Guinguette Marais Poitevin

Es gibt Müdigkeit und dann gibt es Schlafmangel. Eine Nacht mit schlechtem Schlaf kann zu viel Gähnen und Energiemangel führen, aber das lässt sich leicht durch etwas Bewegung und viel Wasser ausgleichen.

In der Tat ist schlechter Schlaf über zwei Nächte hinweg relativ leicht zu verkraften, aber nach drei Nächten mit wenig Schlaf beginnen die Symptome des Schlafmangels zuzunehmen. Sollte der schlechte Schlafzyklus vier oder fünf Tage anhalten, führt chronischer Schlafmangel zu negativen körperlichen und geistigen Zuständen.

Augenzucken

Zucken (Flackern) der Augenlider ist ein klassisches Zeichen für Schlafmangel. Dies ist einfach darauf zurückzuführen, dass die Augen zu lange ohne richtigen Schlaf geöffnet sind, und ein Zeichen dafür, dass die Augen aufgrund des Schlafmangels angestrengt arbeiten. Dies kann von dem Zwang begleitet sein, sich übermäßig die Augen zu reiben. Die Sicht kann auch periodisch verschwommen werden.

Mikroschlaf

Mikroschlaf tritt ohne Vorwarnung auf und ist potenziell sehr gefährlich, besonders beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen. Diese Minischläfe können Millisekunden oder wenige Sekunden dauern und sind die Ursache für viele Unfälle beim Lkw-Fahren.

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, aber den Körper zwingen, wach zu bleiben, indem Sie Kaffee trinken oder aktiv bleiben, ist es wahrscheinlich, dass in dem Moment, in dem Sie in einen konzentrierten Zustand kommen, ein Mikroschlaf auftritt.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal einen erlebt, ohne es zu merken, weil sich die Augen nicht unbedingt schließen. Der Mikroschlaf ist ein schnelles Ein- und Ausschalten des Bewusstseins, so als ob jemand schnell das Licht aus- und wieder eingeschaltet hätte.

Zappeln/Hyperaktivität

Wenn Sie müde sind, fühlen Sie sich gezwungen, sich bei jeder Gelegenheit hinzusetzen und auszuruhen. Chronischer Schlafmangel verursacht jedoch den gegenteiligen Effekt und führt zu übermäßigem Zappeln und oft zu Hyperaktivität.

Sie können sich nicht beruhigen und entspannen, und selbst beim Autofahren oder am Computer bei der Arbeit fühlen Sie sich unruhig und nervös. Dieses unangenehme Gefühl lässt sich am besten durch Meditation oder Massage beheben, beides positive ganzheitliche Wege zu besserem Schlaf.

Schwindel & Übelkeit

Chronischer Schlafmangel kann zu Schwindelanfällen führen, besonders wenn Sie schnell aufstehen oder Sport treiben. Sie können auch periodische Übelkeit erfahren, obwohl dies normalerweise ein ganz anderes Gefühl als allgemeine Übelkeit ist und Sie wahrscheinlich nicht wirklich krank sind.

Sporadischer Hunger

Ein klassisches Symptom von Schlafentzug ist sporadischer Hunger. Es kann sein, dass Sie viel mehr als gewöhnlich essen, sowohl zu den Mahlzeiten als auch durch die Befriedigung übermäßiger Gelüste zwischen den Mahlzeiten, und dass Sie manchmal zu den Mahlzeiten keinen Hunger verspüren, aber spät oder in der Nacht sehr hungrig werden.

Sporadischer Hunger ist eine Fehlfunktion Ihrer Essensuhr aufgrund des Schlafmangels. Ihr Körper ist verwirrt und weiß nicht, wann er essen sollte, und so werden die Hormone, die für die Auslösung des Hungergefühls verantwortlich sind, zu zufälligen Zeiten ausgeschüttet.

Aber hier ist noch ein weiterer Faktor im Spiel. Wenn dem Körper der Schlaf fehlt, schaltet er auf eine höhere Stufe des Überlebensmodus. Das Gehirn signalisiert dem Körper, dass er mehr Energie verbrauchen sollte, um die Menge an zusätzlicher Energie zu kompensieren, die aufgrund des Schlafmangels verbraucht wird.

Das heißt, obwohl Sie sich zu ungewöhnlichen Zeiten plötzlich hungriger als sonst fühlen, können Sie auch längere Perioden durchlaufen, in denen Sie sich nicht hungrig fühlen und in denen Ihnen beim Gedanken an Lebensmittel, die Sie normalerweise mögen, schlecht wird.

Kurz gesagt: Schlafentzug stört Ihre Essgewohnheiten und unterbricht Ihre normale Essensroutine.

Lesen Sie mehr darüber, wie eine gute Schlafhygiene Ihnen helfen kann, Schlafmangel zu beseitigen.