Wenn Sie einen riesigen, muskulösen Kerl auf der Straße sehen, könnten Sie so groß und muskulös wie er werden, indem Sie seine Ernährung und sein Trainingsprogramm kopieren?
Kurze Antwort: Wahrscheinlich. (Längere Antwort: Es hängt sehr von Ihrer Genetik und Ihrem Körpertyp ab, aber die gleichen allgemeinen Prinzipien von Ernährung und Training haben die gleichen Auswirkungen auf den durchschnittlichen menschlichen Körper.)
Silberrücken-Gorillas sind riesig und muskulös. Auf den ersten Blick ist es also gar nicht so dumm, sich zu fragen: Könnte man so groß und muskulös werden wie sie, indem man ihre Diäten und Trainingsroutinen kopiert?
Kurze Antwort: Nein. Längere Antwort: Es läuft immer noch auf ein Nein hinaus.
Zunächst einmal könnten Sie wahrscheinlich nicht die Diät eines Gorillas schaffen. Trotz ihres furchteinflößenden Rufs sind Gorillas überwiegend Vegetarier, die sich von Früchten, Stängeln und Bambussprossen ernähren, wobei je nach Art 2-3 Prozent ihrer Nahrung aus Termiten, Ameisen, Schnecken oder Maden besteht.
Und es ist nicht so, dass man mit vegetarischer Ernährung keine Muskeln aufbauen könnte (das kann man schon), oder dass eine vegetarische Ernährung mit ein bisschen Käfer nicht schmackhaft wäre. Sie könnten nur nicht so viel essen, wie ein Gorilla isst: Erwachsene Männchen könnten jeden Tag 18 kg Pflanzen verzehren – das entspricht einem menschlichen Männchen, das 8-9 kg vertilgt.
Die meisten Männer und Frauen essen nur etwa 1,5-2 kg pro Tag, also viel Glück dabei, all das Gorilla-Gras in Ihren mickrigen menschlichen Bauch zu bekommen.
Selbst wenn Sie entschlossen wären, all diese Pflanzen in Ihren Mund zu schaufeln, würde es Ihnen nicht viel nützen. Threads im Reddit-Forum AskScience haben die Gorilla-Frage untersucht und enthüllt, dass der Darm der Affen die Nahrung anders verdaut als der des Menschen.
Gorillas haben Darmbakterien, die besser darin sind, sowohl Zellulose (Pflanzenmaterial) in Energie umzuwandeln als auch Aminosäuren zu synthetisieren, die all die Muskelmasse aufladen.
Und leider können Sie nicht einmal eine Pille mit Gorilla-Darmbakterien schlucken, um den Effekt zu übernehmen: Das gesamte Verdauungssystem der Gorillas hat sich anders entwickelt als das unsere, um sie zu effizienteren Pflanzenfressern zu machen.
Diese starken Schultern! Diese brutalen Bizepse! (Matthew Hoelscher, Flickr)
Sie können also nicht die Ernährung eines Gorillas kopieren, um Gorillazuwächse zu erzielen. Aber könnten Sie seine Trainingsroutine kopieren?
Nein. Es ist ja nicht so, dass Gorillas ihre Tage im Wald mit Kreuzheben und Bankdrücken verbringen. Während wir Menschen unsere Muskeln benutzen müssen, um sie größer zu machen, ist das bei anderen Tieren nicht so.
Gorillas sind eigentlich ziemlich faul, sie verbringen die Hälfte ihrer Zeit damit, nach Nahrung zu suchen oder zu essen und ein Drittel davon mit Schlafen.
Sie werden nicht wegen ihrer körperlichen Aktivität groß, sondern wegen ihres Hormonprofils, das sich (wie auch ihr Verdauungssystem) stark von dem des Menschen unterscheidet.
Sie müssen keine schweren Gewichte heben, um zuzunehmen, wenn ihre Hormone das schwere Heben für sie erledigen: Belgische blaue Bullen zum Beispiel sind absurd muskulös, weil sie so gezüchtet werden, dass sie weniger von einem Protein namens Myostatin produzieren, das den Muskelaufbau hemmt.
Natürlich können Sie die Muskelmasse Ihres Körpers stark verändern, wenn Sie Ihr Hormonprofil verändern – das ist mehr oder weniger das, was Steroide tun. Aber nehmen Sie keine Steroide: Sie sind riskant und machen Sie sowieso nicht gorillastark.
Interessanterweise hat der Körper von Gorillas relativ gesehen nicht viel mehr Muskeln als der von Menschen: Eine Studie beziffert die Muskelmasse von Zoo-Gorillas auf 37 Prozent ihres Gesamtgewichts, während der durchschnittliche Mann 42 Prozent Muskeln hat und die durchschnittliche Frau 36 Prozent. (Bodybuilder können mehr als 60 Prozent Muskeln haben.)
Aber in absoluten Zahlen (weil sie mehr als doppelt so viel wiegen wie wir) haben Gorillas viel mehr Muskeln – weshalb man schätzt, dass sie doppelt so viel heben können wie der stärkste Mann der Welt.
Rohkraft ist aber nicht unbedingt besser. Es gibt die Theorie, dass Menschen nicht so mächtig sind wie Affen, weil wir Kraft gegen Kontrolle über unsere Muskeln getauscht haben. Was ein ziemlich guter Deal ist.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie nie so muskulös wie ein Gorilla sein werden, egal was Sie tun, also erwarten Sie nicht, dass das „Gorilla-Workout“ in nächster Zeit abheben wird. Obwohl es schon seltsamere Fitness-Moden gab…