Withania somnifera ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse, die auf dem indischen Subkontinent heimisch ist. Sie ist besser bekannt als Ashwagandha, Indischer Ginseng oder Winterkirsche (nicht zu verwechseln mit Physalis alkekengi).
Es ist ein ziemlich kleiner Strauch mit kleinen blassgrünen Blüten, einfachen Blättern und roten Beeren. Er hat eine knollenförmige Wurzel, die die Form einer Karotte oder eines Ingwers hat. Sie hat auch einen ausgeprägten Geruch, der als pferdeähnlich beschrieben wird, daher auch der Name Ashwagandha; Ashwa ist Sanskrit für Pferd und Gandha für Geruch. Da eine seiner Qualitäten darin besteht, dass es stärkend wirkt, wird ihm auch nachgesagt, dass es die Kraft des Hengstes vermittelt.
Es wird seit jeher im Ayurveda und anderen traditionellen Heilpraktiken verehrt. Es gewinnt schnell wieder an Popularität, da wissenschaftliche Studien beweisen, was die traditionelle Medizin schon immer über die vielen medizinischen Eigenschaften der Pflanze gesagt hat.
Die meisten Vorteile von Ashwagandha kommen aus der Wurzel und den Blättern. Die Blätter werden am häufigsten in Tees verwendet. Die Wurzel kann auf viele Arten eingenommen werden, aber sie wird heutzutage am häufigsten getrocknet, pulverisiert und als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.
Es wird zur Behandlung von Arthritis, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Tumoren, Tuberkulose, Asthma, Leukoderma (eine Hauterkrankung, die durch weiße Flecken gekennzeichnet ist), Bronchitis, Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Menstruationsproblemen, Schluckauf und chronischen Lebererkrankungen, Stress, Fokus, Ausdauer und Stärkung verwendet.
Gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha
Forschungen wurden an der Pflanze durchgeführt und fanden heraus, dass sie viele dieser heilenden Eigenschaften hat. Es wurde festgestellt:
Senkt den Blutzuckerspiegel
Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Ashwagandha die Insulinsekretion und die Insulinsensitivität erhöht und somit den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit und ohne Diabetes senkt.
Antikarzinogen
Viele Experimente haben gezeigt, dass Ashwagandha ein starkes Mittel gegen Krebs ist. Es wurde festgestellt, dass es das Wachstum neuer Krebszellen reduziert und den Tod von bereits existierenden Krebszellen auslöst. Die meisten dieser Ergebnisse wurden in Tierversuchen erzielt und es muss noch an Menschen getestet werden, aber die Daten sehen vielversprechend aus, um verschiedene Krebsarten zu behandeln. Ein Experiment an Mäusen ergab eine 70- bis 80-prozentige Reduktion des Tumorwachstums und eine vollständige Hemmung der Metastasierung in andere Organe im Vergleich zu unbehandelten Kontrollen. Die Studie wurde vom NCBI, der US National Library of Medicine, durchgeführt.
Verbessert die Herzgesundheit
Es wurde festgestellt, dass es den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut deutlich senkt. Sowohl Tier- als auch Humanstudien haben dies bestätigt, obwohl der Effekt bei Tieren viel stärker ist als beim Menschen. Dennoch reduzierte es den Cholesterinspiegel um durchschnittlich 17 Prozent und den Triglyceridspiegel um durchschnittlich 11 Prozent in einer 60-tägigen Studie mit chronisch gestressten Erwachsenen.
Stärkt die Immunität
Unsere Immunität wird täglich durch verschiedene Faktoren abgenutzt und in der heutigen Zeit sind es oft intrinsische Faktoren, wie Stress, Entzündungen und Schlafmangel. Durch die Verbesserung all dieser Faktoren und die Steigerung der allgemeinen körperlichen Gesundheit und Ausdauer, hat Ashwagandha unsere Immunität deutlich verbessert. Es wurde auch festgestellt, dass es die Aktivität der natürlichen Killerzellen verbessert, die Immunzellen, die Infektionen bekämpfen.
Reduziert den Cortisolspiegel und Stress
Ashwaganha hat in vielen Studien eine unglaubliche Wirkung auf den Cortisolspiegel im Körper gezeigt. Cortisol ist ein Stresshormon, das den ganzen Verschleiß im Körper verursacht, wenn der Körper chronisch gestresst ist, was in der heutigen Zeit leicht der Fall sein kann.
Durch die Reduzierung von Cortisol wurde festgestellt, dass es signifikant hilfreich für diejenigen ist, die unter chronischem Stress, Angst und sogar Depressionen leiden. In einem Experiment wurde eine 79-prozentige Abnahme von Depressionen in 60 Tagen bei denjenigen festgestellt, die 600mg Ashwagandha konsumierten!
Verbessert die männliche Fruchtbarkeit
Stress beeinflusst die Fruchtbarkeit am meisten und Männer mit hohem Stress haben niedriges Testosteron und eine niedrige Spermienzahl. Ob es sich direkt auf das reproduktive System auswirkt oder ob es die Kraft ist, das Stressniveau zu senken, die die Verbesserung verursacht, ist nicht bekannt, aber es wurde ein starker Zusammenhang zwischen Ashwagandha und der Verbesserung der Testosteronproduktion und der Spermiengesundheit gefunden.
Eine Studie fand heraus, dass Männer, die Ashwagandha gegen Stress erhielten, höhere Antioxidantienwerte und eine bessere Spermienqualität hatten. Nach 3 Monaten Behandlung waren 14 Prozent der Partnerinnen der Männer schwanger geworden.
Reduziert Entzündungen
Chronische Entzündungen sind eine der am weitesten verbreiteten Ursachen für Krankheiten in unserem modernen Leben. Verursacht durch eine Reihe von Dingen, eines der besten Heilmittel ist Ashwagandha. Es wurde gefunden, um einen Marker der Entzündung namens C-reaktives Protein um 36 Prozent zu reduzieren.
Hilft beim Muskelaufbau
Eine Studie, die versuchte, eine sichere Menge an Ashwagandha-Dosis für Menschen zu bestimmen, fand heraus, dass zuvor gesunde Menschen eine Zunahme an Muskeln und eine Reduzierung von Fett hatten. Eine andere Studie, die seine stärkenden Ansprüche testete, fand dasselbe.
Kann die Gehirnfunktion verbessern, besonders das Gedächtnis
Im Ayurveda wird ihm seit jeher nachgesagt, das Gedächtnis zu verbessern, und Experimente am Menschen haben herausgefunden, dass es die geistige Leistungsfähigkeit verbessert.
Interessanterweise haben viele Tierstudien und Studien im Reagenzglas herausgefunden, dass es geistige Probleme, die durch Verletzungen und Krankheiten verursacht werden, reduziert, die Ergebnisse sehen für die Behandlung von Menschen in der Zukunft vielversprechend aus.
