Ein sensorischer Deprivationstank, auch Isolationstank oder Flotationstank genannt, wird für die eingeschränkte Umweltstimulationstherapie (REST) verwendet. Es ist ein dunkler, schalldichter Tank, der mit einem Fuß oder weniger Salzwasser gefüllt ist.
Der erste Tank wurde 1954 von John C. Lilly, einem amerikanischen Arzt und Neurowissenschaftler, entworfen. Er entwarf den Tank, um die Ursprünge des Bewusstseins zu untersuchen, indem er alle äußeren Reize abschaltete.
Seine Forschung nahm in den 1960er Jahren eine kontroverse Wendung. Damals begann er mit sensorischer Deprivation zu experimentieren, während er unter der Wirkung von LSD, einem Halluzinogen, und Ketamin stand, einem schnell wirkenden Anästhetikum, das für seine Fähigkeit bekannt ist, zu sedieren und einen tranceartigen Zustand zu erzeugen.
In den 1970er Jahren wurden kommerzielle Float-Tanks entwickelt und auf mögliche gesundheitliche Vorteile hin untersucht.
Heutzutage ist es einfach, einen Tank für sensorische Deprivation zu finden, da Float-Zentren und Spas auf der ganzen Welt Float-Therapie anbieten.
Die zunehmende Beliebtheit dieser Therapieform kann zum Teil auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse zurückgeführt werden. Studien deuten darauf hin, dass das Floaten in einem sensorischen Deprivationstank bei gesunden Menschen einige Vorteile hat, wie z.B. Muskelentspannung, besserer Schlaf, Verringerung von Schmerzen und Abbau von Stress und Ängsten.
Sensorische Deprivationseffekte
Das Wasser in einem sensorischen Deprivationstank wird auf Hauttemperatur erwärmt und ist fast gesättigt mit Bittersalz (Magnesiumsulfat), das für Auftrieb sorgt, damit Sie leichter schweben.
Sie betreten den Tank nackt und sind von allen äußeren Reizen abgeschnitten, einschließlich Geräuschen, Sicht und Schwerkraft, wenn der Deckel oder die Tür des Tanks geschlossen ist. Während Sie schwerelos in der Stille und Dunkelheit schweben, soll das Gehirn in einen tief entspannten Zustand eintreten.
Die sensorische Deprivationstank-Therapie soll verschiedene Effekte auf das Gehirn haben, die von Halluzinationen bis hin zu erhöhter Kreativität reichen.
Kann man in einem sensorischen Deprivationstank Halluzinationen haben?
Viele Menschen haben berichtet, dass sie in einem sensorischen Deprivationstank Halluzinationen hatten. Im Laufe der Jahre haben Studien gezeigt, dass sensorische Deprivation tatsächlich psychoseähnliche Erfahrungen auslöst.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 teilte 46 Menschen in zwei Gruppen ein, basierend darauf, wie anfällig sie für Halluzinationen waren. Die Forscher fanden heraus, dass sensorische Deprivation sowohl in der Gruppe mit hoher als auch in der Gruppe mit geringer Neigung zu Halluzinationen ähnliche Erfahrungen auslöste, wobei die Häufigkeit der Halluzinationen in der Gruppe mit hoher Neigung zunahm.
Wird es mich kreativer machen?
Nach einem Artikel, der 2014 im European Journal of Integrative Medicine veröffentlicht wurde, wurde in einer Handvoll Studien festgestellt, dass das Schweben in einem Tank mit sensorischer Deprivation die Originalität, Vorstellungskraft und Intuition steigert, was alles zu einer erhöhten Kreativität führen kann.
Kann es die Konzentration und den Fokus verbessern?
Auch wenn die meisten Studien, die es gibt, älter sind, gibt es einige Hinweise darauf, dass sensorische Deprivation den Fokus und die Konzentration verbessern kann und auch zu klarerem und präziserem Denken führen kann. Dies wurde mit verbessertem Lernen und erhöhter Leistung in der Schule und verschiedenen Berufsgruppen in Verbindung gebracht.
Verbessert es die sportliche Leistung?
Die verschiedenen Effekte der sensorischen Deprivationstherapie auf die sportliche Leistung sind gut dokumentiert. In einer Studie mit 24 College-Studenten wurde festgestellt, dass sie die Erholung nach anstrengendem körperlichen Training beschleunigt, indem sie das Blutlaktat senkt.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 60 Elite-Athleten ergab außerdem, dass sie die psychologische Erholung nach intensivem Training und Wettkampf verbessert.
Vorteile eines sensorischen Deprivationstanks
Es gibt mehrere psychologische und medizinische Vorteile eines sensorischen Deprivationstanks bei Zuständen wie Angststörungen, Stress und chronischen Schmerzen.
Behandelt ein sensorischer Deprivationstank Angst?“
Flotation-REST hat sich als wirksam bei der Reduzierung von Angst erwiesen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass eine einzige einstündige Sitzung in einem sensorischen Deprivationstank bei 50 Teilnehmern mit stress- und angstbedingten Störungen eine signifikante Reduktion der Angst und eine Verbesserung der Stimmung bewirken konnte.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 46 Personen, die nach eigenen Angaben an einer generalisierten Angststörung (GAD) litten, ergab, dass es GAD-Symptome wie Depressionen, Schlafstörungen, Reizbarkeit und Müdigkeit reduzierte.
Kann es Schmerzen lindern?
Die Wirkung der sensorischen Deprivationstanktherapie auf chronische Schmerzen wurde durch mehrere Studien bestätigt. Sie erweist sich als wirksam bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen, Muskelverspannungen und Schmerzen.
Eine kleine Studie mit sieben Teilnehmern fand die Wirksamkeit bei der Behandlung von Schleudertrauma-assoziierten Beschwerden wie Nackenschmerzen und -steifigkeit sowie eingeschränktem Bewegungsumfang.
Kann es die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern?
Die Flotation-REST-Therapie kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem sie eine tiefe Entspannung hervorruft, die das Stressniveau reduziert und den Schlaf verbessert, so die Forschung. Chronischer Stress und Schlafmangel werden mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Wird es mich glücklicher machen?
Es gibt viele Behauptungen, dass Flotation-REST Gefühle von überwältigendem Glück und Euphorie hervorruft. Menschen haben berichtet, dass sie eine leichte Euphorie, ein gesteigertes Wohlbefinden und ein optimistischeres Gefühl nach einer Therapie in einem sensorischen Deprivationstank erfahren haben.
Andere berichteten von spirituellen Erfahrungen, tiefem inneren Frieden, plötzlicher spiritueller Einsicht und dem Gefühl, wie neu geboren zu sein.
Kosten für den sensorischen Deprivationstank
Ein eigener sensorischer Deprivationstank für zu Hause kann zwischen $10.000 und $30.000 kosten. Die Kosten für eine einstündige Float-Sitzung in einem Flotationszentrum oder Float-Spa liegen je nach Standort zwischen 50 und 100 Dollar.
Ablauf in einem sensorischen Deprivationstank
Auch wenn der Ablauf je nach Flotationszentrum leicht variieren kann, läuft eine Sitzung in einem sensorischen Deprivationstank in der Regel wie folgt ab:
- Sie kommen im Flotationszentrum oder Spa an, wobei Sie bei Ihrem ersten Besuch früher erscheinen sollten.
- Entfernen Sie alle Ihre Kleidung und Ihren Schmuck.
- Duschen Sie, bevor Sie den Tank betreten.
- Gehen Sie in den Tank und schließen Sie die Tür oder den Deckel.
- Legen Sie sich sanft zurück und lassen Sie sich vom Auftrieb des Wassers treiben.
- Musik spielt zu Beginn Ihrer Sitzung 10 Minuten lang, um Ihnen beim Entspannen zu helfen.
- Schweben Sie eine Stunde lang.
- Musik spielt in den letzten fünf Minuten Ihrer Sitzung.
- Steigen Sie aus dem Becken, sobald Ihre Sitzung beendet ist.
- Duschen Sie noch einmal und ziehen Sie sich an.
Um Ihnen bei der Entspannung zu helfen und das Beste aus Ihrer Sitzung herauszuholen, wird empfohlen, etwa 30 Minuten vor Ihrer Sitzung etwas zu essen. Es ist auch hilfreich, vier Stunden vorher auf Koffein zu verzichten.
Rasieren oder Wachsen vor der Sitzung wird nicht empfohlen, da das Salz im Wasser die Haut reizen kann.
Frauen, die ihre Menstruation haben, sollten ihre Sitzung auf das Ende ihrer Periode verschieben.
Mitnahme
Bei richtiger Anwendung kann ein sensorischer Deprivationstank helfen, Stress abzubauen und Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern. Es kann auch helfen, die Stimmung zu verbessern.
Sensorische Deprivationstanks sind im Allgemeinen sicher, aber es kann eine gute Idee sein, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie einen benutzen, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen oder Bedenken haben.