Stellen Sie sich vor: Sie verbringen Ihre erste Nacht mit einem neuen Liebespartner. Die Dinge laufen großartig, Sie löffeln zufrieden, als es Sie trifft: der Drang zu furzen. Sie liegen da, wagen es nicht, sich zu bewegen, halten es mit aller Kraft zurück und hoffen, dass Ihr Partner zu schnarchen beginnt, damit Sie es unbemerkt herauslassen können. In einer neuen Beziehung zu furzen ist eine heikle Angelegenheit und Sie wollen es nicht vermasseln (Wortspiel durchaus beabsichtigt)
Wie häufig ist es?
Jeder furzt. Buchstäblich. Biologisch gesehen ist es nicht wirklich möglich, ohne Blähungen zu existieren. Der Durchschnittsmensch schneidet bis zu 20 Mal am Tag den Käse und produziert dabei etwa vier Liter Gas. Wenn Menschen nachts übermäßige Blähungen zu haben scheinen oder morgens als Erstes massiv aufstoßen, liegt das daran, dass sich beim Schlafengehen die Gase im Dickdarm „ansammeln“, statt wie tagsüber nach und nach herauszukommen. Das kann zu Blähungen im Schlaf führen und zu einem Fall von Aufwachfurzen.
Was ist die Ursache?
Die Ursache von Blähungen ist eigentlich ziemlich interessant. Wir alle haben einen virtuellen Zoo von Mikroorganismen, insbesondere Bakterien, die in unserem Körper leben. Diese Bakterienkolonien, die oft als „Darmflora“ bezeichnet werden, spielen eine Reihe von nützlichen Rollen, und das nicht nur im Verdauungssystem. Sie unterstützen das Immunsystem, helfen bei der Verdauung bestimmter Kohlenhydrate und tragen sogar zur Regulierung des zentralen Nervensystems bei. Diese hilfreichen kleinen Viecher haben allerdings einen Nachteil: Bei der Fermentierung von Kohlenhydraten, die im Darm nicht verdaut wurden, produzieren sie Gas, das aus einer Reihe von Elementen wie Stickstoff, Wasserstoff und Methan besteht. Es gibt auch ein wenig Schwefel in der Mischung, was das unverwechselbare Aroma verursacht.
Was können Sie tun?
Sie fragen sich vielleicht, ob es ein Heilmittel für das Furzen im Bett gibt, d.h. eine magische Kugel, die sicherstellt, dass Sie die Nacht Ihres Partners nicht mit einem stillen, aber tödlichen Missgeschick oder einem versehentlichen Dutch Oven ruinieren. Es liegt in der Natur der menschlichen Biologie, dass es keinen sicheren Weg gibt, Blähungen zu verhindern (und das wollen Sie auch gar nicht, denn das würde bedeuten, dass etwas mit Ihrer Darmflora nicht stimmt, was zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen führen würde, die weitaus schlimmer sind als das gelegentliche Hinternpupsen). Bestimmte Lebensmittel, Zusatzstoffe und Nahrungsergänzungsmittel können jedoch Blähungen verschlimmern, so dass das Vermeiden dieser Lebensmittel am Abend helfen kann, übermäßige nächtliche Blähungen zu reduzieren. Zu den Lebensmitteln, die zu Blähungen führen können, gehören:
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- Kohlensäurehaltige Getränke
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- Früchte wie Blaubeeren und Äpfel
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- Gemüse wie Spargel und Kohl
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- Bohnen
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- Künstliche Süßstoffe (z.B. Xylit)
Eine Menge guterfor-you foods, insbesondere solche mit hohem Ballaststoffgehalt (d.e., Obst und Gemüse), sind die üblichen Verdächtigen, wenn es um die Gasproduktion geht. Wir plädieren nicht dafür, dass Sie zum Fleischfresser werden – nutzen Sie stattdessen den Prozess der Eliminierung, um Ihre persönlichen Auslöser zu bestimmen, und reduzieren Sie diese, wenn Sie vermeiden wollen, einen Luftkeks zu schwimmen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Ihnen dabei helfen, die problematischen Lebensmittel zu bestimmen, die Sie meiden sollten.
Es gibt auch viele rezeptfreie Produkte, die Blähungen vorbeugen und lindern können.
Sollten Sie sich Sorgen machen?
Während Furzen ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung ist, können übermäßige oder schmerzhafte Blähungen auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Nahrungsmittelunverträglichkeiten, insbesondere gegen Gluten und Milchprodukte, können schmerzhafte Blähungen verursachen. Einige Krankheiten, wie das Reizdarmsyndrom (IBS) und Divertikulitis, können ebenfalls Blähungen verursachen.
Unterm Strich (sehen Sie, was wir da gemacht haben?) – machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über nächtliche Blähungen. Wenn es übermäßig zu sein scheint, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen oder mit Ihrem Arzt sprechen, um ungewöhnliche Ursachen auszuschließen, aber ansonsten akzeptieren Sie das nächtliche Wangenquietschen als eine stinkende kleine Facette der Biologie.