Lesen Sie zuerst diesen Artikel, um die Funktionen von Glutamat besser zu verstehen und wie Glutamat für das Gehirn toxisch wird und Entzündungen und Autoimmunität fördert.
PPAR-γ-Aktivatoren
Aminosäuren: Taurin und NAC
Probiotika
Vitamine und Mineralien: Vitamine: Bs, C, E, D, Magnesium, Lithium-Orotat
Kurzer Hinweis: GE wird auch mit Depressionen, Angstzuständen, Autismus, ADHS, chronischen Schmerzen, Schlaganfällen und Hirntumoren und vielen anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
PPAR-γ-Aktivatoren
Sie brauchen keine verschreibungspflichtigen Medikamente, denn viele Kräuter sind Nahrungsergänzungsmittel sind natürliche PPAR-γ-Agonisten. Obwohl sie mildere Wirkungen haben als die synthetischen Medikamente (sind partielle PPAR-γ-Agonisten), können Sie immer noch eine Menge Nutzen aus ihrer Verwendung ziehen.
Fischöl ist mein Favorit und DHA scheint stärkere Effekte zu haben als EPA-Fettsäuren ,. Mehr Details zu Fischöl in diesem Artikel.
Cannabis sativa L (THC)
Astragalus (Formononetin)
Grüner Tee ((-)-.Catechin)
Echinacea (Alkamide)
Palmöl (Tocotrienole)
Sojabohnen (Genistein, Daidezin)
Magnolienrinde (Magnolol und Honokion)
Milchdistel (Sylimarin)
Lakritz (mehrere aktive Inhaltsstoffe)
Oregano (Biochanin A aus getrockneten Blättern)
Thymianöl (Carvacrol)
Panax Ginseng (Ginsenosid 20(S)-Protopanaxatriol und Ginsenosid Rb1 (in Ginsengwurzeln)
Chios Mastix Gum (Oleanonsäure)
Rosmarin (Carnosinsäure und Carnosol)
Salbei (Carnosinsäure und Carnosol)
Erlenblüten (a-Linolensäure, Linolsäure und Naringenin)
Rotklee-Extrakte (Isoflavone)
Grape und Wein (Ellagsäure, Epicatechingallat, Flavonoide)
Ingwerwurzel (6-Shogaol)
Auch andere Naturstoffe und Kräuter aktivieren PPAR-γ ?
Curcumin – sehr stark. Es gibt über 1500 Arbeiten, die allein die Wirkung von Curcumin untersuchen. Sie unterstützen seine starke entzündungshemmende, krebshemmende, antioxidative und insgesamt neuroprotektive Wirkung
Schwarzkümmelöl
Quercetin
* bei MS oder anderen Autoimmunerkrankungen, sollten Nahrungsergänzungsmittel, die das Immunsystem überstimulieren, wie Echinacea, Astragalus, Ginseng und sogar grüner Tee, mit Vorsicht verwendet oder einfach vermieden werden
Probiotika -verschiedene Stämme von Bifidobakterien und Laktobazillenarten können GE entgegenwirken
Vitamin B6 : Kann helfen, den Glutamatüberschuss zu verringern, da es an der Umwandlung von Glutamat in GABA beteiligt ist. Vitamin B6-Mangel könnte ein Grund dafür sein, dass sich Glutamat im Übermaß ansammelt und nicht richtig in GABA umgewandelt wird. Wer ist gefährdet, einen B6-Mangel zu entwickeln? Jeder mit chronischen Krankheiten, Autoimmunerkrankungen, Malabsorptionssyndromen (d.h. Zöliakie, IBD) und chronischem Alkoholkonsum. B6-Mangel tritt nicht alleine auf, sondern meist in Kombination mit B12 und Folat. Apropos diätetische Quellen von B6: tierische Quellen (Organfleisch, Fisch) sind bioverfügbarer als vegetarische Quellen (Kartoffeln, Bananen). In Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist p-5-p eine gute bioverfügbare Form von B6.
Vitamin B2 (Riboflavin) ist von sich aus neuroprotektiv und kann einem Glutamat-Überschuss auf verschiedene Weise entgegenwirken: Es hilft, die mitochondriale Funktion zu verbessern, oxidativen Stress zu bekämpfen und Entzündungen zu verringern. Riboflavin aktiviert auch das Vitamin B6. Technisch: Riboflavin-abhängige Enzyme spielen eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Pyridoxin, dem Tryptophan-Kynurenin-Weg und dem Homocystein-Stoffwechsel .
Vitamin B12 (Methylcobalamin) hat ebenfalls eine schützende Wirkung gegen GE (technisch: wirkt wahrscheinlich durch Veränderung der Membraneigenschaften durch SAM-vermittelte Methylierung) , .
Vitamin B9 (Folsäure) Supplementierung: nur in niedrigen Dosen. Glutamat ist strukturell ähnlich wie Folsäure, es kann um Bindungsstellen an Neuronen konkurrieren und Probleme verursachen .
Vitamin D – entweder allein oder in Kombination mit dem verschreibungspflichtigen Medikament Mementamin ,
Vitamin E
CoQ10- verbessert Glutamat-Exzitotoxizität, mitochondriale Funktion und oxidativen Stress
Magnesium: Über die vielen Vorteile von Magnesium habe ich hier geschrieben. Dieses Mineral (auch in der Magnesiumacetyltaurat-Form) kann helfen, GE zu verringern
Lithiumorotat und andere Spurenelemente sind alle wichtig für die Gesundheit des Gehirns und verringern GE
Lebensstiländerungen, die PPARs aktivieren und EC verbessern
I. Ernährung
II.Bewegung: Es gibt viele Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns und GE zu verbessern. Hier ist ein Wirkmechanismus: BDNF unterdrückt den Glutamat-Überschuss und eine der besten Möglichkeiten, BDNF zu erhöhen, ist durch Bewegung (besonders durch sehr intensives Training wie HIIT).
III.Akupunktur: Elektroakupunktur kann sehr nützlich sein, um Neurodegeneration zu bewältigen, denn es wurde festgestellt, dass sie die Durchblutung des Gehirns verbessert, oxidativen Stress reduziert, die Glutamat-Exzitotoxizität verringert, die Integrität der Blut-Hirn-Schranke aufrechterhält und das Absterben der Gehirnzellen hemmt.
IV.Gut schlafen. Schlafapnoe und Schlafentzug (einschließlich Schlaflosigkeit bei Nachtschichtarbeitern) fördern GE und den Tod von Gehirnzellen und korrelieren auch mit GABA-Mangel ,,,.