Yoga wurde ursprünglich im alten Indien als eine körperliche, geistige und spirituelle Disziplin entwickelt, um spirituelle Einsicht und Ruhe zu vermitteln.
Das Yoga, das die meisten von uns im Fitnessstudio oder im örtlichen Yogastudio praktizieren, ist jedoch eine abgewandelte Version, die sich nicht auf die spirituellen Aspekte konzentriert und mehr mit Dehnungs- und Atemübungen zu tun hat, die Körper und Geist entspannen helfen.
Dann gibt es „Hot Yoga“, das in einem auf etwa 40 Grad Celsius aufgeheizten Raum durchgeführt wird. Die Temperatur soll die Bedingungen in Indien imitieren, wo Yoga zuerst entwickelt wurde.
Dem Yoga in der Hitze wird eine Reihe von Vorteilen nachgesagt: Es soll den gleichen Effekt haben wie das „Aufwärmen“ vor dem Sport und Muskeln, Gelenke und Bänder weiter dehnen, was das Verletzungsrisiko senkt; es erhöht die Durchblutung von Gewebe und Organen und verbessert die Funktionen des Immunsystems; es macht den Unterricht anspruchsvoller; und es erhöht die Herzfrequenz, regt entgiftendes Schwitzen an und sorgt für ein tolles Herz-Kreislauf-Training.
Jede Art von Yoga kann in einem beheizten Raum praktiziert werden, aber die Art, die am häufigsten auf diese Weise praktiziert wird, ist Bikram Yoga. Es wurde von Bikram Choudhury entwickelt und ist im Grunde eine Abfolge von 26 traditionellen Yogastellungen, die aufeinander folgen und aufeinander aufbauen.
Bikram-Yoga-Klassen dauern genau 90 Minuten, und es heißt, dass am Ende der Klasse der Körper vollständig trainiert wurde, sowohl innen als auch außen, und der Geist fokussiert, beruhigt und geklärt ist.
Viele professionelle Athleten sollen Bikram Yoga praktizieren, um ihre Gesundheit und sportliche Leistung zu verbessern, und sogar Lady Gaga soll es in einem Studio in Manhattan praktiziert haben.
Sicherheitsbedenken
Es gibt viele Debatten darüber, ob es sicher ist, anstrengende Übungen bei Temperaturen über 37,8 Grad Celsius zu machen oder nicht. Es ist üblich, dass Bikram-Praktizierende Schwindel und Übelkeit erfahren, besonders in den frühen Phasen ihrer Praxis.
Es ist ratsam, während und nach der Praxis viel Wasser zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden, die durch übermäßiges Schwitzen verursacht werden kann.
Ärzte haben auch Bedenken geäußert, Dehnungen bei extremer Hitze durchzuführen. Sie argumentieren, dass die Hitze es einer Person erlaubt, sich mehr zu dehnen, aber sobald man einen Muskel über 25 % seiner Ruhelänge hinaus dehnt, beginnt man, den Muskel zu beschädigen.
Haltungen, die eine extreme Beugung der Knie erfordern, wie Kniebeugen und das Sitzen nach hinten auf gefalteten Beinen, sind wahrscheinlicher, Risse im Knieknorpel zu verursachen. Und einige Bikram-Yoga-Posen, wie die „Zehenstand-Pose“, eine einbeinige Hocke, erfordern genau das.
Das Urteil
Um zu sehen, ob „Hot Yoga“ so wunderbar ist, wie manche sagen – oder so gefährlich, wie andere warnen – habe ich es auf die Probe gestellt. Durch eine schnelle Suche im Internet fand ich ein lokales Studio, und eines Morgens vor der Arbeit fand ich mich in einem schönen, großen, aber auch heißen Yogastudio in der Innenstadt von Kapstadt wieder.
Ich bin kein Guru, aber ich praktiziere schon seit ein paar Jahren ab und zu Yoga, also war ich kein völliger Neuling.
Die Hitze machte die Haltungen anspruchsvoller, und bald raste mein Herz und mein Körper begann zu glänzen vor Schweiß. Ich krempelte die Ärmel hoch und entledigte mich dann meiner Kleidung, bis nur noch das Nötigste bedeckt war.
Nach etwa 45 Minuten war ich schweißgebadet – es muss so ausgesehen haben, als wäre ich gerade aus der Dusche geklettert. Bis dahin versuchte ich noch, den schlimmsten Schweiß abzuwischen, aber als ich mich umschaute, merkte ich, dass die meisten anderen Leute in der Klasse auch durchnässt waren, also hörte ich auf, mir darüber Gedanken zu machen und konzentrierte mich einfach auf den Kurs.
Die Hitze machte meine Muskeln geschmeidiger, so dass es einfacher war, in bestimmte Posen zu kommen und auch tiefer in sie hineinzusteigen.
Ich hatte ein paar Schwindelanfälle, bei denen ich mich hinsetzen und für ein paar Sekunden entspannen musste, bevor ich den Kurs fortsetzen konnte.
Nass geschwitzt und mit rotem Gesicht von der Hitze und der Anstrengung machte ich mich nach einer Stunde Kurs auf den Weg unter die Dusche, um zu versuchen, mich für die Arbeit zurechtzumachen. Und das war der Punkt, an dem ich mich in Hot Yoga verliebte: Das kühle Wasser auf meiner heißen Haut ließ sie sich lebendig und wach fühlen.
Es ist nicht leicht, dieses Gefühl zu beschreiben, aber ich fühlte mich durch diese Erfahrung völlig erfrischt, verjüngt und nun ja… sauber.
Ich weiß, was Sie denken: Natürlich fühlt man sich sauber, wenn man eine Stunde lang ausgiebig geschwitzt hat – aber ich fühlte mich gereinigt, als ob all das Schwitzen geholfen hat, meinen Körper von Stress, Giftstoffen und anderem schlechten Zeug zu befreien.
Heute bin ich süchtig und mache Hot Yoga so oft ich kann. Ich werde nicht lügen und sagen, dass das alles fantastisch ist – es ist harte Arbeit, es ist unbequem und es wird verdammt heiß da drin. Aber für mich ist der Schmerz definitiv den Gewinn wert.
Am besten sehen Sie selbst, ob Sie es mögen oder nicht.
Schauen Sie sich dieses Video an, was in einer Hot-Yoga-Klasse passiert: