Von potenziellen Kunden bis hin zu Fremden im Flugzeug und Urlaubern in Ferienanlagen habe ich schon jede nur erdenkliche Ausrede gehört, warum die Leute es nicht ins Fitnessstudio schaffen: „Ich habe keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen“ oder „Ich bin sozial distanziert“, „der Coronavirus hat mein Fitnessstudio geschlossen“. Ich habe sogar schon gehört: „Ich werde von zu Hause aus arbeiten, 10 Pfund abnehmen und dann, wenn das alles vorbei ist, wieder ins Fitnessstudio gehen.“ Hören Sie auf mit den Ausreden, besorgen Sie sich eine Ausrüstung und trainieren Sie zu Hause!
Hanteln sollten die erste Anschaffung sein. Ob 10 bis 35 Pfund, bis zu 50, oder ein Satz verstellbarer Hanteln – das ist ein guter Anfang. Als Nächstes sollten Sie sich ein hochwertiges Springseil zulegen, das Ihnen gehört und nur Ihnen. Fügen Sie einen Medizinball, eine Trainingsbank und, wenn Sie es sich leisten können, eine Langhantel mit 150 Pfund an freien Gewichten hinzu. Und lassen Sie sich nicht vom Einzelhandel ausnehmen – recherchieren Sie. (Wallapop und Letgo sind zwei Apps, die Sie zu Angeboten für gebrauchte Geräte führen können. Und vergessen Sie nicht Craigslist und eBay.)
Sagen Sie mir nicht, dass Sie es sich nicht leisten können. Lassen Sie ein paar Samstagabende mit den Jungs aus, was Sie laut den meisten Gesundheitsagenturen sowieso tun sollten, und sagen Sie zwei Wochen lang nein zu Poker, Golf, Angeln und Happy Hour. Setzen Sie sich für Ihren Körper ein.
Dann nutzen Sie die Ausrüstung, indem Sie dieses zweiwöchige Trainingsprogramm für zu Hause durchführen. Sie werden Ergebnisse sehen, denn Ihr Training besteht aus Ganzkörperübungen mit Gewichten. Es gibt intensive Intervalle, die durchdacht und wissenschaftlich gestreut sind, um Ihnen zu helfen, Körperfett abzubauen. Es gibt Hypertrophieübungen, Kraftübungen und Powerübungen – aber keine sinnlosen Übungen. Es gibt Laufen, Springen, Calisthenics und Core Work. Und all das können Sie bequem in Ihrem eigenen Fitnessstudio zu Hause machen, ohne sich zu quälen.
Nun lassen Sie Ihre Ausreden an der Haustür und gehen Sie los!