Von: Michael Arangua
Aktualisiert am 13. Januar 2021
Medizinisch begutachtet von: Avia James
Inhalt/Trigger-Warnung: Bitte beachten Sie, dass der folgende Artikel traumabezogene Themen wie sexuelle &Gewalt erwähnt, die potenziell auslösend sein könnten.
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Ganz gleich, ob Sie verlassen wurden, den Abgang gemacht haben oder Teil einer einvernehmlichen Trennung waren, das Ende einer Beziehung bedeutet Verlust. Tatsächlich trauern viele Menschen um ihre Partner und die Verbindung, die sie einst hatten, genauso wie jemand, der einen geliebten Menschen verloren hat oder von einer anderen Tragödie heimgesucht wurde. In diesem Kreislauf der Trauer fühlen wir eine Fülle von Emotionen: Schmerz, Wut, Scham, Erleichterung, Schuld, Scham und schließlich Akzeptanz. Aber der einzige Weg, wie wir zu unserem endgültigen Ziel – der Akzeptanz – gelangen, ist, wenn wir jede Phase auf gesunde Weise durcharbeiten und dabei alle Hindernisse ignorieren, die darauf abzielen könnten, uns umzuleiten. Eine solche Blockade ist es, sich in einer Rebound-Beziehung zu verfangen.
Die Wissenschaft hinter dem Trennungsschmerz
Wenn wir in engen intimen Beziehungen sind, neigen wir dazu, die Anwesenheit unseres Partners zu genießen und uns auf ihn zu verlassen, wir unternehmen Dinge zusammen, teilen unsere tiefsten Gedanken, planen unser Leben mit und um ihn herum. Wenn also eine Beziehung endet, besonders unerwartet oder ungewollt, ist es nicht ungewöhnlich, dass man sich in einem Zustand wiederfindet, der anders ist als man selbst.
Haben Sie schon einmal davon gehört, dass jemand nach einer Trennung wochenlang nichts mehr isst? Oder dass er sich nicht mehr aus dem Bett quälen kann, um überhaupt zu duschen? Wissenschaftler sagen jetzt, dass es nicht „nur in unserem Kopf“ ist und der Verlust eines Partners dazu führen kann, dass unser Gehirn ähnlich reagiert, wie beim Entzug von Drogen oder Alkohol. Genau wie ein Raucher mit einem Nikotinpflaster oder jemand, der sich von Heroin zurückzieht, sehnen wir uns nach den guten, verliebten Gefühlen, die wir einmal hatten. Wenn wir diesen Gefühlen nachgeben, landen wir an einem von zwei Orten: zurück in den Armen desjenigen, der uns verletzt hat, oder in den Armen eines neuen Menschen.
Obwohl Sie vielleicht denken, dass eine Lückenbüßer-Beziehung ein gesunder Weg ist, um wieder zum Single-Dasein zurückzukehren, ist das nicht immer der Fall. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie sich in dieser Rebound-Beziehung einigermaßen wohlfühlen, aber was tun Sie, wenn diese Beziehung zu lange andauert? Ist es gesund und wie lange halten Lückenfüller-Beziehungen an? Die Antwort ist nicht so einfach, wie man vielleicht denkt.
Wie lange halten Rebound-Beziehungen? Das Hässliche
Nach James Nelmondo können Rebound-Beziehungen von ein paar Monaten bis zu einem Jahr andauern, aber es hängt alles davon ab, ob der Rebounder sich wohl genug fühlt, um wieder allein zu sein. Es gibt auch den Faktor „Gesundheit“, der bei jeder Partnerschaft anders ist.
Das Hauptproblem bei den meisten Rebound-Beziehungen ist, dass wir sozusagen „direkt rein springen“. Um der Einsamkeit und dem Schmerz zu entkommen, der mit dem Verlust des geliebten Menschen einhergeht, betäuben wir uns mit der ersten neuen Person, die vorbeikommt. Das kann verhängnisvoll sein.
Meredith, eine meiner Highschool-Freundinnen, hatte den Ruf, die „Rebound Queen“ zu sein. Mit gerade mal siebenundzwanzig und zwei gescheiterten Ehen suchte sie verzweifelt nach dem „Einen“ für sie. Als ihre zweite Ehe mit zwei Kindern und einer einstweiligen Verfügung endete, fühlte sie sich einsamer denn je. Sie hatte auch Angst. Angst vor ihrem Ex-Mann, Angst vor dem Alleinsein, Angst, ein Versager zu sein. Als Terry auftauchte, dachte sie, all ihre Probleme seien gelöst. Als ihr Ritter in glänzender Rüstung ging er sogar mit ihr zu einer Gerichtsverhandlung wegen häuslicher Gewalt und hielt ihre Hand, während ihr Ex schweigend dasaß.
Nach einem Monat war Terry bei Meredith und den Kindern eingezogen. Er kochte, putzte und half bei den Hausaufgaben, wenn er nicht gerade arbeitete. Meredith lernte Terrys Mutter und ihre eigenen Kinder kennen. Sie befand sich im Rebound-Himmel.
Aber es dauerte nicht lange, bis der wahre Terry zum Vorschein kam. Meredith erkannte schnell, dass Terry nicht nur ein ernstes Alkoholproblem hatte, sondern auch gewalttätig wurde, wenn er trank. Er schlug sie in der Phase ohne Grund, schrie verletzende Herabsetzungen und brachte sie vor den Kindern in Verlegenheit. Innerhalb weniger Wochen schlief er mit mehreren Personen in dem Wohnkomplex, in dem sie lebten, sogar mit einer von Merediths engen Freundinnen.
Als Meredith versuchte, die Dinge mit Terry zu beenden und ihn bat, ihr Haus zu verlassen, rief er die Polizei und sagte ihnen, sie sei gewalttätig. Es folgten Monate des Missbrauchs, emotional, körperlich und sexuell. Schließlich wurde Terry wegen Vergewaltigung von Meredith und dem Kind einer Ex-Freundin verhaftet.
Was war hier Merediths fataler Fehler? Schließlich war sie nicht diejenige, die ein narzisstischer Missbraucher war. Sie war zwar ein Opfer. Aber hätte sie sich die Zeit genommen, Terry wirklich kennenzulernen, anstatt sich in eine Lückenfüller-Romanze zu stürzen, hätte sie vielleicht einige der roten Fahnen bemerkt, bevor sie zu tief drin steckte.
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Wie lange dauern Lückenfüller-Beziehungen? Das Gute
Die Wahrheit über Rebound-Beziehungen ist, dass nicht alle so enden werden wie die von Meredith. Tatsächlich gibt es eine Chance, dass sich die Rebound-Beziehung tatsächlich als erfolgreiche und langfristige Beziehung entpuppt. Aber es wird immer Zweifel von Seiten der Rebounder geben, dass die Beziehung mit ihrem neuen Partner halten wird.
Auf der anderen Seite der Beziehung wird es jedoch Hoffnung geben, da sie harte Arbeit und Mühe in eine langfristige Beziehung stecken, die durchaus scheitern kann. Immerhin, sollte eine Rebound-Beziehung ein Jahr dauern, kann das jemandem genug Zeit geben, um festzustellen, ob sie den anderen lieben oder nicht. Vielleicht denken sie sogar über eine Heirat nach.
Wenn jedoch eine Lückenbüßer-Beziehung endet, kann das verheerend sein, nicht nur wegen der damit verbundenen Emotionen, sondern auch, weil der Lückenbüßer ein Jahr des Lebens des anderen verschwendet hat, um über eine vergangene Liebe hinwegzukommen.
Es ist beleidigend und verletzend, was dazu führen kann, dass der „Abservierte“ (die Person, die in der vorherigen Beziehung abserviert wurde) eine eigene Rebound-Beziehung aufbaut, wodurch ein nie endender Kreislauf entsteht.
Am Ende wird nichts erreicht. Der ursprüngliche Schmerz ist immer noch vorhanden und wird nun durch weiteren Schmerz verdichtet. Zum Glück sind solche Situationen vermeidbar.
Vorbeugung von Schäden, die Rückfallbeziehungen anrichten können
Das Wichtigste zuerst – lassen Sie sich nicht auf eine Rückfallbeziehung ein, wenn Sie es nicht bereits getan haben. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst zu heilen, den Schmerz zu verarbeiten und sich auf Ihre nächste, beste Partnerschaft vorzubereiten. Umgekehrt sollten Sie es vermeiden, eine Beziehung mit jemandem einzugehen, der erst seit kurzem Single ist. Selbst wenn er oder sie ein fantastischer Fang zu sein scheint, ist es höchst unwahrscheinlich, dass er oder sie in der Lage sein wird, Ihnen das zu geben, was Sie brauchen und wünschen, während Sie Ihren Schmerz und Ihre Verletzung verarbeiten.
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Wenn Sie sich entscheiden, trotzdem weiterzumachen, ist es am besten, ehrlich zu der Person zu sein, mit der Sie in einer Rebound-Beziehung sind und keine heißen und kalten Spiele zu spielen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie über jemanden hinwegkommen und machen Sie deutlich, dass Sie sich nicht sicher sind, ob die Beziehung von Dauer sein soll. Die meisten werden das verstehen. In der Tat mag es einige geben, die es vorziehen würden, dass die Beziehung auch nicht sehr lange dauert und nur kurzfristig bleibt.
Ungeachtet dessen ist es wichtig, dass Sie während der gesamten Beziehung miteinander kommunizieren, damit Sie wirklich wissen, wo der andere steht. So können Sie besser verstehen, was der andere denkt und fühlt und wissen genau, wo Sie zu weit gegangen sind oder wann Sie die Beziehung beenden sollten.
Wenn die Rebound-Beziehung nicht funktioniert
Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz der einen oder anderen Rebound-Beziehung immer noch einen Kater von einer vergangenen Liebe haben, versuchen Sie, Ihrer vergangenen Liebe Ihre Gefühle zu gestehen. Soweit Sie wissen, waren Sie füreinander bestimmt. Wenn es dann immer noch nicht klappt, können Sie versuchen, Ihre Gefühle jemandem anzuvertrauen, der Ihnen nahe steht, anstatt sich einfach in eine weitere Lückenbüßer-Beziehung zu stürzen.
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Sie können mit einem Freund oder einem Familienmitglied sprechen, oder sogar mit einem Therapeuten, wie es sie bei BetterHelp gibt. Welchen Weg Sie auch immer wählen, Sie werden Ihre Gefühle auf eine gesunde Art und Weise loswerden und die Notwendigkeit einer Rebound-Beziehung negieren.
Häufig gestellte Fragen
Warum fühlen sich Rebound-Beziehungen wie Liebe an?
Rebound-Beziehungen können sich wie Liebe anfühlen, weil es das ist, wonach die Person sucht; nach einer Trennung ist es üblich, dass Menschen versuchen, die Leere zu füllen oder versuchen, die negativen Gefühle und Emotionen zugunsten von positiven zu ersetzen.
Anstatt sich traurig, niedergeschlagen, wütend oder einfach nur unglücklich zu fühlen, ist es völlig normal, dass Menschen versuchen, Vergnügen zu finden, und obwohl es vielleicht nicht die wahre Liebe ist, vor allem, wenn man jemanden gerade erst kennengelernt hat, kann sich die Anziehungskraft, die von einem brandneuen Partner in einer Rebound-Beziehung ausgeht, sicherlich so anfühlen und den Anschein erwecken, als hätte man das einzig Wahre gefunden.
Wie lange nach einer Trennung ist es in Ordnung, sich zu verabreden?
Es gibt keinen festen Zeitrahmen oder eine Kontaktregel, die definiert, wann es akzeptabel ist, sich nach einer Trennung mit einem neuen Partner zu treffen; das hängt ganz von Ihnen ab.
Einige Menschen entscheiden sich dafür, sich sofort zu verabreden, aber leider hatten sie vielleicht nicht genug Zeit, um zu heilen und zu lernen, mit ihren Gefühlen und Emotionen umzugehen, und verlassen sich stattdessen auf eine Rebound-Beziehung, um dies zu tun.
Auf der anderen Seite warten viele Menschen, bis sie wirklich bereit sind, weiterzuziehen, und das könnte bedeuten, ihre Gefühle mit einem Berater oder Therapeuten zu besprechen. Manchmal warten Menschen auch einfach aus Respekt vor ihrem alten Partner, selbst wenn die Dinge nicht im Guten geendet haben.
Was sind die Anzeichen für eine Rebound-Beziehung?
Es gibt viele Anzeichen dafür, dass Sie oder jemand anderes in einer Rebound-Beziehung sein könnten. Das wichtigste ist, dass Sie sich in eine Beziehung stürzen, kurz nachdem eine Beziehung vor kurzem endete, und von hier aus kann es weitere Anzeichen geben.
Zurückgezogene Beziehungen können oft ziemlich schnell eskalieren, weil das Bedürfnis nach Liebe und Zuneigung besteht; manchmal können sie aber auch nur zwanglos sein, und die Personen sind vielleicht nicht daran interessiert, sich voll und ganz an eine andere Person zu binden.
Während es verständlich ist, dass Menschen ihren Ex nicht vor einer anderen Person erwähnen wollen, könnten Personen, die sich zurückziehen, auch nicht bereit sein, sich zu öffnen oder große Anstrengungen unternehmen, um zu vermeiden, über ihre frühere Beziehung zu sprechen.
Auf der anderen Seite könnten andere viel weniger zögern und sich über ihren Ex beklagen, während sie Zeit mit ihrem neuen Partner verbringen, und das ist ein Zeichen dafür, dass sie verletzt sind und auf eine neue Beziehung angewiesen sind, um mit ihren Gefühlen fertig zu werden.
„Warum hat mein Ex so schnell eine neue Freundin bekommen?“
Wie bereits erwähnt, können Menschen schnell eine Beziehung eingehen, weil sie nach einem Weg suchen, mit den negativen Emotionen, die mit einer Trennung einhergehen, fertig zu werden und sich davon abzulenken.
Es gibt jedoch auch Menschen, die schnell eine neue Beziehung eingehen, weil sie nicht viel Respekt vor ihrem ehemaligen Partner haben, und es zeigt Ihnen auch, dass sie vielleicht nicht so loyal und zuverlässig sind, wie Sie es einst glaubten.
„Warum versteckt mein Ex seine neue Freundin vor mir?“
Selbst wenn Sie wissen, dass Ihr Ex sich mit jemand anderem trifft und eine neue Partnerin hat, fühlt er oder sie sich vielleicht nicht wohl dabei, offen mit ihrer neuen Beziehung umzugehen.
Sie wollen vielleicht nicht den Anschein erwecken, dass sie zu schnell weitergemacht haben, und sie wollen aus Respekt vor Ihren Gefühlen und Emotionen privat bleiben, unabhängig davon, ob Sie die Beziehung in einem guten Ton beendet haben.
Ihr Ex möchte Sie höchstwahrscheinlich nicht verletzen und möchte Sie sicherlich nicht eifersüchtig machen, sonst würde er oder sie seine neue Beziehung nicht vor Ihnen verstecken.
Kommen Exen nach einer Rebound-Beziehung zurück?
Es ist möglich, dass Menschen nach einer Rebound-Beziehung zurückkommen, aber es ist nicht etwas, das Sie erwarten sollten.
Menschen finden typischerweise einen Rebound, um mit ihrer Trennung fertig zu werden und haben nicht vor, zurückzukehren, aber wenn sie erkennen, dass sie vielleicht einen Fehler gemacht haben oder dass das Gras auf der anderen Seite nicht grüner ist, könnte Ihr Ex versuchen, zurückzukehren.
Ob Sie sie zurück akzeptieren, liegt an Ihnen; einige Menschen werden das, was passiert ist, als „Pause“ betrachten, sind in der Lage, ihre Probleme zu lösen, besonders mit Beratung und Therapie, und können ihre frühere Beziehung wieder aufleben lassen.
Wer bewegt sich schneller nach einer Trennung?
Es gibt einen weit verbreiteten Glauben, dass Männer sich nach einer Trennung schneller bewegen als Frauen und möglicherweise einen neuen Partner finden, aber das ist nicht immer der Fall, und es bedeutet sicherlich nicht, dass sie nicht verletzt sind.
Menschen gehen unterschiedlich mit Trennungen um, und Rebounds sind eine der Möglichkeiten, wie Menschen das tun, und sowohl Männer als auch Frauen sind in der Lage, schnell Rebound-Beziehungen zu finden.
Woher wissen Sie, dass es keine Rebound-Beziehung ist?
Zu wissen, ob Sie in einer Rebound-Beziehung sind oder nicht, kann knifflig sein, aber es ist wichtig, zuerst auf die Anzeichen zu achten, dass Sie in einer sind.
Selbst wenn es sich so anfühlt, als hätten Sie schnell eine neue Beziehung gefunden, bedeutet das nicht unbedingt, dass es eine Rebound-Beziehung ist.
Wenn Ihre aktuelle Beziehung sich langsam oder stetig zu entwickeln scheint, ist es vielleicht keine Rebound-Beziehung.
Wichtig ist, dass Sie beide offen sind und sich wirklich um den anderen kümmern, und es nicht so aussieht, als wären Sie ohne jeden Grund „verliebt“, ist es wahrscheinlich auch keine Rebound-Beziehung.
Abschließende Gedanken & Fazit
Ob Sie eine neue Beziehung gefunden haben und sich nicht sicher sind, ob es sich um eine Rebound-Beziehung handelt, oder ob Sie versuchen, eine solche vorerst zu vermeiden, es gibt Hilfe, und Sie können Fähigkeiten erlernen, die Ihnen helfen, mit jeder Situation umzugehen, in der Sie sich befinden. Indem Sie gesunde Bewältigungs- und Kommunikationsfähigkeiten erlernen, können Sie sich selbst für die bestmöglichen langfristigen Beziehungen aufstellen, indem Sie Ehrlichkeit und Offenheit erleichtern.