Traurigkeit vs. Depression – Das Wesentliche
Traurigkeit: Sie sind für ein paar Stunden am Stück traurig über etwas. Nach einem negativen Erlebnis ändert sich Ihre Stimmung, höchstens für ein paar Wochen. Mit der Zeit wird sie von selbst etwas besser.
Depression: Die meisten Bereiche Ihres Lebens sind betroffen, und Sie zeigen mindestens zwei Wochen lang die meiste Zeit des Tages eine Kombination von depressiven Symptomen, die allgemeines Leid verursachen.
#1 Traurigkeit ist eine Emotion. Depression ist eine psychische Erkrankung.
Traurigkeit ist eine grundlegende Emotion und ein Teil dessen, was uns menschlich macht – jeder weiß, wie sie sich anfühlt. Das Erleben von Traurigkeit kann sogar hilfreich sein, um schwierige Erfahrungen im Leben zu verarbeiten, wie z.B. Ablehnung, eine Trennung oder Enttäuschung.
Die Depression hingegen ist eine psychische Erkrankung. Das bedeutet, dass sie sich in vielen verschiedenen depressiven Symptomen über mindestens zwei Wochen zeigt. Die Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet oder Sie aufgemuntert haben, helfen Ihnen nicht mehr. Sie fühlen sich ständig erschöpft und antriebslos.
Die anhaltende Traurigkeit ist nur ein Teil der Depression! Es ist wahrscheinlich, dass sich einige Ihrer Gedanken, Verhaltensweisen und sogar körperliche Erfahrungen zusammen mit Ihren Emotionen verändert haben, was zu allgemeinem Kummer und einer grundlegenden Veränderung Ihrer Wahrnehmung und Einstellung zum Leben führt.
#2 Traurigkeit ist kurz. Depression hält viel länger an.
Emotionen sind momentane bewusste Erfahrungen. Sie verblassen mit der Zeit. Wenn eine Emotion in einer Lebensphase anhält, dann tut sie das in Schüben. So kann sie einige Stunden anhalten, bevor sie wieder abklingt, zumindest ein wenig. Selbst während einer traurigen Phase gibt es Momente, in denen Sie sich gut fühlen. Sie sind in der Lage zu lachen, genießen Ihr Lieblingslied oder die Anwesenheit eines Freundes. Traurigkeit verblasst mit der Zeit – das ist ihr Job.
Die Depression hält jedoch länger an, wenn man ihr keine Aufmerksamkeit schenkt: Sie hält den größten Teil des Tages an, mindestens zwei Wochen lang, um genau zu sein. „Rausschnappen“ ist keine Option. Alle Symptome, die Sie haben, scheinen konstant zu sein, auch wenn sie morgens vielleicht schlimmer sind. Nichtsdestotrotz bestimmt die Depression Ihren gesamten Tag. Es scheint undenkbar, dass Sie sich jemals wieder besser fühlen werden.
#3 Traurigkeit ist eine spezifische Reaktion. Depression ist ein abnormaler Allgemeinzustand.
Traurigkeit ist normalerweise eine Reaktion auf etwas, zum Beispiel ein schmerzhaftes Ereignis. Ihre Traurigkeit wird durch dieses spezielle Erlebnis verursacht und ist eine normale und gesunde, wenn auch oft unangenehme Emotion. Aber Depressionen treten oft ohne erkennbaren Grund auf.
Vielleicht scheint Ihr Leben in Ordnung zu sein. Bei einer Depression treten Ihre Symptome nicht nur auf, wenn Sie an ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Person denken. Sie sind in fast jeder Situation vorhanden. Ihre Konzentration ist vielleicht geringer. Sie haben einen negativen Blick in die Zukunft, fühlen sich möglicherweise unangemessen schuldig oder leiden unter einem hilflosen Gefühl, außer Kontrolle zu sein.
Wenn die Depression nach einem bestimmten Ereignis beginnt, war dieses wahrscheinlich eher der Auslöser als die alleinige Ursache. In diesem Fall stehen Ihr Verhalten und Ihre Reaktion in keinem Verhältnis zu dem Ereignis und es schadet Ihnen. Wenn es nicht beachtet wird, kann es zu einer Abwärtsspirale werden.
Der Verlust eines geliebten Menschen verursacht eine schwere Trauerreaktion, die über das hinausgeht, was wir Traurigkeit nennen. Sie ist schwer von einer Depression abzugrenzen, da Symptome wie Appetitlosigkeit und Schlafprobleme Teil der Trauer sein können. Trauer ist in der Regel ein langer Prozess, der in Wellen verläuft. Wie die Traurigkeit neigt auch die Trauer dazu, von Tag zu Tag zu schwanken.
Normalerweise neigen trauernde Menschen dazu, Hilfe und Unterstützung anzunehmen, während Menschen mit Depressionen sich zurückziehen und isolieren. Außerdem können Menschen mit Depressionen Schuldgefühle oder eine Abnahme des Selbstwertgefühls erleben, während dies bei traurigen oder trauernden Menschen normalerweise nicht der Fall ist.
#4 Traurigkeit verändert vorübergehend Ihre Stimmung. Depression verändert Ihr Leben.
Während eines traurigen Tages oder einer Woche verändert sich Ihre Stimmung. Ihr Verstand kann beschäftigt sein und Sie können sich dabei ertappen, wie Sie auf traurige Gedanken zurückfallen. Sie können aber trotzdem ganz normal Ihrem Tag nachgehen. Wenn Sie jedoch klinisch depressiv sind, ist Ihr Alltag nur noch schwer zu ertragen.
Ihr Leben hat sich verändert. Vielleicht bemerken das auch Ihre Freunde. Vielleicht fällt es Ihnen schwerer, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Vielleicht ist Ihr Appetit oder Ihr Sexualtrieb gesunken. Vielleicht haben Sie ein geringeres Selbstwertgefühl. Sie haben das Interesse und die Freude an Ihren Lieblingsaktivitäten verloren, fühlen sich ständig müde und ohne Energie.
#5 Traurigkeit ist subjektiv. Depressionen werden diagnostiziert.
Es liegt an Ihnen, zu sagen, dass Sie traurig sind. Niemand kann bestreiten, dass Sie traurig sind, es ist etwas, das Sie subjektiv und unabhängig erleben. Eine Depression hingegen hat feste Kriterien und bedarf einer offiziellen Diagnose. Denn nicht nur der Zeitraum ist entscheidend für die Diagnose, sondern auch eine bestimmte Kombination von Kern- und Zusatzsymptomen. Folglich ist ein Depressionstest notwendig.
Wenn Sie sich noch unsicher sind, kann das Beobachten Ihrer Emotionen, Kognitionen und körperlichen Erfahrungen die Erkennung einer Depression unterstützen. Moodpath misst regelmäßig alle depressiven Symptome. Die App, die Ihnen helfen soll, depressive Symptome und Episoden zu erkennen, stellt Ihnen über einen Zeitraum von zwei Wochen dreimal täglich Fragen und gibt Ihnen am Ende dieses Zeitraums einen fundierten Arztbrief. Auf diese Weise können Sie alle verbleibenden Zweifel ausschließen und ein tieferes Verständnis dafür gewinnen, was es ist, das Sie erleben.