Selbst die ausgeglichensten Menschen haben hin und wieder beängstigende oder erschütternde Träume. Manchmal kommt es vor, dass Sie ungewöhnlich häufig Albträume haben oder sogar wiederholt denselben schrecklichen Traum erleben. In den schlimmsten Fällen kann es zu Schlafstörungen kommen, und die Bilder aus den Albträumen können Sie für den Rest des Tages verfolgen. Aber können Sie etwas über sich selbst lernen, wenn Sie über die Themen dieser Art von Träumen nachdenken? Schlafstudien und psychologische Forschungen legen nahe, dass Sie das können und dass Ihre Albträume in der Tat ein sehr nützlicher Wegweiser für unerfüllte Bedürfnisse und ungelöste Probleme in Ihrem Leben sein können.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben „was bedeuten meine Träume?“, wird Ihnen dieser Anfängerleitfaden helfen, die zugrunde liegenden Botschaften Ihres Unterbewusstseins in den Griff zu bekommen. Wir werden die Natur von Albträumen erforschen und dann schauen, was ein Experte für Traumanalyse über neun der häufigsten sagen würde.
Die Definition von Albträumen
Nicht alle negativen Träume qualifizieren sich als Albträume. Um Albträume zu sein, müssen schlechte Träume lebhafte Erfahrungen sein, die Sie traurig oder ängstlich machen. Albträume finden während der REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafes statt, normalerweise nachdem Sie mehrere Stunden geschlafen haben. Oft fühlt es sich so an, als würden Albträume besonders lange andauern, und es ist üblich, sich an viele Details zu erinnern, wenn man aufwacht.
Albträume sind sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter häufig. Es kann sein, dass Sie mehr davon erleben (oder Albträume haben, die ein höheres Maß an Intensität haben), wenn Sie eine Zeit mit hohem Stress erleben.
Wenn Sie eine Alptraumstörung haben, können Sie am Ende den Schlaf vermeiden, um diesen Arten von Träumen zu entkommen, und Sie können anfangen, unter chronischer Erschöpfung zu leiden. Wenn Sie sich über die Häufigkeit oder die Art Ihrer Träume Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt; Schlafspezialisten und Therapeuten können bei der Behandlung von Alptraumstörungen helfen.
9 Alpträume und ihre Bedeutung
Alpträume gibt es in tausenden verschiedenen Formen, und keine zwei sind völlig gleich. Wenn es um die Bedeutung geht, sind Albträume oft leichter zu analysieren, wenn man sich die Schlüsselthemen oder -ereignisse ansieht.
Allerdings ist die Bedeutung eines Traums nicht immer so offensichtlich, wie Sie vielleicht denken. Während wir die neun häufigsten Bedeutungen für schlechte Träume durchgehen, denken Sie daran, wann Sie das letzte Mal einen solchen Traum hatten (und was zu der Zeit in Ihrem Leben vor sich ging). Im Nachhinein werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, Verbindungen zwischen Ihren Albträumen und den Dingen zu sehen, die Sie damals am meisten beunruhigt haben.
Tote sehen
Wenn Sie zum ersten Mal mit einer Traumdeutung experimentieren, werden Sie wahrscheinlich denken, dass das Sehen von Toten mit dem Vermissen einer bestimmten Person oder der Angst um Ihre eigene Sicherheit zu tun hat.
In manchen Fällen (z.B. wenn Sie von einem Onkel träumen, den Sie im letzten Jahr verloren haben), versucht Ihr Verstand wirklich nur, Ihre Trauer zu verarbeiten. In anderen Fällen (z.B. wenn Sie auf die Ergebnisse wichtiger medizinischer Tests warten) kämpfen Sie vielleicht mit einem gesteigerten Bewusstsein für Ihre eigene Sterblichkeit.
Allerdings ist es auch hier ratsam, über den Tellerrand zu schauen. Traumspezialisten sagen zum Beispiel, dass tote Menschen in Ihren Träumen auf eine allgemeine Schwierigkeit hinweisen können, etwas loszulassen; das kann alles sein, von einem Job über eine Beziehung bis hin zu einem Haus.
Wenn Ihr Traum also keinen besonders emotionalen Inhalt hat, denken Sie stattdessen an etwas, vor dem Sie Angst haben, weiterzuziehen.
Zähne fallen aus
Wenn Albträume erklärt werden, kann ihre Bedeutung zunächst verwirrend klingen. Träume über den Verlust von Zähnen sind ein gutes Beispiel. Eine schockierend große Zahl von Menschen hat mindestens einen Alptraum gehabt, in dem ihre Zähne auszufallen begannen oder gewaltsam entfernt wurden. Die meisten Untersuchungen zu dieser Art von Träumen deuten darauf hin, dass sie mit einer Art von zugrundeliegender Unsicherheit oder Angst zu tun haben. Vielleicht sind Sie zum Beispiel dabei, Ihre Komfortzone aus irgendeinem Grund zu verlassen. Oder vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie in einem wichtigen Bereich Ihres Lebens hinter den Erwartungen zurückbleiben.
Auf der anderen Seite können Albträume über den Verlust von Zähnen auch mit Unsicherheiten über das körperliche Erscheinungsbild verbunden sein. Vielleicht haben Sie sich in letzter Zeit unattraktiv gefühlt, oder Sie haben Schwierigkeiten mit der Art und Weise, wie Sie sich im Alter verändern.
Fragen Sie sich, was Sie verunsichert, und überlegen Sie sich 3-5 Dinge, die Sie tun können, um diese Angst zu bekämpfen.
Partner verlässt Sie
Wenn Sie in einer allgemein glücklichen Beziehung leben, könnte die Vorstellung, dass Ihr Partner Sie verlässt, eines der schlimmsten Dinge sein, die Sie sich vorstellen können.
Zunächst ist es wichtig, Ihre Beziehung zu betrachten und zu überlegen, was Sie unsicher macht. In manchen Fällen wird der Ursprung Ihrer Ängste offensichtlich sein (z.B. Sorgen über Untreue). In anderen Fällen wird Ihnen vielleicht erst beim Nachdenken klar, dass Sie befürchten, nicht gut genug für Ihren Partner zu sein. Wenn Letzteres der Fall ist, sollten Sie überlegen, woher diese negativen Botschaften aus Ihrer Vergangenheit kommen könnten.
Wenn Sie nicht in einer Beziehung sind, aber träumen, dass Sie mit einem Partner zusammen sind und dann verlassen werden, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Sie Angst davor haben, nie den richtigen Menschen zu treffen. Sie müssen nur bereit sein, ein paar kalkulierte Risiken einzugehen!
Verletzt werden
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie in einem Traum verletzt werden können. Ihr Alptraum kann alles beinhalten, von einem schmerzhaften Schnitt über einen entstellenden Unfall bis hin zu schweren Verbrennungen. In allen Fällen ist die vorherrschende Theorie, dass Träume über Verletzungen normalerweise damit zusammenhängen, dass Sie sich in irgendeinem Aspekt Ihres Lebens schwach oder machtlos fühlen. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie von einem gebrochenen Bein oder einer anderen größeren Fraktur träumen.
Fragen Sie sich, wo Sie sich schwach fühlen und warum. Wenn Sie an der Quelle der Schwäche arbeiten, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie diesen Albtraum in Zukunft wieder haben.
Wie bei Albträumen über Zähne kann auch der Traum von einer Verletzung, die sich stark auf Ihr Aussehen auswirkt, ein Zeichen für Unsicherheiten über Ihr Aussehen sein. Vielleicht machen Sie sich zum Beispiel Sorgen, dass jemand Sie nur wegen Ihres Aussehens schätzt (und dass Sie, wenn Sie dieses nicht hätten, der Liebe nicht würdig wären).
Eingeschlossen sein
Wenn Sie eine Phobie vor dem Eingeschlossensein haben, sind Sie nicht allein. Dies ist nicht nur eine weit verbreitete Angst, sondern auch ein häufiger Albtraum für viele Menschen, und er kann eine Vielzahl von verschiedenen Dingen bedeuten. Manchmal spiegelt er einfach Ihre Phobie wider, so wie der Traum von Spinnen mit Ihrer irrationalen Angst vor diesen Insekten zu tun haben könnte.
(Haben Sie eine Phobie? Klicken Sie hier, um unsere 6 Top-Tipps zur Überwindung einer irrationalen Angst zu lesen.)
Abgesehen davon können Albträume, in denen Sie physisch gefangen sind, auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich in irgendeiner Weise psychisch gefangen fühlen.
Sie könnten sich in einer unerfüllenden Beziehung gefangen fühlen, oder Sie fühlen sich durch Schulden eingeengt, bei der Arbeit eingeschränkt oder an einem bestimmten Ort feststecken. Wie bei den oben genannten Albträumen kann das Ansprechen der „Festgefahrenheit“ in Ihrem Wachleben die Träume stoppen.
Und wenn Sie Ihre Umstände nicht ändern können, reicht es vielleicht, wenn Sie Ihre Perspektive auf sie ändern. Fordern Sie sich selbst heraus, an 5 gute Dinge über den Ort zu denken, an dem Sie sich gerade im Leben befinden.
Fallen
Gleich wie der Traum vom Fliegen einer der am häufigsten berichteten positiven Träume ist, erleben viele Menschen schreckliche Albträume vom Fallen. Egal, ob man von etwas herunterfällt, aus einem Flugzeug stürzt oder einfach ohne Erklärung fällt, man kann mit Herzrasen und einem tiefen Gefühl der Hilflosigkeit aufwachen.
Oft sind die Quellen dieser Albträume ein gewisses Maß an Angst, die Sie in Ihrem Wachleben verspüren; die Sorge, in irgendeiner Weise außer Kontrolle zu sein, mit dem unterschwelligen Gefühl, dass ein negativer Ausgang unvermeidlich ist.
Erinnern Sie sich einfach daran, dass, egal wie Ihre Umstände sind, es immer Raum gibt, Ihre Handlungsfähigkeit auszuüben und auf etwas Besseres hinzuarbeiten. Wenn Sie herausgefunden haben, was Ihnen das Gefühl gibt, keine Kontrolle zu haben, suchen Sie nach mindestens einer Sache, die Sie kontrollieren können. Und wenn es wirklich nichts gibt, was Sie ändern können, richten Sie Ihre Energie bewusst auf einen anderen Bereich Ihres Lebens; einen, den Sie beeinflussen können.
Gejagt oder angegriffen werden
Wenn Sie mit Psychologen sprechen, die sich auf Träume spezialisiert haben, werden sie Ihnen sagen, dass die am häufigsten berichteten Albträume das Gejagt- oder Angegriffenwerden beinhalten. Sie könnten vor Monstern fliehen, von Menschen verletzt werden, die Sie kennen, oder durch die Handlungen von Fremden in Gefahr sein.
In all diesen Fällen ist das zugrundeliegende Thema höchstwahrscheinlich die Angst; oft vor Konfrontation und was sie bedeuten könnte.
Dies könnte eine sehr persönliche Art der Konfrontation sein (z.B.
Das kann eine sehr persönliche Art der Konfrontation sein (z.B. mit dem Partner), eine berufliche Konfrontation mit hohem Einsatz (z.B. mit dem Chef), oder es kann sogar sein, dass Sie Angst vor jeder Art von Konflikt haben.
Wenn Sie verfolgt werden, sagt Ihnen das, dass Sie versuchen, dem Konflikt auszuweichen, aber dass Sie tief im Inneren wissen, dass es wahrscheinlich etwas ist, dem Sie sich stellen müssen. Der Schlüssel ist, sich dem Konflikt zu stellen und ernsthaft über die Hauptpunkte nachzudenken, die Sie der anderen Person vermitteln wollen.
Wenn Ihr Schlaf dadurch beeinträchtigt wird, sollten Sie eine Selbsthypnose in Betracht ziehen, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Nacktheit
Der klassische Nacktheitstraum beinhaltet, dass Sie sich plötzlich nackt vor Ihrer alten Highschool-Klasse oder während einer Präsentation auf der Arbeit wiederfinden. Dies ist ein Alptraum, der abstrakt betrachtet lustig klingen kann, aber wenn man ihn erlebt, ist er sehr erniedrigend und entwürdigend. Die Botschaft dieser Art von Träumen ist, dass Sie Angst davor haben, beurteilt zu werden (ob von einer Person oder allgemeiner).
Und wenn Sie diesen Alptraum regelmäßig haben, könnte es sein, dass die Angst vor der Beurteilung Sie tatsächlich zurückhält.
Nur wenn Sie lernen, authentisch zu leben, können Sie wirklich Ihre Bestimmung finden und ihr folgen. Wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, anderen zu gefallen, verlieren Sie aus den Augen, was Sie wirklich wollen. Es kann hilfreich sein zu bedenken, dass Sie sich wahrscheinlich viel mehr Gedanken darüber machen, wie andere Menschen Sie sehen, als diese Menschen selbst Sie beurteilen!
Wichtige Ereignisse verpassen
Schließlich ist das Verpassen von wichtigen Ereignissen der übliche Alptraum. Es könnte eine Prüfung sein, Ihre Hochzeit, ein Vorstellungsgespräch, ein Arzttermin oder irgendetwas anderes, das Ihnen sehr wichtig ist.
Ungeachtet dessen, was das Ereignis ist, wird sich der Alptraum wahrscheinlich darum drehen, dass Sie sich gestresst, gedemütigt und traurig fühlen. Es überrascht nicht, dass es hier um Erwartungen geht und um Ihre Sorge, dass Sie diese Erwartungen nicht erfüllen können.
Wenn Sie häufig davon träumen, wichtige Ereignisse zu verpassen, fragen Sie sich, welche Erwartungen Sie beunruhigen.
Sind es persönliche oder berufliche? Lebenslang oder erst seit kurzem? Die Beantwortung dieser Fragen gibt Ihnen einen Anhaltspunkt, ob Sie Ihr früheres Leben selbstreflektierend aufarbeiten müssen oder eher einen kritischen Blick auf die Gegenwart werfen sollten. Es kann auch nützlich sein, über den Kontrast zwischen Erwartungen und Realität nachzudenken. Denken Sie, dass Sie realistische Erwartungen an sich selbst haben, oder sind Sie ein Perfektionist?
