Es ist herb, es ist köstlich und immer so herrlich, ein Glas frischer Orangensaft ist ein sofortiger Stimmungs- und Energie-Booster. Sie können es mit Ihrem Frühstück kombinieren oder es nach einer aufreibenden Fitnessstudio-Sitzung trinken. Viele von uns bewahren ihn auch gerne in einem Becher auf und nippen den ganzen Tag über daran. Orangensaft ist nicht nur ein erfrischendes Getränk, sondern auch ein Bündel von Vitaminen, Nährstoffen und wichtigen Mineralien. Kein Wunder, dass er bei Gesundheits- und Fitnessbegeisterten so beliebt ist. Da er weder bitter noch zu süß ist, findet ein Glas frischer Orangensaft wahrscheinlich mehr Abnehmer als vielleicht ein Bitterkürbis- oder Amlasaft. Wenn auch Sie ein Fan von Orangensaft sind, müssen Sie all diese erstaunlichen Vorteile kennen, die er mit sich bringt. Und wenn Sie es nicht sind, werden diese Hinweise Sie sicherlich dazu bringen, ein Glas zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.
Hier sind einige unglaubliche Vorteile von frischem Orangensaft, die Sie vielleicht nicht gekannt haben:
1. Stärkt die Immunität: Orangensaft ist vollgepackt mit Vitamin C, das hilft, Ihre Immunität zu stärken und Sie vor Erkältung, Grippe und anderen entzündlichen Krankheiten zu schützen.
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Orangensaft ist vollgepackt mit Vitamin C
2. Hautgesundheit: Das tägliche Trinken von Orangensaft kann Wunder für Ihre Haut bewirken. Orangensaft ist randvoll mit Antioxidantien, vor allem Vitamin C, das eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung freier Radikale spielt. Die Aktivität freier Radikale könnte Ihre Haut stumpf machen und auch Falten und Alterung fördern. Die reichlich vorhandene Menge an Vitamin C in Orangensaft könnte Ihnen helfen, eine jugendliche und strahlende Haut zu bekommen.
Täglich Orangensaft zu trinken könnte Wunder für Ihre Haut bewirken
3. Gewichtsverlust: Orangensaft ist unglaublich kalorienarm und fettfrei, was ihn zu einer hervorragenden Option macht, wenn Sie das eine oder andere zusätzliche Kilo abnehmen möchten. Ernährungswissenschaftler raten jedoch oft dazu, eine ganze Orange zu essen, anstatt sie zu entsaften. Das Entsaften einer Orange kann eine gute Menge an gewichtsverlustfreundlichen Ballaststoffen kosten. Der Verzehr einer ganzen Orange würde dazu beitragen, dass die Ballaststoffe erhalten bleiben, was dazu führt, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie sich satt fühlen, werden Sie natürlich weniger satt.
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Orangensaft ist unglaublich kalorienarm und hat null Fett, was ihn zu einer hervorragenden Option macht, wenn Sie das eine oder andere zusätzliche Kilo abnehmen wollen
4. Starke Knochen: Es ist bekannt, dass der Kalziumgehalt in Orangen legendär ist, was unglaublich gut für Ihre Knochengesundheit ist. Aber wussten Sie auch, dass die Orange auch reichlich Flavonoide wie Naringenin und Hesperidin enthält, die entzündungshemmend wirken und helfen können, Arthritisschmerzen zu lindern.
Orange ist auch reich an Flavonoiden wie Naringenin und Hesperidin
5. Nierensteine: Laut dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing haben Orangen eine hohe Konzentration an Citrat, was bedeutet, dass das Trinken von Orangensaft dabei helfen kann, die Bildung von Kalzium-Oxalat-Steinen aufzulösen und eine Linderung der Schmerzen zu bewirken, die durch Nierensteine entstehen.
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Orangensaft kann beim Abbau von Kalziumoxalat-Steinbildung helfen
6. Herzgesundheit: Orangen enthalten Hesperidin; laut dem Buch „Healing Foods“ kann Hesperidin die Symptome von Bluthochdruck reduzieren. Pektin (Ballaststoffe) und Liminoidverbindungen, die in Orangen enthalten sind, können die Verhärtung der Arterien verlangsamen und auch den schlechten Cholesterinspiegel im Blut senken.
Pektin (Ballaststoffe) und Liminoidverbindungen in Orangen
Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten empfehlen, ein Glas Orangensaft zu Hause zu machen. So können Sie sicherstellen, dass er frisch ist und aus Orangen bester Qualität hergestellt wird. Abgepackte Säfte, die Sie in Märkten finden, sind oft mit viel Zucker gespritzt, was nicht gut für Ihren Blutzuckerspiegel ist. Wenn Sie Diabetiker sind, ist es immer ratsam, einen Experten zu konsultieren, um zu prüfen, wie viele Gläser Orangensaft Sie an einem Tag trinken können.