Typischer Schlaf in diesem Alter
Jetzt ist Ihr Baby offiziell ein Kleinkind – aber es braucht immer noch genauso viel Schlaf wie in jungen Jahren. Bis zu seinem zweiten Geburtstag sollte Ihr Kind etwa 14 Stunden Schlaf pro Tag bekommen, davon 11 Stunden in der Nacht. Der Rest wird in Form von Nickerchen erfolgen.
Mit 12 Monaten braucht Ihr Kind noch zwei Nickerchen, aber wenn es 18 Monate alt ist, ist es vielleicht bereit für ein einziges 90-minütiges bis dreistündiges Nickerchen am Nachmittag – ein Muster, dem es folgen kann, bis es 4 oder 5 Jahre alt ist.
Der Übergang von zwei Nickerchen zu einem kann schwierig sein. Die Schlafexpertin Jodi Mindell schlägt vor, Tage mit einem und zwei Nickerchen abzuwechseln, je nachdem, wie viel Schlaf Ihr Kleinkind in der Nacht zuvor bekommen hat. Sie können auch versuchen, Ihr Kind an Tagen mit nur einem Nickerchen etwas früher ins Bett zu bringen.
Wie Sie gesunde Schlafgewohnheiten etablieren
Es gibt nicht viel Neues, was Sie tun können, um Ihrem Kind in diesem Alter zu helfen, ein guter Schläfer zu werden, aber achten Sie darauf, dass neue Probleme, wie z.B. Schlafenszeit-Resistenz, irgendwann zwischen dem 18. Ihr bester Tipp jetzt: Setzen Sie die Strategien fort, die Sie seit dem sechsten Lebensmonat Ihres Kindes entwickelt haben, einschließlich:
Ein nächtliches Zubettgeh-Ritual einzuhalten.
Eine regelmäßige Zubettgeh-Routine hilft Ihrem Kind, am Ende des Tages zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn es überschüssige Energie abbauen muss, ist es in Ordnung, es eine Weile herumtoben zu lassen, bevor es zu etwas Beruhigendem übergeht, wie einem ruhigen Spiel, einem Bad oder einer Gute-Nacht-Geschichte.
Befolgen Sie jeden Abend das gleiche Muster, auch wenn Sie nicht zu Hause sind. Kleinkinder lieben Beständigkeit, und wenn sie vorhersagen können, wann und wie etwas passieren wird, haben sie das Gefühl, die Kontrolle zu haben.
Halten Sie sich an einen beständigen Tagesplan, einschließlich Schlafenszeit und Mittagsschlaf.
Wie immer ist es auch eine gute Idee, eine beständige Schlafenszeit und Mittagsschlafzeiten als Teil Ihres Tagesplans festzulegen und einzuhalten. Wenn Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit ein Nickerchen macht, isst, spielt und sich für das Bett fertig macht, wird es viel leichter einschlafen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind in der Lage ist, alleine einzuschlafen.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, dass Ihr Kleinkind jeden Abend alleine einschläft. Vielleicht sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihr Kind nicht zu schaukeln, zu stillen oder in den Schlaf zu singen, damit es lernt, sich selbst wieder einzuschläfern, wenn es nachts aufwacht. Wenn Ihr Kind aufwacht und nicht in der Lage ist, wieder einzuschlafen, ist das auch für Sie nicht ideal – wenn es aufwacht, wird es wahrscheinlich nach Ihnen schreien.
Potenzielle Fallstricke
In diesem Alter hat Ihr Kind vielleicht Schwierigkeiten beim Einschlafen oder wacht nachts häufig auf. Das könnte mit den Entwicklungsmeilensteinen zusammenhängen, die es gerade erreicht, vor allem mit dem Laufen. Ihr Kleinkind ist so begeistert von seinen neuen Fähigkeiten, dass es weiter üben möchte, auch wenn Sie sagen, dass es Schlafenszeit ist.
Wenn es sich gegen das Einschlafen sträubt, raten die meisten Experten, es für ein paar Minuten in seinem Bettchen zu lassen, um zu sehen, ob es sich beruhigt. Wenn nicht, sollten Sie eine Version des „Schreien“-Ansatzes in Erwägung ziehen.
Wenn Sie diesen Weg nicht gehen wollen, ist es in Ordnung, Ihr Kind durch Ihre Anwesenheit zu beruhigen, aber machen Sie das Licht in seinem Zimmer nicht an und bleiben Sie nicht zu lange. Sie können versuchen, Ihre Reaktionen auf ihn zu reduzieren, indem Sie jedes Mal, wenn er ruft, etwas länger warten und sich bei jedem Besuch ein wenig weiter von seinem Bett entfernen, bis Sie ihn von der Tür aus beruhigen können, ohne tatsächlich hineinzugehen. Erinnern Sie ihn jedes Mal daran, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.
Sie müssen auch entscheiden, was zu tun ist, wenn er nachts aufwacht, sich nicht selbst wieder beruhigen kann und schließlich nach Ihnen schreit. Es ist in Ordnung, wenn Sie reingehen und nach ihm sehen oder ihn trösten. Aber wenn es möchte, dass Sie bleiben und mit ihm spielen, erinnern Sie es sanft daran, dass die Nacht zum Schlafen da ist.
Wann Hilfe holen
Schlafprobleme sind bei Kindern normal, und manchmal müssen Sie einfach geduldig sein und abwarten. Wenn Ihr Kind jedoch Schwierigkeiten hat, einzuschlafen und durchzuschlafen, tagsüber schläfrig wirkt, Atemprobleme hat oder laut schnarcht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Probleme (wie Schlafapnoe) auszuschließen, die verhindern können, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt.