Einige Studien, wenn auch von mäßiger Größe, haben die Vorteile des intermittierenden Fastens bei der Gewichtsabnahme gezeigt, laut dieser 2018 durchgeführten Überprüfung von Studien. Die Autoren der Studie empfehlen weitere Forschung, bevor Ärzte den Ansatz zur Gewichtsabnahme empfehlen.
Befürworter des intermittierenden Fastens sagen, dass die folgenden Vorteile neben der Gewichtsabnahme möglich sind.
Lebenserwartung
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 ergab, dass jahrelange Tierstudien einen Zusammenhang zwischen Kalorienrestriktion, weniger Krankheiten und längerem Leben zeigten. Wissenschaftler haben die Mechanismen hinter diesen Vorteilen untersucht und wie sie sich auf den Menschen übertragen lassen.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 brachte das Hormon Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor-1 (IGF-1) mit bestimmten Krankheiten in Verbindung, die sich auf die Lebensspanne auswirken, wie Krebs und Typ-2-Diabetes.
Autoren einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden heraus, dass der Verzehr von Proteinen die IGF-1-Produktion erhöht. Fasten, um Kalorien einzuschränken, könnte eine Möglichkeit sein, den IGF-1-Spiegel zu senken. Dies könnte möglicherweise das Risiko einer Person für chronische Krankheiten senken und ihre Lebensspanne verlängern.
Krebs
Ein Minireview aus dem Jahr 2014 berichtet, dass die Einschränkung von Kalorien den IGF-1-Spiegel senkt, was zu einer langsameren Tumorentwicklung führen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 bei Menschen mit Krebs fand heraus, dass Fasten einige der Nebenwirkungen der Chemotherapie reduziert und ihre Wirksamkeit erhöht. Die Studienautoren schlugen vor, dass das Fasten den Krebszellen Nährstoffe entziehen könnte, was sie anfälliger für die Giftstoffe in der Chemotherapie macht.
Ärzte empfehlen keine langfristige Kalorienrestriktion für Menschen mit Krebs. Kalorienrestriktion kann auch schwierig durchzuhalten sein.
Kurzfristige Kalorienrestriktionspläne, wie intermittierendes Fasten, können eine Option für Menschen mit Krebs sein. Allerdings müssen Menschen mit Krebs mit ihrem Arzt und Ernährungsberater sprechen, bevor sie eine Fastendiät beginnen.
Eine Appetitunterdrückung kann eine Nebenwirkung der Krebsbehandlung sein, und ein übermäßiger Gewichtsverlust kann ein Gesundheitsrisiko für die Behandelten darstellen.
Neurologische Erkrankungen
Intermittierendes Fasten kann auch die Kognition beeinflussen.
Nach einem Review aus dem Jahr 2018 zeigen Tierstudien, dass die Einschränkung von Kalorien durch intermittierendes Fasten Anzeichen von kognitivem und motorischem Verfall verlangsamen kann.
Der gleiche Review legt nahe, dass diese Fastenmethoden auch den Nerven helfen können, sich vor Verletzungen zu schützen.
Während viele dieser Studien nicht am Menschen durchgeführt wurden, zeigt intermittierendes Fasten ein Versprechen als Heilmittel für einige Effekte des Alterns. Umfangreichere Untersuchungen am Menschen stehen noch aus.
Blutzucker
Einige Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten die Insulinsensitivität stärker verbessert als traditionelle Diäten, aber andere Studien haben nicht den gleichen Vorteil gezeigt.
Forscher haben auch berichtet, dass intermittierendes Fasten und traditionelle Diäten zu vergleichbaren Senkungen des Hämoglobin A1c führen.
Mehr Forschung ist notwendig, um die langfristigen Risiken und Vorteile des intermittierenden Fastens zu bestätigen. Kurzfristig ist es jedoch sehr vielversprechend.
Menschen mit Diabetes, die Insulin oder Medikamente einnehmen, sollten vor Beginn einer Diät ihren Arzt konsultieren, da sie ihren Blutzuckerspiegel aufrechterhalten müssen.
Wenn der Blutzuckerspiegel nicht korrekt aufrechterhalten wird, kann es zu einer Unterzuckerung kommen. Dies kann zu einem Koma oder sogar zum Tod führen.