Die Ärzte fragen
Q. Ich weiß, dass Osteoporose mit erblichen Faktoren verbunden ist, die ich nicht ändern kann. Aber gibt es Dinge, die ich tun kann, um mein Risiko zu reduzieren?
A. Es stimmt, dass Sie viele Risikofaktoren für Osteoporose, wie Ihr Geschlecht, Ihr Alter und Ihre Gene, nicht ändern können. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Knochengesundheit zu verbessern. Dazu gehören eine gesunde, kalziumreiche Ernährung und eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D, das zur Erhaltung und Verbesserung der Knochengesundheit beitragen kann. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls dazu beitragen, Ihre Knochen zu stärken oder Knochenschwund zu verhindern. Insbesondere Aktivitäten, die Ihre Knochen belasten, wie Springen, Laufen und gewichtstragende Übungen, können die Knochenzellen dazu anregen, Proteine zu produzieren, die die Knochenstärke erhöhen. Bei Kindern können diese Aktivitäten die Knochendichte sogar erhöhen. Erwachsene profitieren zwar nicht in gleichem Maße wie Kinder, aber Bewegung kann dennoch moderate Auswirkungen auf die Knochen haben und helfen, die Stärke zu erhalten, die sonst verloren gehen könnte. Um die Knochengesundheit weiter zu schützen, sollten Sie ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum einschränken. Wenn Sie Risikofaktoren für Osteoporose haben, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob eines Ihrer Medikamente Ihrer Knochengesundheit schaden könnte.
– von Hope Ricciotti, M.D, und Toni Golen, M.D.
Leitende Redakteure, Harvard Women’s Health Watch
Bild: adamkaz/Getty Images
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