Menopausal Joint Pain, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten
Die Liste der Nebenwirkungen der Wechseljahre ist umfangreich – von Stimmungsschwankungen bis hin zu Hitzewallungen, Müdigkeit und mehr; und während schmerzende, geschwollene Gelenke eine häufige Nebenwirkung des Alterns sind, haben neuere Studien herausgefunden, dass dies auch eine der Nebenwirkungen der Menopause ist.
Gelenkschmerzen betreffen viele Menschen, wenn sie älter werden, und sind auch bei Frauen in den Wechseljahren häufig. Schmerzen, Steifheit und Schwellungen um das Gelenk herum und manchmal auch Hitze sind häufige Symptome von Gelenkschmerzen in den Wechseljahren. Wenn sich eine Frau der Menopause nähert, durchläuft ihr Körper drastische hormonelle Schwankungen, die sie in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen können. Die medizinische Gemeinschaft ist sich nicht im Klaren darüber, warum die Menopause diesen Effekt auf die Gelenke zu haben scheint. Eine Theorie ist, dass Östrogen die Gelenke beeinflusst, indem es Entzündungen niedrig hält. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, können die Gelenke anschwellen und schmerzhaft werden.
Menopausensymptome, wie Gelenkschmerzen, sind sowohl mit Osteoporose als auch mit Arthritis verbunden. Osteoporose ist ein Zustand, bei dem die Knochen an Dichte verlieren und brüchig werden können. Arthritis ist der medizinische Begriff für „Entzündung“ und kann sich auf viele verschiedene Arten von Gelenkbeschwerden beziehen. Einige der häufigsten Arten von Arthritis sind Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis. Diese Bedingungen sind kompliziert und vielfältig, so ist es wichtig, einen Termin mit uns zu machen, um Ihre Bedenken zu besprechen.
Wie fühlen sich Gelenkschmerzen an?
Menopausale Gelenkschmerzen sind in der Regel morgens am schlimmsten und lassen nach, wenn sich die Gelenke durch die Aktivitäten des Tages lockern. Die meisten Frauen klagen über Schmerzen im Nacken, Kiefer, in den Schultern und Ellenbogen, aber auch Handgelenke und Finger können betroffen sein.
Die Schmerzen können von Steifheit, Schwellungen oder sogar einem stechenden Schmerz begleitet sein, der den Rücken, die Arme und Beine hinunterzieht. Manche Frauen berichten von einem brennenden Gefühl, besonders nach dem Training.
Gelenkschmerzen in den Wechseljahren lindern
Schmerzende Finger, angespannte Hüften, schmerzende Knie… Gelenkschmerzen sind eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre. Wenn Sie sich ein wenig steif und wund fühlen, besonders morgens, gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Entzündung und den Schmerz in den Griff zu bekommen.
Ein Termin bei Ihrem Hausarzt oder Gynäkologen ist ein guter erster Schritt, um Ihre Gelenkschmerzen zu lindern; es gibt jedoch viele einfache, nicht-invasive Möglichkeiten, Gelenkschmerzen zu behandeln, indem Sie einige Änderungen in Ihrem Tagesablauf vornehmen.
Aktiv bleiben
Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gelenke zu stärken und flexibel zu bleiben. Schwimmen, Tai Chi und Yoga sind gute Optionen für Senioren. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Gelenke stark beanspruchen, wie z.B. Joggen. Aktiv zu bleiben kann auch helfen, Ihr Gewicht zu halten, was einen Teil des Drucks auf Ihre Gelenke verringern kann.
Es gibt Ihnen mehr Energie und Gelenkflexibilität, lindert Depressionen und bekämpft Herzerkrankungen. Es dämpft die Gewichtszunahme und Schlaflosigkeit, die oft mit den Wechseljahren einhergehen. Gewichttragende Bewegung hilft, sich vor Osteoporose zu schützen. Dies können Lebensstiländerungen sein, die Sie vornehmen müssen, um Ihre Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.
Stress abbauen
Cortisol, das Stresshormon, ist dafür bekannt, Entzündungen in den Gelenken anzuregen. Das Üben von Techniken zum Stressabbau und regelmäßiger Sport können den Cortisolspiegel kontrollieren.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Eine kohlenhydrat- und zuckerreiche Ernährung mit wenig Omega-3-Fettsäuren löst nachweislich chronische Entzündungen aus. Ersetzen Sie Weißbrot, weißen Reis und Mehl durch Vollkornprodukte wie Weizenbrot und Nudeln, Haferflocken, braunen Reis und Quinoa. Greifen Sie zu Meeresfrüchten wie frischem Thunfisch, Lachs und Makrele, und wählen Sie Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat. Einige Lebensmittel, wie Brombeeren, Heidelbeeren und Kirschen, versorgen den Körper mit natürlichen Entzündungshemmern. Sie können Ihre Ernährung auch mit Omega-3- und Vitamin-D-Präparaten aufpeppen.
Rezeptfreie Medikamente
Hyaluronsäure kann helfen, die Gelenke zu schmieren, und Ibuprofen kann helfen, alltägliche Schmerzen zu lindern.
Hormonersatztherapie
Die Hormonersatztherapie ist die effektivste Behandlung für Wechseljahrsbeschwerden.
Jede Frau ist anders. Einige mit rheumatoider Arthritis finden, dass die Wechseljahre ihre RA beeinflussen können.
Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber Hormone scheinen bei RA eine Rolle zu spielen. Fast dreimal so viele Frauen wie Männer erkranken daran. Bei vielen Frauen bessern sich die Symptome, wenn sie schwanger sind. Das könnte daran liegen, dass ihr Östrogenspiegel während der Schwangerschaft ansteigt.
Der Östrogenspiegel sinkt um die Zeit der Menopause. Wenn das passiert, können sich die RA-Symptome verschlimmern. Bei manchen Frauen treten die ersten Symptome um die Zeit der Menopause auf.
Man könnte meinen, dass die Einnahme von Östrogen die RA-Symptome zusammen mit den Symptomen der Menopause reduzieren würde, aber das scheint nicht der Fall zu sein. Und weil die Hormonersatztherapie (HRT) mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird – ein weiteres erhöhtes Risiko für Frauen mit rheumatoider Arthritis – empfehlen Ärzte sie nur selten zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen mit RA.
Was ist, wenn meine Gelenkschmerzen stark sind?
Wenn Fieber oder Gewichtsverlust Ihre Gelenkschmerzen begleitet, oder wenn die Schmerzen schlimmer werden und länger als ein paar Tage andauern, kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt.
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Unterstützt von ihrem herzlichen, professionellen Team, behandelt Dr. Aliabadi behandelt Frauen in allen Lebensphasen und schätzt die besondere persönliche Beziehung zwischen Patientin und Arzt.