Nennen Sie es eine Kunst oder einen Sport, Gymnastik ist etwas, das endlose Stunden engagierter Übung braucht, um perfektioniert zu werden. Es ist eine Kombination aus Geistes- und Körperbeherrschung und ein wunderschöner Anblick, wenn es von einem trainierten Individuum ausgeführt wird.
Kerri Strug, eine amerikanische Turnerin, ist am besten für ihren Goldmedaillengewinn am Sprung in Erinnerung geblieben, den sie trotz einer schweren Knöchelverletzung turnte.
Die erste Turnerin, die in der modernen olympischen Geschichte eine perfekte Punktzahl von 10 erreichte, war Nadia Comăneci aus Rumänien bei den Olympischen Spielen 1976 in Montreal. Sie schaffte dieses Kunststück am Stufenbarren, was bis dahin für unmöglich gehalten wurde. Man kann sich vorstellen, wie hart sie und ihr Team trainiert haben, um solche Höhen zu erklimmen.
Eine Turnerin muss von Natur aus sehr flexibel und beweglich sein und kann scheinbar unmögliche Bewegungsabläufe mit einer Vielzahl von Requisiten ausführen. Wer sich für das Erlernen von gymnastischen Bewegungen interessiert, sollte dies unbedingt unter Anleitung eines erfahrenen Trainers tun. Das Anschauen der Übungen im Fernsehen und das Nachlesen im Internet sind nur als Referenz hilfreich, bevor man mit dem Training beginnt. Diese Bewegungen erfordern eine enorme Technik und viel Training, und es ist immer besser, sie schon in jungen Jahren zu lernen. Das früheste Alter für den Beginn des Turntrainings ist 18 Monate. Im Folgenden finden Sie eine anschauliche Liste einiger Turnübungen für Boden, Balken, Sprung und Reck, sehen Sie sich diese an.
Boden- und Balkenturnübungen
Rückwärtsüberschlag
Eine Rückwärtsdrehung des Körpers, bei der der Turner auf den Händen landet und die Beine dann als Paar in die gleiche Richtung folgen. Nach dem Sprung kehrt der Turner in den Stand zurück.
Vorderer Handstandüberschlag
Es ist ähnlich wie der hintere Handstandüberschlag, mit dem einzigen Unterschied, dass sich der Turner vorwärts bewegt. Um einen perfekten vorderen Handstandüberschlag oder auch einen hinteren Handstandüberschlag hinzubekommen, braucht man einen starken Oberkörper und sollte den Handstand und den vorderen Überschlag gut beherrschen. Um den Schwung für die Bewegung zu bekommen, läuft der Turner ein paar Schritte, setzt den dominanten Fuß nach vorne, während die Hände gerade stehen, dicht an den Ohren und die Augen nach vorne gerichtet sind. Das Bein, das nach vorne gestellt wird, ist ebenfalls gerade und angezogen und wird dann flach auf den Boden gestellt. Weiterhin werden die Hände etwas entfernt vom vorderen Fuß auf den Boden gelegt und das hintere Bein wird vom Boden abgestoßen. Dann wird das vordere Bein mit großer Kraft abgestoßen, um im Stand zu landen.
Rückwärtssalto
Eine rückwärts rollende Bewegung auf dem Boden, bei der die Knie so weit wie möglich angezogen werden. Die Bewegung wird auch häufig im Schwimmsport ausgeführt.
Somersault vorwärts
Eine Sprungbewegung vorwärts auf dem Boden, bei der die Knie so weit wie möglich angezogen werden. Er kann auch mit den Beinen in Pike- oder Layout-Position ausgeführt werden und wird auch als Vorwärtssalto bezeichnet.
Cartwheel
Eine grundlegende Seitwärtsbewegung, bei der die Hände nacheinander den Boden zur Seite erreichen und die Beine in ähnlicher Weise folgen. Während der Ausführung eines Cartwheels macht der Turner eine volle Drehung aus dem Stand in eine umgekehrte Position und wieder zurück in den Stand. Das Bild vermittelt das Gefühl eines Rades und wird daher auch als Radschlag bezeichnet.
Kartwheel in der Luft
Ein Turner führt ein Radschlag aus, ohne dass die Hände den Boden berühren. Es unterscheidet sich von einem Cartwheel, bei dem die Hände den Boden zur Unterstützung berühren. Es ist auch bekannt als Side Flip, Side Aerials, No-Hands Cartwheel oder einfach Aerials.
Aerial Walkover
Es ist eine akrobatische Bewegung, bei der der Turner eine komplette Umdrehung des Körpers ausführt, ohne den Boden zu berühren. Er wird auch als Front-Aerial, Front-Aerial Walkover, etc. bezeichnet.
Round Off
Er beginnt aus dem Stand mit nach oben gestreckten Armen. Dann werden die Hände auf den Boden gelegt, um in die Cartwheel-Position zu kommen. Die Arme müssen jedoch nach vorne statt zu den Seiten greifen, um eine korrekte Abrundung zu erhalten. Der Turner sollte im Round Off nicht springen und der zweite Fuß sollte den Boden erst verlassen, wenn die erste Hand den Boden berührt. Es ist auch wichtig, dass der Kopf während der gesamten Bewegung in der Luft gehalten wird, um einen Over-the-Top-Effekt zu erzielen und nicht den Round-Off um die Seite herum.
Gerader Sprung
Die Bewegung beginnt mit einer stehenden Position, wobei ein Bein vor dem anderen steht. Dann werden die Knie leicht gebeugt und ein Schub aus den Zehen erzeugt, um einen Sprung gerade nach oben in die Luft auszuführen. Die Beine werden während des Fluges gerade gehalten und bei der Landung werden die Fersen mit leicht gebeugten Knien auf den Balken gesenkt. Die Schönheit dieser Übung liegt in der aufrechten Haltung des Turners mit gekrümmten Schultern und Hüften und erhobenem Brustkorb während der gesamten Übung.
Scissors Leap
Es handelt sich um einen Sprung, bei dem die Beine in der Luft ihre Positionen tauschen und einen Spagat mit beiden Beinen ausführen. Er hat auch andere Namen wie Switch Leap oder Switch Split Leap.
Split Leap
Der Turner steht in der Position der hohen Zehen. Dann nimmt er/sie einen Anlauf von 2-3 Schritten und hebt mit einem Fuß in Vorwärtsrichtung ab, wobei ein Bein vorne und das andere hinten waagerecht gestreckt wird. Dann landet er/sie auf dem führenden Bein, berührt den Fußballen und tritt mit dem anderen Bein durch. Ein leichtes Drehen des vorderen Fußes nach außen hilft bei der kontrollierten Landung.
Kreuzhandstand
Bei dieser Übung legt der Turner die Hände eng nebeneinander über die Breite des Balkens. Sein/ihr Bauch ist parallel zur Länge des Balkens und dann gehen die Beine geschlossen nach oben in die Handstandposition.
Back Walkover
Es ist eine Bewegung, bei der der Turner die Hände auf den Boden oder den Balken legt und die Beine über den Kopf kommen und eine kickende Bewegung in eine umgekehrte oder rückwärtige Richtung machen.
Front Walkover
Wenn eine Bewegung aus dem vorderen gespaltenen Handstand vorwärts geturnt wird, nennt man sie Front Walkover. Bei dieser Bewegung werden beide Füße nacheinander nach hinten gebracht. Er unterscheidet sich vom vorderen Handstandüberschlag dadurch, dass sich die Beine bei diesem Typ nicht paarweise, sondern nacheinander und fließender bewegen.
Sprungturnen
Vorderer Handstandüberschlag
Er ähnelt dem vorderen Handstandüberschlag, der einzige Unterschied ist die Verwendung eines Sprungbrettes und eines Sprunges. Der Turner läuft zum Sprungtisch und macht einen Sprung vom Sprungbrett auf den Tisch, gefolgt von einer Drehbewegung in der Luft und zurück in den Stand am Boden.
Yurchenko
Es ist eine Übung, die nach einer berühmten Turnerin, Natalia Yurchenko, benannt ist. Die Besonderheit von Yurchenko ist, dass es sich um eine Kombination aus mehreren Bewegungen handelt, die in einem Wettkampf ausgeführt werden. Die Übung beginnt mit einem Abgang zum Sprungbrett, einem Handstandüberschlag am Sprung, gefolgt von einem Rückwärtssalto vom Sprung auf den Boden.
Tsukahara
Es ist ein Sprungmanöver, das nach dem japanischen Turner Mitsuo Tsukahara benannt ist. Manchmal wird er auch als Mondsalto oder Mondsalto bezeichnet. Der Turner turnt eine halbe Drehung auf den Sprung und geht mit einem Rückwärtssalto vom Sprung ab. In vielen Nationen wird ein Doppelsalto mit voller Drehung oder ein Abgang oft als Tsukahara bezeichnet.
Bewegungen am Stufenbarren
Hüftkreis
Es handelt sich um eine Bewegung, bei der der Turner den Parallelbarren oder Stufenbarren umrundet, während die Hüfte den Barren berührt. Diese Bewegung kann auf zwei Arten ausgeführt werden, nämlich als vorderer Hüftkreis und als hinterer Hüftkreis. Wenn die Hüften beim Hüftkreis den Barren nicht berühren, spricht man von einem freien Hüftkreis.
Flyaway
Es ist eine Kombination aus Vorwärtsschwung und Abgang vom Reck, die mit einem Rückwärtssalto vom Barren endet. Es handelt sich um eine Art Abgang, der am Reck, Stufenbarren oder an den Ringen geturnt werden kann. Professionelle Turner präsentieren schwierige Variationen, die mehrere Drehungen und Saltos beinhalten.
Kip
Es ist eine Bewegung, bei der der Turner aus einer gleitenden oder hängenden Position am Reck in eine vordere Stützposition kommt. Er/sie bringt zuerst die Beine an den Balken, dann die Hüften und zieht sich selbst, bis die vordere Stützposition erreicht ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass dies keine vollständige Liste von gymnastischen Bewegungen ist, da es mehrere Kombinationen von Körperformen, Körperpositionen und Geräten gibt, die zur Schaffung einer Bewegung beitragen. Außerdem werden von Tag zu Tag neue Bewegungen entwickelt, die den Schwierigkeitsgrad für die Turner erhöhen.
