Es ist kein Geheimnis, dass es für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden enorm wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vor allem, wenn wir fit und aktiv sind.
Aber haben Sie schon einmal den ganzen Tag über viel Flüssigkeit getrunken und können trotzdem Ihren Durst nicht stillen?
Dafür kann es einen Grund geben.
Unsere Freunde von Aqua Optima haben ihre Gedanken und Tipps mit uns geteilt…
1) Sie trinken nicht genug Wasser
Jeder Mensch ist anders, daher sollte die Menge an Wasser, die Sie trinken, dies widerspiegeln. Sie müssen Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Aktivitätsniveau berücksichtigen, um zu bestimmen, wie viel Wasser Sie tatsächlich trinken sollten.
So, das nächste Mal, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, nach dem extra Glas Wasser zu greifen – tun Sie es!
Wenn Sie jedoch unter einem schweren Grad der Dehydrierung leiden, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.
2) Sie trinken dehydrierende Flüssigkeiten
Wir alle wissen, wie verlockend der morgendliche Kaffee sein kann, aber er kann tatsächlich verhindern, dass Sie sich vollständig hydriert fühlen.
Koffein, das in Kaffee und zuckerhaltigen Getränken enthalten ist, wirkt als Diuretikum, was bedeutet, dass es dazu führen kann, dass Sie schneller Flüssigkeit verlieren.
Versuchen Sie also, Ihren morgendlichen oder mittäglichen Kaffee durch ein schönes erfrischendes Glas gefiltertes Wasser zu ersetzen, und mischen Sie es auf, indem Sie Früchte wie Zitronen oder Limetten hinzufügen, um ihm einen fruchtigen Geschmack zu verleihen.
3) Ihnen fehlen Elektrolyte
Das Gefühl, dehydriert zu sein, könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihnen Elektrolyte fehlen, zu denen Natrium, Chlorid, Magnesium und Kalium gehören und die notwendig sind, um Ihre Zellen mit Flüssigkeit zu versorgen.
Übermäßiges Schwitzen nach dem Training kann zum Beispiel zu einem Verlust von Elektrolyten führen.