Wenn etwas schwer auf mir lastet, setzt es sich in die erste Reihe in meinem Kopf, spricht laut, verschüttet Popcorn und verlangt, dass ich meine Aufmerksamkeit von allem anderen abziehe, was während meines Tages auftauchen könnte. Ich trage dieses Problem buchstäblich auf meinem Gesicht – ich werde oft gefragt: „Wow, was ist los?“, wenn ich mir nicht bewusst war, dass ich Kampf oder Negativität projiziere.
In letzter Zeit habe ich mehr darauf geachtet, wie viel Aufmerksamkeit intensive Situationen in einem bestimmten Moment tatsächlich verdienen, vor allem, wenn andere Dinge – alltägliche Aufgaben und bedeutsame Ereignisse gleichermaßen – um einen Platz in der ersten Reihe bitten. Diese Techniken haben mir geholfen, meine Emotionen auf eine gesunde Art und Weise aufzuteilen, so dass ich eine bessere Kontrolle darüber habe, wie ich ernste Probleme zu ihrer eigenen Zeit und an ihrem eigenen Ort angehe.
1) Versuchen Sie „Extremer Fokus“
Wenn Sie den Sog einer stressigen Situation spüren, haben Sie vielleicht den Impuls, sie aufzuteilen, indem Sie sie zur Seite schieben. Aber manchmal ist es hilfreicher, alles andere beiseite zu schieben und sich auf Ihren Stressor zu konzentrieren, in einer Technik, die der Unternehmer Ryan Blair „extremen Fokus“ nennt. Er empfiehlt, sich eine kurze und klar definierte Zeitspanne zu nehmen, um sich voll und ganz auf ein bestimmtes Problem zu konzentrieren. Wenn diese Zeit abgelaufen ist, ist es jedoch an der Zeit, das Fach sanft zu schließen und mit dem Tag fortzufahren.
2) Schaffen Sie gesunde Grenzen
Wenn es eine Person in Ihrem Leben gibt, die Sie jedes Mal, wenn Sie sich treffen, an ein schmerzhaftes Thema erinnert, sollten Sie die nächste Einladung zum Kaffee mit dieser Person höflich ablehnen. Man kann nicht von Ihnen erwarten, dass Sie sich auf gesunde Weise abgrenzen, wenn Sie sich von Ihrer Umgebung unter Druck gesetzt fühlen, in das tiefe Ende eines negativen emotionalen Pools einzutauchen. Wenn Sie sich in Ihrem Denken über ein Thema sicherer fühlen, melden Sie sich bei Ihrem Freund und fragen Sie ihn, was er am Wochenende macht.
3) Stellen Sie keine falschen Verbindungen her
Nicht jede Emotion darf ein Fach haben – nicht, wenn Sie mit einer ausgeglichenen und positiven Einstellung durch jeden Tag gehen wollen. Manchmal gibt es Probleme oder kleine Aspekte von größeren Problemen, die Sie einfach loslassen können, indem Sie sie von Ihren dringendsten Herausforderungen trennen. Sie könnten zum Beispiel enttäuscht sein, dass Ihre Sockenschublade immer noch unordentlich ist, aber das bedeutet nicht, dass Sie negative Selbstgespräche über Ihre organisatorischen Fähigkeiten in Ihr Büro tragen sollten.