Wenn Sie vermuten, dass Ihr vaginaler pH-Wert aus dem Gleichgewicht geraten ist oder Sie leichte Symptome haben, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um dieses Gleichgewicht auf natürliche Weise wiederherzustellen.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder mit natürlichen Mitteln nicht verschwinden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Konsultieren Sie die Einnahme von Borsäure
Borsäure ist erschwinglich, leicht zugänglich und wird seit über 100 Jahren zur Behandlung von BV eingesetzt.
Noch muss mehr Forschung betrieben werden, um seine Effizienz bei der Behandlung von BV klinisch zu beweisen. Wenn Ihre Symptome mild sind, sollten Sie die Einnahme von Borsäure-Präparaten in Betracht ziehen, bevor Sie sich für Antibiotika entscheiden.
Sie können Borsäure-Zäpfchen in Ihrer örtlichen Apotheke oder online kaufen.
Nehmen Sie mehr Probiotika in Ihre Ernährung auf
Die „guten“ Bakterien, bekannt als Laktobazillen, sind in einer gesunden Vagina reichlich vorhanden. Diese Bakterien bekämpfen nicht nur Infektionen, sondern helfen auch dabei, den vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten.
Laktobazillen können in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden und kommen natürlich in einer Reihe von fermentierten Lebensmitteln vor.
Laktobazillen können auf verschiedene Arten eingenommen werden:
- oral, als probiotisches Ergänzungsmittel
- intravaginal
- in probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Sauerkraut
Obwohl der Verzehr von mehr Probiotika und fermentierten Lebensmitteln dazu beitragen kann, die Laktobazillen in Ihrer vaginalen Mikrobiota zu erhöhen, hemmt er das Wachstum der schlechten Bakterien nicht vollständig.
Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die auf die vaginale Gesundheit ausgerichtet sind, in Ihrer Apotheke oder online kaufen.
Konsumieren Sie Knoblauch-Tabletten
Knoblauch ist vollgepackt mit Antioxidantien sowie der Bakterien bekämpfenden Verbindung Allicin.
Nach einer Studie aus dem Jahr 2014, die an 120 Frauen durchgeführt wurde, können Knoblauchtabletten bei der Behandlung der Symptome einer vaginalen Hefepilzinfektion oder BV genauso wirksam sein wie orale Antibiotika, jedoch mit weniger Nebenwirkungen.
Die Teilnehmerinnen der Studie nahmen zweimal täglich 500 Milligramm Knoblauch-Tabletten im Abstand von 12 Stunden über 7 aufeinanderfolgende Tage ein.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass Knoblauch verdauungsfördernde Nebenwirkungen haben kann. Menschen mit Blutungsproblemen und Menschen, die Blutverdünner einnehmen, sollten Knoblauch in dieser Dosierung nicht einnehmen.
Knoblauchtabletten können Sie in Ihrer Apotheke und online kaufen.
Finden Sie Wege, um Stress abzubauen
Stress kann alle Facetten des menschlichen Körpers beeinflussen, auch die Gesundheit Ihrer Vagina.
In der Tat hat eine Studie aus dem Jahr 2018 den Zusammenhang zwischen Spikes im Cortisol (dem Stresshormon) und BV hervorgehoben.
Obwohl Stress unvermeidlich ist, gibt es gesunde Wege, damit umzugehen und zu verhindern, dass sich Ihre Stresshormone negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, einschließlich Ihres vaginalen pH-Werts.
Betrachten Sie die folgenden Aktivitäten zum Stressabbau:
- Training. Körperliche Aktivität kann die Produktion von Endorphinen, den „Wohlfühl“-Neurotransmittern, in Ihrem Gehirn erhöhen. Einige Arten von Aktivitäten, wie Yoga und Tai Chi, können besonders hilfreich sein, um Stress abzubauen.
- Tiefes Atmen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und atmen Sie 5 Minuten lang tief und langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Tiefes Atmen kann helfen, Ihr Blut mit Sauerstoff zu versorgen, Ihren Geist zu klären und Ihren Körper zu zentrieren.
- Konzentrieren Sie sich auf eine Lieblingsbeschäftigung. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie beunruhigt, versuchen Sie, ein Puzzle zu machen, ein Spiel zu spielen, eine Sendung zu sehen, die Sie zum Lachen bringt, oder Zeit mit einem Lieblingshobby zu verbringen.
- Musik hören oder spielen. Entspannen Sie sich zum Klang Ihrer Lieblingsmusik oder verbringen Sie Zeit mit dem Spielen eines Musikinstruments.
Rauchen einschränken oder aufgeben
Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die rauchen, ein höheres Risiko haben, BV zu entwickeln.
In Studien aus den Jahren 2014 und 2018 wurde festgestellt, dass Nichtraucherinnen einen größeren Anteil an Lactobacillus in ihrer vaginalen Mikrobiota haben als Raucherinnen. Lactobacillus ist wichtig für die Gesundheit der Vagina.
Wenn Sie rauchen und nach Unterstützung suchen, um das Rauchen einzuschränken oder aufzugeben, gibt es verschiedene Medikamente und alternative Therapien, die helfen können. Sie können auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, einen Plan zur Raucherentwöhnung aufzustellen, der für Sie funktioniert.
Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Vulva und Vagina reinigen
Auch wenn die Vagina sich selbst reinigt, kann es verlockend sein, zu duftenden Reinigungsprodukten zu greifen, wenn Sie Symptome von BV oder einer Hefepilzinfektion haben.
Forschungen haben gezeigt, dass das Einspülen stark mit BV verbunden ist. Neben der Vermeidung von Spülungen ist es auch am besten, duftende Vaginalwaschmittel und parfümierte Tampons oder Binden zu vermeiden. Diese Produkte können alle Ihr vaginales pH-Gleichgewicht stören.
Um Ihre Vulva und Vagina zu reinigen, spülen Sie den Bereich einfach sanft mit warmem Wasser ab.
Wenn Sie Ihre Vulva dennoch mit Seife reinigen möchten, sollten Sie diese parfümfreien Waschmittel in Betracht ziehen.
Achten Sie auf Ihre Unterwäsche
Ihre Unterwäsche kann die Gesundheit Ihrer Vagina auf verschiedene Weise beeinflussen. Um Ihre Unterleibsregion gesund und Ihren vaginalen pH-Wert ausgeglichen zu halten, sollten Sie Folgendes beachten:
- Tragen Sie Unterwäsche, die aus natürlichen, atmungsaktiven und saugfähigen Stoffen hergestellt ist, wie Baumwolle
- Waschen Sie Ihre Unterwäsche mit einem hypoallergenen Waschmittel
- Gehen Sie nachts ohne Höschen, um Feuchtigkeitsansammlungen zu vermeiden
- Wechseln Sie Ihre Unterwäsche tagsüber, wenn Sie viel Feuchtigkeit oder Irritationen haben
Verwenden Sie Barrieremethoden beim Sex
Gemäß einer Studie von 2011 kann eine erhöhte Exposition gegenüber Sperma, das eine alkalisierende Wirkung auf die Vagina hat, Ihr Risiko für BV erhöhen.
Die Verwendung eines Kondoms beim Sex kann helfen, die Wirkung des Spermas auf die Vaginalflora zu verringern.
Gleichermaßen kann die Verwendung von Dental Dams und Fingerlingen beim Sex dazu beitragen, dass keine zusätzlichen Bakterien in die Vagina gelangen.
Diese Barrieremethoden können Sie in Ihrer Apotheke oder online kaufen.