Laufen bietet körperliche und geistige Gesundheitsvorteile für diejenigen, die es regelmäßig praktizieren. Leider kann das Laufen auch zu einigen problematischen fußbezogenen Gesundheitszuständen führen – im Allgemeinen zu Schmerzen im Fußgewölbe.
Wenn Sie zu den Läufern gehören, die gerne auf dem Trail oder der Straße unterwegs sind, aber das Wölben oder Stechen erlebt haben, das manchmal mit Ihrem Lieblingszeitvertreib einhergeht, sollten Sie sich diese fünf häufigen Ursachen für Fußgewölbeschmerzen ansehen, bevor sie Sie aufhalten:
1.) Strukturelle Probleme
Strukturelle Probleme wie hohe Gewölbe oder Plattfüße sind oft ein zugrunde liegendes Problem, das Gewölbeschmerzen verschlimmern oder verursachen kann. Dies können Bedingungen sein, mit denen Sie geboren wurden oder die Sie aufgrund von Verletzungen haben.
Das Folgende kann diese strukturellen Bedingungen noch schmerzhafter machen:
- Überbeanspruchung Ihrer Füße, durch übermäßiges Training.
- Rezidente Gewichtszunahme.
- Alter werden, die Sehnen und Bänder federn mit zunehmendem Alter nicht mehr so leicht zurück.
- Bestimmte neurologische Erkrankungen.
- Physischer Stress.
Viele strukturelle Probleme können beim Laufen mit speziell auf Ihre strukturellen Bedürfnisse abgestimmten Orthesen unterstützt werden. In schweren Fällen kann ein Podologe eine angepasste Trainingsroutine empfehlen, um weiteren Schmerzen vorzubeugen, z. B. Aktivitäten mit geringerer Belastung anstelle von Laufen.
2.) Plantarfasziitis
Der häufigste Grund für Fußgewölbeschmerzen oder Fußschmerzen nach dem Laufen ist die Plantarfasziitis. Die Plantarfaszie ist das Band, das die Ferse mit dem vorderen Teil Ihres Fußes verbindet. Wenn Sie diese Erkrankung haben, können Sie Steifheit oder Schmerzen im Bereich des Fußgewölbes und der Ferse feststellen. Sie können auch intensive, stechende Schmerzen im Bereich der Ferse verspüren. Dies ist in der Regel das Ergebnis entweder einer Verletzung der Plantarfaszie oder einer Überbeanspruchung des Fußes, die zu einer übermäßigen Entzündung führt.
Die Schmerzen können direkt nach einem Lauf zunehmen oder schon beim ersten Aufwachen am Morgen vorherrschen. Bestimmte Dehnungen können Ihnen helfen, Ihrer Plantarfasziitis entgegenzuwirken, ebenso wie stützende Schuhe.
3.) Posterior Tibial Tendon Dysfunction (PTTD)
Die Sehne des hinteren Schienbeins verbindet den Muskel Ihres Innenfußes mit Ihrer Wade. Eine Verletzung in diesem Bereich kann eine Entzündung verursachen und zu einer Dysfunktion der hinteren Schienbeinsehne (PTTD) führen, die auch als erwachsener Plattfuß bekannt ist.
PTTD-Schmerzen im Fußgewölbe ziehen in vielen Fällen die Rückseite der Wade hinauf und schließen den innersten Bereich des Knöchels ein. Es kann sogar zu einer Schwellung des Knöchels kommen. Obwohl PTTD mit dem Laufen verbunden ist, tritt es nicht immer direkt nach dem Training auf; manchmal kann PTTD auch mitten im Lauf auftreten. Um dies zu behandeln, können Sie eine Schuheinlage oder eine Knöchelschiene bekommen. In einigen schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein.
4.) Kavusfuß (hochgewölbte Füße)
„Kavusfuß“ ist ein Begriff für Menschen mit einem hohen Fußgewölbe, das durch neurologische Erkrankungen wie einen Schlaganfall, eine zerebrale Lähmung oder die Charcot-Marie-Tooth-Krankheit verursacht wird. Es kann sich auch um eine einfache strukturelle Anomalie handeln.
Es verursacht eine Instabilität des Fußes, die zu einem Verlust des Gleichgewichts führen kann. Dieser Zustand wird oft am besten durch Schuheinlagen oder durch das Tragen von Schuhen mit zusätzlicher Knöchelstütze beim Laufen behandelt.
5.) Überpronation oder falsch ausgerichtete Füße
Der Fuß ist so konzipiert, dass er sich beim Laufen, Gehen oder sogar Stehen auf eine bestimmte Weise bewegt. Wenn Sie eine Überpronation haben, bedeutet dies, dass der äußere Rand Ihrer Ferse zuerst auf den Boden aufschlägt, gefolgt vom Fuß, der nach innen in Richtung Ihres Fußgewölbes rollt. Überpronation führt dazu, dass Ihr Fuß abflacht. Mit der Zeit führt dies zu Schmerzen im Bereich des Fußgewölbes, besonders bei Aktivitäten wie dem Laufen.
Ein Anhaltspunkt dafür, dass Sie diesen Zustand haben könnten, finden Sie auf der Unterseite Ihrer bevorzugten Lauf-/Walkingschuhe. Schauen Sie sich die Sohlen Ihrer Schuhe an. Wenn Sie sehen, dass der innere, untere Teil des Schuhs stärker abgenutzt ist als andere Bereiche, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass Sie diese Erkrankung haben. Einlagen oder Stabilitätsschuhe können helfen, dieses Problem zu korrigieren.
Wann ist es notwendig, eine professionelle Behandlung aufzusuchen
Das Fußgewölbe erstreckt sich von der Ferse bis zur Basis der Zehen. Dieser wichtige Teil Ihres Fußes erfüllt folgende wichtige Aufgaben:
- Hilft bei der Anpassung an Veränderungen des Geländes, auf dem Sie laufen.
- Hilft bei der Stabilisierung des Fußes und der Bewegung.
- Trägt Ihr Körpergewicht beim Laufen.
- Absorbiert den Stoß Ihres Schritts und nimmt die volle Kraft von Ihren Gelenken und Beinen weg.
- Hilft Ihnen, das Gleichgewicht beim Laufen oder bei anderen Aktivitäten zu halten.
Gelegentliche Fußgewölbe- oder Fußsohlenschmerzen nach dem Laufen sind wahrscheinlich nicht genug, um einen Besuch beim Podologen zu rechtfertigen. Wenn Fußsohlenschmerzen nach dem Laufen nur sporadisch auftreten, können Sie sie wahrscheinlich zu Hause selbst behandeln, indem Sie Ihre Füße ausruhen oder einweichen. Wenn Ihre Fußgewölbeschmerzen jedoch Ihre Liebe zum Laufen beeinträchtigen, Sie von Ihrem Lieblingssport abhalten und Ihr Leben verändern, besuchen Sie uns bei Foot & Ankle Group so bald wie möglich.
Rufen Sie uns noch heute an, um einen Termin zu vereinbaren.
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