhte Anfälligkeit für Gruppendruck (d.h. (d.h. von anderen dazu gedrängt zu werden, Dinge zu tun, bei denen man sich unwohl fühlt oder die nicht authentisch für einen sind)
• Empathieüberlastung (sich so sehr in andere einfühlen, dass man sich selbst verliert)
• Soziale Angst (sich von anderen überwältigt fühlen, weil man keine feste Identität hat)
• Niedriges SelbstwertgefühlSelbstwertgefühl (schwache Identität + nicht viel über sich selbst wissen = Tendenz, sich misstrauisch zu fühlen und an sich selbst zu zweifeln)
• Chronische niedrig
• Schwache bis starke Angst (weil man sich in sich selbst nicht „zu Hause“ fühlt, weil man ein schwaches Selbstwertgefühl hat)
• Gefühl der Verlorenheit im Leben
• Tendenz, sich von anderen ausnutzen zu lassen
• Die Definition von „Glück“ oder „Erfolg“ einer anderen Person zu leben
• Abkopplung von den eigenen wahren Bedürfnissen, Wünschen und Träumen
• Gefühle der inneren Leere

Halten Sie einen Moment inne und nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen. Spüren Sie in Ihren Körper hinein, wenn das hilft, Sie zu erden. Wie fühlen Sie sich als Reaktion auf die obige Liste? Wenn Sie ein Gefühl körperlichen Unbehagens oder starke Emotionen aufkommen spüren, ist es wahrscheinlich, dass diese Liste Sie getriggert hat. Hier getriggert zu werden ist eine gute Sache, denn es ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie ein stärkeres Selbstgefühl entwickeln müssen. Wie Sie das tun können, werden wir bald herausfinden.

Aber lassen Sie uns zuerst herausfinden, warum es nicht nur Ihr Geburtsrecht, sondern auch Ihre Bestimmung ist, ein starkes Selbstgefühl zu entwickeln.

9 Wege, ein starkes Selbstgefühl zu entwickeln

Es ist Ihr Geburtsrecht, Ihr Ego und Ihre Seele zu entwickeln.

Um den Philosophen und integralen Theoretiker Ken Wilber zu paraphrasieren, müssen wir aufwachen und erwachsen werden.

Aber was bedeutet das?

Erwachsen zu werden bedeutet, psychologisch zu reifen und eine klare Identität oder ein Ego zu schaffen. Der Psychologe Carl Jung bezeichnete den Prozess der Ich-Entwicklung und -Integration als Individuation.

Ohne ein klares und gesundes Ich laufen wir Gefahr, verstreut, verwirrt und leer zu leben. In Verbindung mit Spiritualität führt ein schlecht entwickeltes Ego zu Problemen wie einem Mangel an spirituellem Unterscheidungsvermögen, was zu spirituellem Missbrauch führen kann.

Was sind spiritueller Missbrauch?

Spiritueller Missbrauch bedeutet, von korrupten spirituellen Lehrern und Bewegungen, die nach Macht, Geld und Ruhm streben, eingesaugt zu werden. Und ja, es gibt viele davon. Spiritueller Missbrauch manifestiert sich auch als Sektenmentalität, in der eine Person mit einem schwachen Selbstbewusstsein leicht einer Gehirnwäsche unterzogen werden kann, um jeden Sinn für persönliche Souveränität zu verlieren.

Spiritueller Missbrauch bedeutet dagegen, den persönlichen Schatten die Spiritualität durch spirituellen Stolz, spirituelle Co-Abhängigkeit, spirituellen Narzissmus und spirituelle Umgehung verdrehen zu lassen. Sie können mehr über diese spirituellen Fallen in unserem Artikel über spirituelle Unterscheidung lesen.

Im Leben geht es um Balance. Wir sind sowohl menschlich als auch göttlich, also macht es Sinn, beide Seiten unserer Natur vollständig zu erforschen und zu entwickeln.

Wenn Sie versuchen, ein stärkeres Gefühl für sich selbst zu entwickeln, sind hier meine Vorschläge:

Lernen Sie, allein zu sein

Einsamkeit mag wie ein beängstigendes Wort oder eine Idee klingen, aber es ist tatsächlich eine zutiefst nährende Praxis. Raum zu schaffen, um mit sich selbst allein zu sein, ist der beste erste Schritt zur Entwicklung einer starken Identität. Wie oft sind Sie wirklich allein (ohne technologische Ablenkungen) oder Menschen um sich herum? Der Grund, warum es so vorteilhaft ist, sich jeden Tag Zeit für das Alleinsein zu nehmen, ist, dass es einen Raum schafft, in dem Sie auf Ihr inneres Selbst hören können. Allein zu sein bedeutet, dass alle äußeren Ablenkungen beiseite gelegt werden und Sie mit sich selbst allein sind. Wenn Sie das noch nicht oft getan haben, mag es einschüchternd klingen. Unterbewusst fürchten sich viele von uns vor der Einsamkeit, weil sie alles zur Sprache bringt, was wir bisher zu vermeiden versucht haben. Aber versuchen Sie, dieses Unbehagen sanft zu überwinden und erkennen Sie, dass die Zeit des Alleinseins absolut notwendig ist, um ein starkes Selbstgefühl zu entwickeln.

Um Ihnen die Angst zu nehmen, setzen Sie sich eine Aufgabe, die mit Selbsterkundung zu tun hat. Versuchen Sie zum Beispiel, ein Tagebuch zu schreiben, Ihre Gefühle und Gedanken künstlerisch auszudrücken oder sich einfach nur hinzusetzen und eine emotionale Musik zu hören. Finden Sie Wege, um mit sich selbst zu sein und Ihre innere Welt zu erforschen. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, quetschen Sie Ihre Einsamkeitszeit in eine Aktivität, die Sie bereits tun. Verbringen Sie zum Beispiel Ihre Mittagspause, die Toilettenpause, die Zeit unter der Dusche oder die Momente vor dem Schlafengehen mit Ihren Gedanken und Gefühlen. Letztendlich gilt: Je mehr Zeit Sie dem Alleinsein und der Erforschung Ihres inneren Selbst widmen, desto mehr werden Sie zurückbekommen.

Bestimmen Sie klar Ihre Vorlieben, Abneigungen und Werte

Für diese Aktivität benötigen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Teilen Sie Ihr Blatt in drei Teile auf: einen Abschnitt für Ihre Vorlieben, einen Abschnitt für Ihre Abneigungen und den letzten Abschnitt für Ihre Werte. Für den Abschnitt über Ihre Vorlieben und Abneigungen denken Sie an Momente in Ihrem Leben zurück, in denen Sie sich entweder extrem glücklich oder extrem unglücklich fühlten. Sie können auch darüber nachdenken, welche Eigenschaften Sie bei anderen Menschen mögen oder nicht mögen. Schreiben Sie Ihre Entdeckungen auf Ihr Blatt Papier. Vielleicht möchten Sie auch über die Eigenschaften Ihrer Vorbilder und auch Feinde nachdenken. Was mögen Sie und was mögen Sie nicht an jedem? Halten Sie Ihre Überlegungen fest.

Werte sind das, was Sie an sich selbst und an anderen am meisten schätzen/respektieren. Beispiele für Werte sind großzügig zu sein, ehrlich zu sein, in Kontakt mit der Spiritualität zu sein, die extra Meile zu gehen, usw. Unsere Werte sind einzigartig für uns und kommen aus unseren Herzen und Seelen. Um Ihre Werte zu entdecken, müssen Sie sich die Frage stellen: „Auf welche Eigenschaften kann ich nicht verzichten, weder bei mir selbst noch bei anderen?“ Wenn diese Frage keine starken Antworten hervorruft, denken Sie an Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie sich am stolzesten auf sich selbst gefühlt haben, und schreiben Sie sie auf. Welche Eigenschaften motivierten Ihr Verhalten? Schreiben Sie Ihre Antwort auf.

Ziehen Sie Grenzen und sagen Sie „Nein“

Lernen Sie, durchsetzungsfähig zu sein. Indem Sie starke Grenzen setzen, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie definieren, was in sozialen Situationen in Ordnung ist und was nicht. Achten Sie auch auf die Menschen in Ihrem Leben, die häufig Ihre Grenzen überschreiten. Achten Sie darauf, wie Sie sich in der Nähe jeder Person in Ihrem Leben fühlen – unterstützen und erheben sie Sie oder ziehen sie Sie herunter. Wenn Sie sich nach einer Begegnung mit einer bestimmten Person ständig ausgelaugt, deprimiert oder unzufrieden mit sich selbst fühlen, sollten Sie in Erwägung ziehen, den Kontakt zu dieser Person einzuschränken. Sie haben jedes Recht, einen Schritt zurückzutreten, Regeln aufzustellen und „Nein“ zu sagen. Ihre Zeit und Energie ist eine begrenzte Ressource, also sorgen Sie dafür, dass diejenigen, die Sie auslaugen, auf Abstand gehalten werden.

Stoppen Sie die Geschäftigkeit und stimmen Sie sich auf Ihr inneres Selbst ein

Zu viel zu arbeiten kann eine Form von sozial akzeptiertem Eskapismus sein. Warum eigentlich? Wenn wir uns darauf konzentrieren, Ziele zu erreichen und produktiv zu sein, nehmen wir gleichzeitig die Aufmerksamkeit von uns selbst weg und lenken sie nach außen. Nun, es ist nichts falsch daran, ein effizientes Mitglied der Gesellschaft zu sein. Aber hüten Sie sich davor, Ihr Arbeitsleben zu nutzen, um Ihrem Innenleben zu entfliehen.

Wenn Sie ständig auf Trab sind und arbeiten, sollten Sie darüber nachdenken, Ihr Leben zu vereinfachen – und sei es nur vorübergehend. Schränken Sie Ihre Verpflichtungen ein und tun Sie nur das Nötigste. Verbringen Sie den Rest Ihrer freien Zeit damit, sich selbst zu erforschen und Selbsterkenntnis zu entwickeln. Eine gute Möglichkeit, ein solides Gefühl für sich selbst zu entwickeln, ist das Üben von Achtsamkeit und Meditation. Achtsamkeit hilft Ihnen, sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und damit, wie sich Ihr Geist, Ihr Herz und Ihr Körper fühlen. Meditation wiederum hilft Ihnen, auf Ihre inneren Gedanken zu achten. Versuchen Sie, mit beidem zu experimentieren. Ich empfehle, zunächst geführten Meditations- und Achtsamkeitssitzungen zuzuhören, da sie den Druck von der Frage nehmen, was als nächstes zu tun ist. Tara Brach hat viele wunderbare Meditationen auf youtube, die ich mir persönlich anhöre.

Neudefinieren Sie, was Erfolg, Glück und Erfüllung für SIE bedeuten

Wenn Sie ein schlecht entwickeltes Selbstbewusstsein haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie eine Vorstellung von Erfolg, Glück und Erfüllung ausleben, die andere Ihnen vermittelt haben. Machen Sie sich keine Sorgen, das ist völlig normal. Auch ich habe die Verwirrung und Frustration erlebt, nach der Definition eines anderen Menschen zu leben, wer ich sein „sollte“. Aber jetzt ist Ihre Gelegenheit, das zu ändern. Jetzt ist Ihre Gelegenheit zu sehen, dass Sie nicht reich oder Mainstream sein müssen, um erfolgreich zu sein – SIE definieren den Erfolg. Jetzt ist Ihre Chance zu erkennen, dass Sie keinen schicken Job oder eine große Familie haben müssen, um glücklich zu sein – SIE definieren Glück. Jetzt ist Ihre Gelegenheit zu erkennen, dass Sie nicht spirituell erhoben sein müssen, um Erfüllung zu erfahren – SIE definieren, was Erfüllung für Sie bedeutet. Ihr Leben liegt in Ihren Händen und ist von Ihnen selbst gemacht. Lassen Sie sich von niemandem vorschreiben, was Sie tun, fühlen, denken oder anstreben sollen. Es ist okay zu sagen: „Nein, das bin nicht ich.“

Lernen Sie mehr über Ihre Persönlichkeit

Ihre Persönlichkeit ist einzigartig und facettenreich – und es gibt so viele Möglichkeiten, sie zu erforschen! In die Mechanismen Ihres Ichs einzutauchen ist faszinierend und wir haben einen großen Teil dieser Website Persönlichkeitstests und Artikeln gewidmet, die zur Selbstreflexion anregen. Abgesehen von den zahlreichen Büchern, Workshops und Coachings, die es gibt, können Sie auch mit Persönlichkeitstests experimentieren (siehe unsere Testseite), was eine unterhaltsame Art ist, sich selbst besser kennenzulernen.

Übernehmen Sie Verantwortung nur für sich selbst (nicht für andere Menschen)

Ein schwaches Ich-Gefühl zu haben, bedeutet, dass Sie dazu neigen, sich übermäßig in andere hineinzuversetzen, bis zu dem Punkt, dass Sie die Verantwortung für deren Gefühle und Handlungen übernehmen. Hören Sie damit auf. Erkennen Sie, dass die einzige Person, für die Sie verantwortlich sind, Sie selbst sind. Ihre Eltern, Freunde, Kollegen, Kinder und Ihr Partner sind letztlich alle für ihr eigenes Glück verantwortlich – es ist NICHT Ihre Aufgabe, sie glücklich zu machen. Sie sind dafür verantwortlich, sich selbst glücklich zu machen. Mit Ausnahme von kleinen Kindern, die ständiger Anleitung bedürfen, müssen diejenigen in Ihrem Leben, die erwachsen und reif geworden sind, ihr eigenes Leben in den Griff bekommen. Indem Sie versuchen, die Verantwortung für andere zu übernehmen, berauben Sie sie der Möglichkeit, eine wesentliche Lebenslektion zu lernen: dass wir alle souverän sein und die Kontrolle über unsere Perspektiven, Gefühle und Handlungen übernehmen müssen. Es ist nicht Ihre Aufgabe, mit jedem befreundet zu sein, sich um jeden zu kümmern, jeden zu retten oder es jedem recht zu machen. Behaupten Sie das immer wieder vor sich selbst, und es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Identität zu stärken, da Sie nicht mehr all Ihre Energie an andere verschenken.

Erforschen Sie Ihre Leidenschaften

Was begeistert Sie? Was lässt Sie sich lebendig fühlen? Welche Aktivitäten rufen nach Ihnen? Indem Sie Ihre Leidenschaften erforschen, unterstützen Sie den Prozess der Individuation oder Ich-Entwicklung, den wir alle durchlaufen müssen. Achten Sie darauf, welche Hobbys oder Fähigkeiten Sie packen und anziehen. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, diesen Leidenschaften zu folgen und zu sehen, wohin sie Sie führen.

Seien Sie ein Rebell: Hinterfragen Sie alles

Wie Carl Jung – ein großer Befürworter der Entwicklung eines gesunden Selbstbewusstseins – einmal schrieb:

Ich mied fleißig alle sogenannten heiligen Männer. Das tat ich, weil ich mich mit meiner eigenen Wahrheit begnügen musste und nicht von anderen etwas annehmen durfte, was ich aus eigener Kraft nicht erreichen konnte … Ich muss mein Leben aus mir selbst heraus gestalten, aus dem, was mein Inneres mir sagt oder was die Natur mir bringt.

Dieses Zitat verkörpert die Essenz dessen, was es bedeutet, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Ein gesundes Ego zu haben bedeutet, auf sich selbst zu vertrauen und auf die eigene Wahrheit zu hören.

Eine starke Identität zu entwickeln, beinhaltet ein gewisses Maß an Willenskraft oder Willensstärke. Sie müssen bereit sein, jede Art der Beeinflussung durch andere in Frage zu stellen und zu fragen: „Fühlt sich das für mich wahr an?“ und „Fühlt sich das richtig an?“ Es ist unvermeidlich, dass Ihnen im Laufe des Lebens zahlreiche Sichtweisen, Glaubenssätze, Werte und Ideale von anderen präsentiert werden, die sich für Sie nicht authentisch anfühlen. Um zu unterscheiden, was sich authentisch und was sich nicht authentisch anfühlt, müssen Sie Ihre inneren Gefühle hinterfragen und ihnen Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie sich also das nächste Mal unsicher oder unwürdig fühlen oder das Gefühl haben, nicht zu genügen, fragen Sie sich: „Glaube ich etwas, das ich nicht hinterfragt habe?“ und „Benutze ich die Messlatte eines anderen, um mich daran zu messen?“

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