Mein ganzes Leben lang habe ich mich dumm gefühlt. Wenn ich in einer Gruppe von Leuten bin, scheine ich immer etwas Peinliches zu sagen, obwohl ich mich so sehr bemühe, es nicht zu tun. Erst neulich ist es wieder passiert, ich habe etwas gesagt und alle haben mich angeschaut, als wäre ich ein Idiot. Ich will mich nicht mehr so fühlen, wie kann ich aufhören, dumme Dinge zu sagen und mich schlecht zu fühlen, wenn ich es tue?
Ich fühle mich dumm
Blair
Du bist in guter Gesellschaft mein Freund. Marilyn Monroe war bekannt dafür, Antworten auf Fragen vor gesellschaftlichen Ereignissen oder Interviews zu verfassen, nur damit sie die gleichen Gefühle vermeiden konnte. Ich schlage zwar nicht vor, dass Sie das tun, aber ich sage, dass es schwer sein wird, jemanden zu finden, der sich nicht genauso gefühlt hat.
In meinen jüngeren Jahren als Redner in der Öffentlichkeit hat mich die Angst, etwas Dummes zu sagen, so sehr überwältigt, dass ich Gelegenheiten abgelehnt habe. Durch Selbstreflexion erkannte ich, dass auch ich an einem negativen Kernglauben festhielt, dass ich dumm sei, was von einer nicht diagnostizierten Legasthenie herrührte. Erst als ich mich endlich dazu entschloss, meinen inneren Dialog zu ändern, konnte ich über diese einschränkende Überzeugung hinauswachsen und mich selbst als Person mit einzigartigen Lernbedürfnissen akzeptieren.
Es klingt, als hätten Sie eine Angst davor entwickelt, Fehler zu machen, und wenn Sie diese machen, urteilen Sie hart über sich selbst. Das ist für viele von uns ein großes Problem, da wir glauben, dass Fehler demütigend sind und unser Selbstwertgefühl schlecht reflektieren. Aber in Wahrheit hat sich jede erfolgreiche Person selbst die Erlaubnis gegeben, zu scheitern oder den Ball zu vertändeln, um die Fähigkeiten zu entwickeln, die für den Erfolg notwendig sind. Warum recherchieren Sie nicht etwas über das Leben einer erfolgreichen Person, die Sie bewundern? Ich kann Ihnen fast garantieren, dass ihre frühen Jahre nicht glamourös, sondern mit Fehlern gespickt waren, denn sie sind Bausteine für den Lernprozess.
Dieses Verständnis ist entscheidend, um sich selbst aus dem Weg zu gehen. Ein sicheres Zeichen für jemanden mit einem starken Selbstwertgefühl ist, dass er sich erlaubt, Fehler zu machen. Und wenn sie Fehler machen, lachen sie vielleicht sogar über sich selbst. Wenn Sie sich das nächste Mal in einer sozialen Situation wiederfinden und es vermasseln, finden Sie einen Weg, über sich selbst zu lachen, und zwar auf eine liebevolle Art und Weise, nicht auf eine sich selbst herabsetzende Art. Jennifer Lawrence ist berüchtigt dafür, dass sie durch Hollywood stolpert und es dann später als Gesprächsstoff benutzt. Ich lade Sie ein, dieses Zitat auf Klebezettel in Ihrem Haus zu schreiben, so dass Sie jedes Mal, wenn Sie es sehen, rezitieren: „Es ist in Ordnung, Fehler zu machen.“
Abgesehen davon frage ich mich, ob das eigentliche Problem weniger darin besteht, dumm zu sein, als vielmehr in einem niedrigen Selbstwertgefühl. Wussten Sie, dass Menschen verschiedene Formen von Intelligenz in unterschiedlichen Lebensbereichen besitzen? Sogar Ärzte, die vielleicht Spezialisten auf ihrem Gebiet sind, könnten nicht in der Lage sein, einen Reifen zu wechseln. Der Unterschied ist, dass sie wahrscheinlich nicht Trübsal blasen, weil sie sich nicht mit Autos auskennen, sondern sich auf Leute verlassen, die sich damit auskennen.
Wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie nicht über weiße Elefanten nachdenken sollen, was würden Sie tun? Richtig, Sie würden über weiße Elefanten nachdenken. Indem Sie so viel Ihrer Aufmerksamkeit darauf richten, dumm zu sein, machen Sie es zum Mittelpunkt sozialer Situationen. Erweitern Sie stattdessen Ihre Perspektive, indem Sie eine Liste der Lebensbereiche erstellen, in denen Sie überragend sind (und bitten Sie ruhig Ihre Lieben, etwas zu dieser Liste beizutragen), und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Attribute!
Jenny
Da Sie Ihr ganzes Leben damit verbracht haben, sich dumm zu fühlen, können Sie davon ausgehen, dass es sich um eine gut eingeübte Überzeugung handelt, unabhängig von Ihrem Alter. Lassen Sie uns auspacken, indem wir erforschen, woher dieser verletzende Glaube kommt. Hat Ihnen das jemand gesagt? Hatte ein Elternteil die gleiche Überzeugung über sich selbst? Es ist sehr gut möglich, dass wir einschränkende Glaubenssätze von unseren Eltern oder Großeltern geerbt haben. Wenn es um Verhaltensänderung geht, ist es wichtig, dass wir zur Quelle des Problems gehen (die wahrscheinlich in der Kindheit lag) und es von dort aus entwurzeln. Andernfalls verbringen wir unsere Zeit damit, die Köpfe abzuschneiden, die dann immer wieder nachwachsen.
Sobald Sie die Ursache Ihrer einschränkenden Überzeugung identifiziert haben, können Sie sie bewusst aus Ihrem Leben loslassen. In unserer Yogalehrer-Ausbildung leiten wir die Teilnehmer durch ein Loslass-Ritual, indem sie einen Glaubenssatz aufschreiben, der ihr Glück beeinträchtigt, und ihn dann in einen Mülleimer oder eine Feuergrube werfen. Es kann sehr emotional sein, sich dafür zu entscheiden, alte Glaubenssätze loszulassen, die uns in gewisser Weise unser ganzes Leben lang gedient oder uns sicher gehalten haben. Aber erst wenn wir loslassen, klein zu leben und lernen, uns selbst zu respektieren, können wir endlich unser Potenzial entfalten. So wie es bei Blair der Fall war, stellen Sie sich vor, wie dieser Glaube, dumm zu sein, Ihr Leben eingeschränkt hat.
Indem Sie sich Ihr einschränkendes Denken bewusst machen, können Sie unterstützende Gedanken wählen. Ich selbst bin ziemlich schwach in allem, was mit Mathematik zu tun hat (ich bin diejenige, die jammert, wenn die Kinder Mathe-Hausaufgaben mit nach Hause bringen), aber ich habe eine seltene Intuition und emotionale Sensibilität, die mir in meiner gewählten Arbeit gut gedient hat, und das ist es, worauf ich mich konzentriere. Sie sollten sich vielleicht das Bestseller-Buch Strengths Finder 2.0 ansehen. Anstatt sich auf die Behebung von Unzulänglichkeiten zu konzentrieren (was Sie vielleicht gerade tun), ermutigt Tom Rath die Leser, ihre fünf wichtigsten Stärken zu identifizieren und sie dann zu entwickeln. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber das klingt nach viel mehr Spaß, als schmerzhafte Stunden mit Themen zu verbringen, die mich langweilen!
Zusammenfassend lässt sich sagen: Identifizieren Sie die Ursache für den Glauben, dass Sie dumm sind, entscheiden Sie sich, ihn loszulassen, finden Sie einen Ersatzglauben, der Sie aufpeppt, und lassen Sie sich dann durcheinanderbringen, während Sie eine neue Art des Seins lernen. Du schaffst das!
Blair Abbass und Jenny Kierstead sind zertifizierte Therapeuten, preisgekrönte Pädagogen und Partner im Leben und im Geschäft. Sie sind die Mitbegründer von Breathing Space Yoga Studio/Teacher Training, Yoga in Schools und Girl on Fire. Sie sind seit 17 Jahren verheiratet, aber wer zählt schon mit.