Stürze und Unfälle. Krankheiten und chronische Leiden. Sportverletzungen. Knochenbrüche können jedem zu jeder Zeit passieren. Aber mit fortschrittlichen Behandlungen und durch einige Anpassungen des Lebensstils und der Ernährung gibt es mehrere Möglichkeiten, die Heilung eines Knochenbruchs zu beschleunigen.
Wie man einen Knochenbruch so schnell wie möglich heilt
Da die Knochenheilung ein natürlicher Prozess ist, sollte sich die Behandlung eines Bruchs darauf konzentrieren, dem Knochen optimale Bedingungen für die Selbstheilung zu geben. Einige effektive Therapien für Knochenbrüche sind:
- Frakturmanagement – Einschließlich geschlossener Reposition (Ausrichtung des Knochens durch Manipulation oder Zug), Ruhigstellung (mit einer Schiene oder einem Gips) und Rehabilitation (Physiotherapie)
- Physikalische Therapie – Zur Wiedererlangung von Kraft und normaler Funktion im betroffenen Bereich
- Ultraschallgesteuerte Injektionen – Injektionen können präzise an Gelenken oder Weichteilen im Körper angebracht werden
Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um einen Knochenbruch schneller zu heilen
Vorbeugung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, einen Knochenbruch zu überwinden. Der Verzehr von 1200-1500 mg Kalzium und 800-1000 IU Vitamin D kann helfen, die Knochen stark zu halten. Sie können auch nach Lebensmitteln suchen, die diese wichtigen Nährstoffe enthalten. Hier sind einige kalziumreiche Lebensmittel, die Sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:
- Milchprodukte – Milch, Joghurt und Eier
- Vollkornprodukte – Brauner Reis, Quinoa, Hafer und Roggen
- Gemüse – Brokkoli, Spinat und Grünkohl
- Bohnen – Kichererbsen, Schwarze Bohnen und Tofu
- Nüsse und Samen – Mandeln, Chiasamen und Leinsamen
Aktiv zu bleiben ist auch eine gute Möglichkeit, die Knochen stark und gesund zu halten, so dass sie eine bessere Chance haben, nach einer Fraktur schneller zu heilen. Einfach ein paar Tage pro Woche Zeit mit gewichtstragenden Übungen wie zügigem Gehen, Yoga, Tanzen, Golf, Wandern, Tai Chi oder Krafttraining zu verbringen, ist sehr vorteilhaft.
Mitfühlende, qualitativ hochwertige Gesundheitsversorgung ist für Sie da
Knochenbrüche können in einem Augenblick passieren, aber durch die richtige Pflege können die zertifizierten Ärzte im Pomona Valley Health Centers Ihnen helfen, schnell zu heilen. Kommen Sie zu uns für komplette Sportmedizin in Pomona Valley; mit nicht-chirurgischer, führender Behandlung für Knochenbrüche. Sie können auch lernen, wie Sie sicher ein neues Trainingsprogramm oder eine neue Sportart beginnen können. Und sollten Sie sich verletzen, sind wir hier mit Notfallzentren, um Sie richtig zu behandeln.
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