Was ist das Erste, wonach Ihre kleinen Athleten nach einem 30-minütigen Sprint im texanischen 90-Grad-Wetter greifen? Genau wie in der Werbung greifen sie nach ihrem Gatorade (oder Powerade), schlucken es hinunter und atmen erleichtert auf. Gatorade wurde 1965 entwickelt, als ein Footballtrainer der Universität von Florida versuchte, die Auswirkungen eines Elektrolyt-Ungleichgewichts bei seinen Footballspielern zu beheben. Das Getränk sollte die Körperflüssigkeiten ersetzen, die seine Sportler bei körperlicher Anstrengung verloren hatten. Unnötig zu sagen, dass das Getränk voller dieser unsichtbaren Dinge, die „Elektrolyte“ genannt werden, ein Erfolg war. Und Gatorade ist heute für 75 % der amerikanischen Familien, deren Kinder in irgendeiner Form Sport treiben, die erste Anlaufstelle für Flüssigkeitsnachschub. Go Gators!
So wissen wir, dass Gatorade denjenigen hilft, die zu wenig Elektrolyte in ihrem System haben, aber ist es möglich, sie zu viel zu konsumieren? Gibt es so etwas wie ein Elektrolyt-Ungleichgewicht durch den Konsum von zu vielen Elektrolyten? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen.
Elektrolyt-Ungleichgewicht: Zu viel des Guten?
Was genau ist ein Elektrolyt? Ein Elektrolyt ist ein positiv oder negativ geladenes Ion, das in Wasser aufgelöst eine elektrisch leitende Lösung bildet. Elektrolyte liefern eine Ladung, die für das Leben und das Überleben des Menschen unerlässlich ist, und müssen im Körper in der richtigen Konzentration gehalten werden. Die wichtigsten Elektrolyte für die Auffüllung des Körpers sind Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium. Da es sich hierbei um Vitamine handelt, ist es für Eltern und Kinder leicht zu glauben, dass sie viel davon haben können. Aber genau wie alles andere können zu viele Elektrolyte ungesund sein:
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- Zu viel Natrium, formell als Hypernatriämie bezeichnet, kann Schwindel, Erbrechen und Durchfall verursachen.
- Zu viel Kalium, bekannt als Hyperkaliämie, kann Ihre Nierenfunktion beeinträchtigen und Herzrhythmusstörungen, Übelkeit und einen unregelmäßigen Puls verursachen.
- Zu viel Kalzium, bekannt als Hyperkalzämie, kann zu Müdigkeit, Lethargie, Krampfanfällen und Knochen- und Gelenkschmerzen führen.
- Zu viel Magnesium kann Muskelschwäche, Übelkeit, Schwindel, Verwirrung und Herzrhythmusstörungen verursachen. Im schlimmsten Fall kann es zu muskulären und neurologischen Schäden führen.
Wie Sie einem Elektrolyt-Ungleichgewicht vorbeugen können
Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass Wasser immer noch die beste Quelle für Flüssigkeitszufuhr ist. Während aktiver Übungen und Spiele sollten sie etwas Wasser in ihre Sportgetränke einarbeiten. Eine Alternative zu Sportgetränken sind Obst und Gemüse, die reich an Elektrolyten sind und viel weniger Zucker enthalten. Als Faustregel gilt: Bei Ausdauersportarten, wie z. B. Langstreckenläufen, ist Gatorade oder Powerade in Ordnung. Aber wenn Ihre Kinder nur ein einstündiges Spiel oder eine Aktivität machen, erledigen Gemüse und Wasser den Job und beseitigen alle Bedenken einer Vitaminvergiftung.
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