Guinguette Marais Poitevin

Ein proteinreiches Frühstück mit selbstgemachten Haferflocken, Molkenproteinpulver und frischem Obst für den ultimativen Energieschub.

Ich bin ein großer Haferflocken-Liebhaber. Sie sind deftig. Sie sind sättigend. Sie geben mir viel Energie. Er ist voll von gesunden Kohlenhydraten. Es ist viel besser für mich als ein Donut am Morgen. Habe ich Recht? Ein Donut mag am Anfang gut schmecken, aber eine Minute nachdem man ihn gegessen hat, fühlt man sich nicht mehr so heiß. Ich muss mir immer sagen: „PUT DOWN THE DOUGHNUT“. Mit Haferflocken fühle ich mich einfach energiegeladen und bereit, in den Tag zu starten.

Vor ein paar Jahren begannen meine ältesten Brüder mit einem professionellen Trainer zu arbeiten, der ihnen umfassende Essenspläne anbot. Da ich alle Arten von Wissen über Gesundheit und Ernährung aufnehme und immer versuche, herauszufinden, wie ich meine eigene Gesundheit verbessern kann, studierte ich alle Informationen über gesunde Ernährung.

Eine Sache, die mir auffiel, war, dass meine Brüder ihren Morgen mit Haferflocken begannen – aber nicht nur mit einfachen Haferflocken. Sie machten sich proteinreiche Haferflocken! Es war so einfach. Es ist so einfach, wie eine Schüssel mit Haferflocken aufzuschlagen und anschließend Molkenproteinpulver unterzurühren. Jetzt haben Sie ein ausgewogenes Frühstück mit Eiweiß und Kohlenhydraten.

Wie macht man Protein-Haferflocken?

1. Beginnen Sie mit Ihrer Lieblings-Haferflockenart. Das können Haferflocken, 1-Minuten-Haferflocken, glutenfreie Haferflocken, Steel Cut Oats sein. Der Himmel ist die Grenze! Kochen Sie die Haferflocken nach den Anweisungen auf der Verpackung. Sie können die Haferflocken mit Milch, Wasser, Mandelmilch, Kokosmilch oder allem anderen, was Sie sich vorstellen können, kochen. Geben Sie immer eine Prise Salz zu Ihren Haferflocken. Es ist das, was den Geschmack hervorbringt. Vertrauen Sie mir!
2. Sobald die Haferflocken gekocht und noch heiß sind, fügen Sie das Proteinpulver hinzu. Wenn Sie das Proteinpulver zu den Haferflocken hinzufügen, während sie noch heiß sind, löst es sich schneller auf. Je nachdem, wie dick die Haferflocken sein sollen, können Sie einen Spritzer Mandelmilch oder normale Milch hinzufügen. Ich verwende gerne das Vital Proteins Collagen Whey Protein in Banane, Zimt und Vanille oder Collagen Whey Protein Vanille und Kokosnusswasser. Mehr darüber, warum ich es liebe, erfahren Sie weiter unten. Es ist erstaunlich, wie viel Geschmack Molkenproteinpulver den Haferflocken gibt.
3. Top Proteinpulver Haferflocken mit frischem Obst. Das ist der lustige Teil! Sie können Ihre frischen Lieblingsfrüchte hinzufügen – Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Bananen, Brombeeren, etc. Sie können auch Mandelbutter, Pekannüsse, Walnüsse, Mandeln und sogar Trockenfrüchte darüber geben. Ich habe meine sogar mit einem dunklen Schokoladen-Himbeer-Riegel getoppt, um Himbeer-Schoko-Haferflocken zu machen. Aber bitte nicht stören. Weitere Ideen für Beläge finden Sie in meinem Beitrag über Haferflocken-Riegel-Belag-Ideen.

Kann man Proteinpulver in die Haferflocken geben, bevor man sie kocht?

Die kurze Antwort – NEIN. Das kann zu klumpigen Haferflocken führen und wer will schon klumpige Haferflocken essen? Fügen Sie das Proteinpulver sofort nach dem Kochen der Haferflocken hinzu. Sie können die Haferflocken in der Mikrowelle oder auf dem Herd kochen und während sie noch heiß sind, das Proteinpulver einrühren.

Welche Art von Proteinpulver sollte ich verwenden?

Nicht alle Proteinpulver sind gleich. Ich habe etwas von meiner Geschichte mit Gelenkproblemen und Autoimmunerkrankungen erzählt. Es ist wichtig für meine Gesundheit, meine Gelenke zu schützen, deshalb trinke ich täglich Kollagen. Es ist nicht nur gut für meine Gelenke, sondern auch für meine Haare und Nägel. Das Schöne an Vital Proteins Whey ist, dass es das Kollagen, die Probiotika und das Protein enthält, nach dem ich suche, ohne all die künstlichen Inhaltsstoffe. Sie verwenden nur grasgefütterte Kollagenpeptide aus Weidehaltung, was unglaublich wichtig ist. Außerdem ist sogar Hyaluronsäure enthalten, um eine erstklassige Proteinmischung für eine verbesserte sportliche Leistung zu erreichen.

Warum ist es wichtig, den Tag mit Eiweiß zu beginnen?

Eiweiß ist ein Baustein für Knochen, Muskeln, Haut und Ihr Körper verwendet es, um Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Das Verdauungssystem braucht länger, um es aufzuspalten, so dass es Sie länger satt hält. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie in Erwägung ziehen, einige der kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmittel durch Eiweiß zu ersetzen.

5 von 2 Stimmen

High-.Protein-Haferflocken

Vorbereitungszeit

5 Min.

Ich hoffe, Sie lieben dieses energiereiche Haferflocken-Frühstück mit hohem Proteingehalt. Ich würde mich freuen, Ihre Haferflocken-Kombinationen zu sehen. Verwenden Sie den Hashtag #modernhoney und finden Sie mich auf instagram @modern_honey.