Tränen. Ich vergleiche sie mit numinosem Nebel oder emotionaler Zeichensprache.
„Sie gelten als Befreiung, als psychologisches Stärkungsmittel und für viele als ein Blick auf etwas Tieferes: die eigene Zeichensprache des Herzens, emotionaler Schweiß aus dem Brunnen der gemeinsamen Menschlichkeit“, schreibt Benedict Carey in seinem New York Times-Artikel „The Muddled Track of All Those Tears.“
Die heilende Wirkung von Tränen
Tränen heilen uns auf verschiedene Weise. Sie entfernen Giftstoffe aus unserem Körper, die sich durch Stress ansammeln, wie das Endorphin Leucin-Enkaphalin und Prolaktin, das Hormon, das Aggressionen verursacht. Sie senken den Manganspiegel – der Angst, Nervosität und Aggression auslöst – und heben damit die Stimmung. Emotionale Tränen enthalten mehr toxische Nebenprodukte als Tränen der Irritation. In seinem Artikel „Das Wunder der Tränen“ schreibt Dr. Jerry Bergman: „Die Unterdrückung von Tränen erhöht den Stresspegel und trägt zu Krankheiten bei, die durch Stress verschlimmert werden, wie Bluthochdruck, Herzprobleme und Magengeschwüre.“
Ich war schon immer ein Schreihals. Bei tiefen Depressionen strömen wahre Niagarafälle über mein Gesicht. Tränen helfen mir, meine Emotionen loszulassen. Manchmal drücken sie Gefühle aus, die ich nicht in Worte fassen oder in Körpersprache ausdrücken kann. Als Übersetzer meines Herzens erzählen sie Geschichten, die mich erleuchten und ermutigen.
Weinen Sie vorsichtig
Auch wenn Weinen kathartisch und heilsam ist, ist es nicht immer von Vorteil. Wenn ich weine, wann immer mir danach ist, können mich die Tränen in einem Krankheitsmuster festhalten. Ich muss die Gedanken und Glaubenssätze, die das Weinen auslösen, sorgfältig bewerten. Wenn es Einstellungen wie Hoffnungslosigkeit oder Vergeblichkeit sind, muss ich aufpassen, dass ich mich diesen Gefühlen nicht hingebe und nicht nach dem Kleenex greife.
Meine gemischte Einschätzung gegenüber Tränen scheint ziemlich typisch für Menschen mit chronischer Depression zu sein. Vor einiger Zeit habe ich den Mitgliedern meiner Depressions-Community die Frage gestellt: „Hilft Weinen? Tut Weinen weh?“ Die meisten sagten, Weinen sei eine hilfreiche Befreiung von Emotionen. Sie fühlten sich oft viel leichter nach einer Sitzung mit Tränen. Es gab jedoch auch diejenigen, die sagten, dass sie, wenn sie einmal angefangen hatten zu weinen, Schwierigkeiten hatten, damit aufzuhören. Wenn das Weinen tagelang anhält, fühlen sie sich am Ende noch schlechter.
Weinen oder nicht weinen
Die Forschung zu Tränen ist widersprüchlich, wie Sie vielleicht vermuten.
Das Journal of Research in Personality veröffentlichte 2011 eine Studie, die herausfand, dass das Vergießen von Tränen bei fast zwei Dritteln der Frauen, die täglich Tagebuch führten, keinen Effekt auf die Stimmung hatte. Jonathan Rottenberg, Hauptautor der Studie und außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of South Florida, sagte: „Weinen ist nicht annähernd so vorteilhaft, wie die Leute denken. In einer anderen Studie, die in der Fachzeitschrift Motivation and Emotion veröffentlicht wurde, nahmen Forscher der Universität Tilburg in den Niederlanden eine Gruppe von Teilnehmern auf Video auf, während sie die Filme „Das Leben ist schön“ und „Hachi“ sahen: A Dog’s Tale“. Die Teilnehmer wurden vorher, unmittelbar danach, 20 Minuten und 90 Minuten danach befragt.
Von den Teilnehmern, die während der Filme weinten (etwa die Hälfte), gaben die meisten an, dass sie sich unmittelbar danach schlechter fühlten. Zwanzig Minuten später gaben diejenigen, die weinten, an, dass ihre Stimmung die gleiche war wie vor dem Beginn des Films. Anderthalb Stunden nach dem Abspann waren die Weinenden jedoch in besserer Stimmung als vor dem Film. Laut Hauptautor Asmir Gračanin: „Nach der anfänglichen Verschlechterung der Stimmung nach dem Weinen dauert es einige Zeit, bis sich die Stimmung nicht nur erholt, sondern auch über das Niveau angehoben wird, auf dem sie sich vor dem emotionalen Ereignis befunden hatte.“
Die Forscher erklärten nicht die Gründe für die Stimmungsänderung, aber frühere Studien dokumentieren die Freisetzung von Giftstoffen durch Tränen, wie bereits erwähnt, und auch die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen.
Grenzen um die Niagarafälle
Ich habe beschlossen, mich selbst heulen, schluchzen und weinen zu lassen, aber Grenzen um meine Niagarafälle zu errichten, damit meine Ausbrüche meine täglichen Pflichten nicht beeinträchtigen. Zu diesen Grenzen gehört, dass ich mein Bestes versuche, nicht vor meinen beiden Kindern zu weinen, da ich weiß, dass meine Tränen in der Vergangenheit beunruhigend auf sie gewirkt haben. Wann immer es möglich ist, versuche ich auch, meine Tränensessions unter einer halben Stunde zu halten.
Der amerikanische Schriftsteller Washington Irving sagte: „Tränen sind heilig. Sie sind nicht ein Zeichen von Schwäche, sondern von Kraft. Sie sprechen eloquenter als zehntausend Zungen. Sie sind die Boten der überwältigenden Trauer, der tiefen Anteilnahme und der unaussprechlichen Liebe.“
Ich glaube das.
Tränen sind der reinste Ausdruck menschlicher Emotionen. Sie sind die Zeichensprache unseres Herzens. Sie verbinden uns tief mit uns selbst und mit anderen. Und sie erzählen unsere Geschichte, lange bevor wir bereit sind, sie zu teilen.
Tränen sind liebevolle Boten.
Tränen sind reinigende Transpiration.
Tränen sind heilender Nebel.
Referenz
Carey, B. (2009, February 2). The Muddled Tracks of All Those Tears. The New York Times. Retrieved from https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.html
Bergman, J. (1993). The Miracle of Tears. Retrieved from https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/
Bylsmaa, L.M., Croon, M.A.,Vingerhoets, Ad.J.J.M.,Rottenberg, J. (2011). Wann und bei wem verbessert Weinen die Stimmung? A daily diary study of 1004 crying episodes Author links open overlay panel. Journal of Research in Personality, 45(4): 385-392. Retrieved from https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778
Melnick, M. (2011, August 1). Study: Weinen hilft nicht, sich besser zu fühlen. TIME. Retrieved from http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/
Springer. (2015, August 24). Weinen hat seine Vorteile: Auswirkung von Weinen auf die eigene Stimmung. ScienceDaily. Abgerufen von www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htm