Schmerzen und Wehwehchen – es gibt keinen Weg, sie zu vermeiden. Es scheint, je älter wir werden, desto mehr gesundheitliche Probleme halten uns nachts wach, auch die Jüngeren. Im wahrsten Sinne des Wortes: Zipperlein, Wadenkrämpfe und das Restless-Leg-Syndrom zerstören die Vorstellung von einem erholsamen Schlaf.
Rezeptpflichtige und rezeptfreie Medikamente können einen großen Unterschied machen, aber viele Menschen finden auch Hausmittel, die wirksam sind. Wenn Sie die Ursache Ihrer Beinbeschwerden genau bestimmen können, kann Ihnen das dabei helfen, das beste Hausmittel für Ihren Fall herauszufinden. WebMd gibt an, dass einige Ursachen für Beinschmerzen Schwangerschaft, Dehydrierung, Überanstrengung oder Mineralstoffmangel sind.
Es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Krämpfe zu verhindern oder die Schmerzen abzuwehren, ohne in die Apotheke zu rennen. Im Folgenden finden Sie ein paar Ideen zur Bekämpfung von Beinbeschwerden.
Benutzen Sie einfach Seife
Was hat Baden mit irgendetwas zu tun? Nun, in diesem Fall hilft es, ein Stück trockene Seife – Irish Spring scheint der Standard zu sein – zwischen die Laken zu schieben. Anwender schwören auf dieses Volksheilmittel, um Beinkrämpfe vor dem Schlafengehen zu lösen. Die Magie scheint in der duftenden Ausdünstung der Seife zu liegen, die wohltuende Öle enthält. Sogar Dr. Oz hat einen Beitrag darüber gemacht.
Bleiben Sie wässrig
Einer der häufigsten Gründe für schmerzhafte Muskelkrämpfe ist Dehydration. Es ist leicht, im normalen Tagesablauf zu vergessen, Wasser zu trinken, aber Ihr Körper besteht aus Wasser. Trinken Sie es!
Am anderen Ende der Skala stehen Koffein und Alkohol, die durch Elektrolytverlust zur Dehydrierung beitragen. Versuchen Sie, sie zu reduzieren oder zumindest zu vermeiden, vor allem, wenn Sie kurz davor sind, ins Bett zu gehen.
Bewegung
Das mag kontraintuitiv klingen, aber das Bewegen der Muskeln in den betroffenen Beinen kann tatsächlich helfen. Verspannte Muskeln und Nerven können Beinkrämpfe verursachen, also versuchen Sie es mit Waden- oder Kniesehnen-Dehnübungen. Beim Restless-Leg-Syndrom – das sich von den Krämpfen unterscheidet – lindert Bewegung den Schmerz.
Prevention Magazine zitierte ein Interview mit Dr. Rachel Salas, einer Neurologin an der Johns Hopkins School of Medicine, die über die Vorteile von Yoga für Menschen mit Restless-Leg-Syndrom sprach. Die Symptome und der Schlaf verbesserten sich bereits nach wenigen Wochen Aktivität.
3dman_eu via Apfelessig
Ein wenig Apfelessig in einem Becher mit warmem Wasser zu trinken, kann helfen, Beinschmerzen zu lindern. Livestrong preist die Mineralien in dem Tonic-Getränk zur Linderung von Schmerzen an. Es wird empfohlen, eine Bio-Version zu verwenden und einen Hauch von Honig hinzuzufügen, um den Geschmack zu unterstützen.
Wenn das Trinken von Apfelessig nicht zu Ihrem Geschmack passt, können Sie auch eine Kompresse oder ein Bad machen, um Ihre schmerzenden Beine zu unterstützen. Weichen Sie einfach einen warmen Waschlappen in Apfelessig ein und wickeln Sie ihn um Ihr schmerzendes Bein. Fügen Sie etwas zu Ihrem Badewasser hinzu und lassen Sie es in die Haut einziehen, um Linderung zu erfahren.
Anreichern Sie Ihre Ernährung
Nahrungsmittel mit hohem Kalium- und Magnesiumgehalt können Ihren Mineralienspeichern einen Schub geben. Bananen, Datteln, Vollkornprodukte, Joghurt und Fisch sind allesamt mineralstoffreiche Lebensmittel. Sie könnten feststellen, dass kleine Änderungen in Ihrer Ernährung eine große Wirkung auf Ihre Beinschmerzen haben.
Hans über Beraten Sie Ihr medizinisches Team, um die Ursache Ihrer Beinschmerzen zu finden, bevor Sie sich auf ein Mittel festlegen. Grundlegende Erkrankungen können einen anderen Behandlungsumfang erfordern. Aber für akute Probleme und wenn Sie sofortige Linderung brauchen, warum nicht ein Stück Seife und eine Flasche Apfelessig nehmen?