H2O
Was gibt es Besseres, um sich zu rehydrieren, als Wasser zu trinken? Laut dem Institute of Medicine sollten Männer mindestens 131 Unzen (ca. 13 Tassen) Wasser pro Tag trinken und Frauen mindestens 95 Unzen (ca. 9 Tassen).
Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass das Trinken von Wasser hilft, die Haut jünger und gesünder aussehen zu lassen, indem es als Schmiermittel zwischen allen Fasern in der Haut wirkt.
Essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel
Wasser ist nicht das Einzige, was Sie hydriert hält. Forschungen legen nahe, dass wir 20 bis 25 Prozent unseres täglichen Wasserbedarfs über die Nahrung aufnehmen können.
Früchte, Gemüse und Suppen auf Brühe-Basis gehören zu den feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln.
Sorgen Sie für eine gute Hautpflege
Eine Hautpflege mit den richtigen Produkten hilft Ihrer Haut, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
Feuchtigkeitscremes können helfen, die oberste Schicht Ihrer Haut zu rehydrieren und Wasser einzuschließen. Achten Sie auf Feuchtigkeitscremes mit Ceramiden, Hyaluronsäure oder Linolensäure. Eine günstige Option ist Vaseline!
Wenn Sie mit Ausbrüchen zu kämpfen haben, sind rezeptfreie Produkte, die Salicylsäure und Benzoylperoxid enthalten, wichtige Akne-Bekämpfer. Aber seien Sie vorsichtig bei der Auswahl eines Produkts, denn diese Inhaltsstoffe gehen manchmal Hand in Hand mit anderen, die Ihre Haut verschlimmern können.
Vermeiden Sie scharfe Peelings und Produkte, die Alkohol, Parfüm, Retinoide oder Alphahydroxysäure enthalten.
Keep it misty
In bestimmten Umgebungen und Jahreszeiten ist die Feuchtigkeit in der Luft begrenzt. Der ideale Feuchtigkeitsgehalt für Ihre Haut liegt zwischen 30 und 50 Prozent. Ist die Luftfeuchtigkeit zu niedrig, kann es zu trockener, juckender Haut kommen.
Wenn nötig, investieren Sie in einen Luftbefeuchter, um die Feuchtigkeit zu erzeugen, die Ihre Haut braucht. Alles, was Sie tun müssen, ist, destilliertes Wasser in das Gerät zu geben – der Wasserdampf erhöht den Feuchtigkeitsgehalt der Luft.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Teilnehmer in einem Raum mit niedriger Luftfeuchtigkeit eine Abnahme der Hautelastizität und eine Zunahme feiner Falten im Vergleich zu Teilnehmern in einem Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit aufwiesen.
Machen Sie einige Anpassungen im Lebensstil
Was Sie von Tag zu Tag tun, kann sich auf Ihre Haut und die Feuchtigkeitszufuhr, die sie benötigt, auswirken. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Haut gut behandeln können:
- Trinken Sie Alkohol in Maßen.
- Trinken Sie weniger Kaffee (und Koffein im Allgemeinen).
- Bewegen Sie sich regelmäßig körperlich.
- Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören.
- Gönnen Sie sich viel Ruhe.
Termin beim Dermatologen vereinbaren
Dermatologen sind Profis, und es ist wahrscheinlich, dass sie Leute in einer ähnlichen Situation wie Ihrer behandelt haben.
Wenn Sie Anpassungen vornehmen und einfach keine Veränderungen in Ihrer Haut sehen, vereinbaren Sie einen Termin. Vielleicht dachten Sie, Sie hätten es mit dehydrierter Haut zu tun, nur um herauszufinden, dass es die ganze Zeit trockene Haut war.