Guinguette Marais Poitevin

Muttermilch ist die beste Art von Milch für einen Säugling, und sie sollte die einzige Nährstoffquelle für ein Baby bis zum Alter von sechs Monaten sein. Muttermilch baut das Immunsystem des Babys auf und entwickelt es, wodurch es vor vielen Infektionen und Krankheiten geschützt wird. Sie kann sich auch für die Mutter als vorteilhaft erweisen, da sie ihr Risiko, später im Leben an Brustkrebs zu erkranken, verringert. Meistens ist die Mutter der einzige Ernährer ihres Babys, daher sollte sie darauf achten, dass sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nimmt, die neben anderen Nährstoffen auch Vitamin D enthält. Aber manchmal reicht eine Diät allein nicht aus, um den Vitamin-D-Bedarf einer Mutter und ihres heranwachsenden Babys zu decken.

Warum ist Vitamin D wichtig für stillende Mütter?

Vitamin D ist wichtig für das gesunde Wachstum der Knochen, zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zum Schutz des Körpers vor Autoimmunerkrankungen und sogar bestimmten Krebsarten. Kurz gesagt, Vitamin D ist sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit Ihres Babys erforderlich. Wenn eine Mutter an Vitamin-D-Mangel leidet, kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass auch ihr Baby einen Vitamin-D-Mangel hat. Dies liegt daran, dass in den ersten Monaten nach der Geburt die Muttermilch normalerweise die einzige Nahrungsquelle für ein Baby ist. Außerdem wurde beobachtet, dass der Vitamin-D-Spiegel eines Babys direkt mit der Menge an Vitamin D zusammenhängt, die eine stillende Mutter zu sich nimmt. In einer wissenschaftlichen Studie wurde bewiesen, dass jede Art von Erhöhung des Konsums dieses Vitamins durch eine stillende Mutter auch erhöhte Werte beim Baby zeigte.

Risiken eines Vitamin D-Mangels bei stillenden Müttern

In Ermangelung von Vitamin D in der Muttermilch kann Ihr Baby unter niedrigen Werten dieses lebenswichtigen Vitamins leiden. Ein Vitamin-D-Mangel bei einer stillenden Mutter wirkt sich letztlich auf ihr Baby aus. Dieser Mangel kann die Entwicklung des Immunsystems Ihres Babys, das Knochenwachstum, die Kalziumaufnahme und die Muskelreplikation beeinträchtigen. Ihr Baby mag ein winziges Wesen sein, aber es braucht eine Menge, damit dieser kleine Mensch zu einem gesunden Erwachsenen heranwächst. Auch wenn Sie unter die Kategorie der Menschen fallen, die anfälliger für Vitaminmangel sind, weil Sie in kälteren Regionen leben, täglich wenig Sonneneinstrahlung haben oder an Fettleibigkeit und anderen derartigen Erkrankungen leiden, müssen Sie besonders vorsichtig sein, was die Deckung Ihres Vitamin-D-Bedarfs angeht.

Wie man den Vitamin-D-Spiegel in der Muttermilch erhöht

Wenn Sie einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper haben, dann kann es eine kluge Entscheidung sein, Ihren täglichen Bedarf durch eine erhöhte Vitamin-D-Zufuhr aufzufüllen. Der beste Weg, den Spiegel dieses Vitamins in Ihrem Körper zu erhöhen, ist die Sonneneinstrahlung. Legen Sie sich täglich etwa 20 bis 30 Minuten in die Sonne. Ihre Arme, Beine, Ihr Hals und Ihr Gesicht sollten genügend Sonnenlicht abbekommen, aber bedecken Sie Ihre Arme und Ihren Hals mit einem dünnen Tuch, während Sie die Sonnenstrahlen genießen. Wenn Sie dunkle Haut haben, müssen Sie Ihre Sonnenexposition möglicherweise erhöhen, da Ihr Körper länger braucht, um dieses Vitamin aus dem Sonnenlicht zu synthetisieren. Sie können auch Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, wie z. B.:

• Ein Ei – es gibt Ihnen 40 IU
• 3 Unzen gekochter Lachsfisch – 440 IU
• 3 Unzen gekochter Makrelenfisch – 330 IU
• 1 Esslöffel Lebertran – 1360 IU
• Getreide, Orangensaft, angereicherte Milch, Joghurt, Margarine, etc., können Sie ebenfalls ausreichend mit Vitamin D versorgen.

Empfohlene Tagesdosis an Vitamin D

Der Tagesbedarf an Vitamin D für eine Frau im Alter von 14 bis 50 Jahren liegt bei etwa 600 IE. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für eine schwangere oder stillende Mutter liegt ebenfalls bei etwa 600 IE. Der tägliche Bedarf Ihres Babys an diesem essentiellen Vitamin von der Geburt bis zum Alter von einem Jahr beträgt etwa 400 IE, und der größte Teil des Vitamin-D-Bedarfs eines Babys wird von der Mutter gedeckt, wenn das Baby ausschließlich Muttermilch erhält.

Sollten stillende Mütter Vitamin-D-Ergänzungen einnehmen?

Wenn eine stillende Mutter nicht in der Lage ist, ihren täglichen Bedarf an Vitamin D durch eine der Nahrungsquellen oder durch Sonneneinstrahlung zu decken, muss sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Viele Studien haben gezeigt, dass sich der Vitamin-D-Spiegel des Babys verbessert, wenn die Mutter Nahrungsergänzungsmittel einnimmt. Eine stillende Mutter sollte jedoch nicht eigenmächtig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es ist ratsam, dass Sie einen Arzt konsultieren, und wenn nötig, wird er die Dosierung dieses Vitamins in den richtigen Mengen, die Sie einnehmen müssen, verschreiben.

Kann ein Überschuss an Vitamin D schädlich sein?

Dieses Vitamin ist sehr wichtig für die stillende Mutter und ihr Baby. Ein Übermaß an diesem Vitamin im Körper kann jedoch zu einer Vergiftung des Körpers führen, was gesundheitliche Komplikationen bei der Mutter und dem Baby verursachen kann. Um das Risiko einer Toxizität zu verringern, sollten Sie daher während der Stillzeit nur die empfohlenen Mengen an Vitamin D zu sich nehmen und keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept einnehmen.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie zusätzliches Vitamin D benötigen oder nicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt und finden Sie es heraus. Er wird Ihnen bei Bedarf die richtige Tagesdosis dieses Vitamins verschreiben. Viel Spaß beim Stillen!

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