Es ist nicht zu leugnen, dass Angst Ihren Körper beeinflusst. Es scheint oft so, als hätte Angst die Fähigkeit, Ihren Körper unwillkürlich zu bewegen. Egal, ob es sich um etwas so Kleines wie einen Finger oder so Großes wie Ihr ganzes Bein handelt, eine Art von Zucken oder Schütteln ist unglaublich häufig.
Muskelzucken kann ein seltsames Gefühl sein. In manchen Fällen kann sich der Muskel sogar unwillkürlich bewegen. Für diejenigen, die unter ernsthaften Ängsten leiden, ist es auch eines der Symptome, die eine Menge Besorgnis verursachen können, besonders bei denen mit Gesundheitsangst, da Muskelzuckungen mit einigen beängstigenden Störungen in Verbindung gebracht werden.
Muskelzucken und Angst
Muskelzucken kann ein Zeichen von Angst sein und kann eine Menge Kummer verursachen. Manche Menschen machen sich Sorgen, dass ihre Zuckungen nicht nur Angstzustände sind, oder dass sie, wenn es nur Angstzustände sind, nicht in der Lage sein werden, sie zu kontrollieren. Während Muskelzucken ein häufiges Zeichen von Angst ist, ist es selten das einzige Symptom.
Was verursacht Muskelzucken?
Warum Ihre Muskeln zucken, ist nicht vollständig bekannt, aber die beiden wichtigsten Faktoren scheinen Stress und Adrenalin zu sein.
- Stress Stress setzt Ihre Muskeln und Nerven unter große Spannung. Unter diesem Spannungsniveau erleben Ihre Muskeln einen Ansturm von Hormonen und einen ungewöhnlichen Blutfluss. Manchmal als „gutartiges Faszikulationssyndrom“ bezeichnet, reagieren die Muskeln einfach auf Veränderungen der Nervenenergie, Druck und gestörte Körpersignale.
- Adrenalin In ähnlicher Weise geben Adrenalinschübe den Muskeln zusätzliche Energie, was bei manchen Menschen das Gefühl hervorruft, dass sie sich bewegen müssen. Bei manchen Menschen kann sich dies durch Zuckungen zeigen.
Es ist auch möglich, dass das Muskelzucken durch sekundäre Effekte verursacht wird. Zum Beispiel ist Magnesium in Zeiten von Stress oft verbraucht, und niedrige Magnesiumwerte sind dafür bekannt, dass sie zu Muskelzuckungen führen.
Kann das Muskelzucken gefährlich sein?
Da Muskelzuckungen oft mit Nerven- und Gehirnstörungen in Verbindung gebracht werden, machen sich viele Menschen Gedanken darüber, was Muskelzuckungen im Gesamtbild bedeuten. Muskelzucken kann unglaublich lästig und für manche Menschen peinlich sein, aber wenn es durch Angst verursacht wird, ist Zucken nicht gefährlich. Es ist einfach ein weiteres Zeichen dafür, dass Ihr Körper auf Stress reagiert.
Muskelzucken ohne ängstliche Gedanken
Es sollte auch beachtet werden, dass Muskelzucken keine stressigen Gedanken, Gefühle oder Ereignisse braucht, um aufzutreten. Viele Menschen stellen fest, dass ihre Muskeln auch in Zeiten zucken, in denen die Person keine anderen auffälligen Angstsymptome verspürt.
Im Guten wie im Schlechten ist es tatsächlich möglich, viele Angstzeichen und -symptome – wie Muskelzucken – zu erleben, auch wenn man sich im Moment nicht ängstlich fühlt. Langfristiger Stress beeinflusst die Art und Weise, wie Ihr Körper arbeitet, und in vielen Fällen werden Sie feststellen, dass sich Ihre Angst immer noch manifestiert, auch wenn Sie sich nicht ängstlich fühlen.
Wie man das Muskelzucken stoppt
Muskelzucken ist nicht leicht von alleine zu stoppen. Bewegung kann einen Teil der Energie in Ihren Muskeln abbauen, was das Zucken reduzieren kann; bei manchen Menschen kann jedoch intensives Training selbst Muskelzucken verursachen.
Ob Sie nun eine Reduzierung des Zuckens als Ergebnis bemerken oder nicht, Bewegung ist ein unglaublich wertvoller Weg, um Stress im Allgemeinen zu reduzieren, wenn Sie also bereit sind, sich auf eine tägliche Übung wie Laufen einzulassen, kann dies sehr vorteilhaft sein.
Im Allgemeinen müssen Sie einen proaktiven Ansatz wählen, um Ihre Angst zu kontrollieren. Einige grundlegende Tipps sind:
- Vollständiges Ernährungsprofil Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Nährstoffe bekommen. Vitamine und Mineralien helfen dem Körper, besser auf Stresshormone zu reagieren und können Vitaminverluste in Zeiten von längerem Stress reduzieren.
- Sie können Ihren Arzt bitten, eine Blutabnahme für eine Laboruntersuchung Ihrer Werte durchzuführen.
- Koffeinvermeidung Koffein ist nicht unbedingt so schädlich für Ihre Angst, wie viele Menschen glauben, aber wenn Sie Muskelzuckungen haben, sollten Sie bedenken, dass Koffein die Muskelzuckungen zu erhöhen scheint. Auch wenn es Ihr allgemeines Angstniveau nicht erhöht, kann es Ihre Muskelzuckungen verstärken.
- Stressvermeidung Je mehr Sie angsterzeugende Reize vermeiden können, desto weniger Zuckungen werden Sie erleben. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, einen stressigen Beruf aufzugeben oder eine stressige Situation sofort zu überwinden, aber Sie können andere Dinge vermeiden, die zu erhöhter Angst beitragen können, wie z. B. das Ausgehen in gefährliche Gegenden, stressige Aktivitäten wie Glücksspiel, das Ansehen von Thrillern im Fernsehen und so weiter.
Dies wird Ihnen helfen, einen Anfang zu machen, um Ihre Angst zu kontrollieren, und Ihnen eine bessere Möglichkeit geben, die nächsten Schritte zur Angstkontrolle zu unternehmen.
Denken über Zucken verursacht Zucken
Die Kontrolle Ihrer Angst ist extrem wichtig, da der Verstand Sie dazu bringen kann, die Körperreaktionen zu erzeugen, die Sie fürchten.
Mit anderen Worten, wenn Sie sich Sorgen über Ihr Muskelzucken machen, werden Ihre Muskeln eher zucken. Das ist nur ein weiterer Grund dafür, dass die Wiedererlangung der Kontrolle über Ihre Gedanken und Sorgen ein so wichtiges Werkzeug für den Umgang mit Ängsten ist.
Angstreduktion ist nicht etwas, das über Nacht eintritt, aber es gibt einige bewährte Techniken, um zu lernen, Ihre Angst zu bewältigen, so dass sie nicht länger ein Teil Ihres Alltags sein muss.
ZUSAMMENFASSUNG:
Angst kann Muskelzuckungen verursachen. Adrenalinschübe und Muskelverspannungen setzen den Muskeln zusätzliche Energie zu, was sie zum Zucken bringt. Langfristige Angstzustände können Zuckungen verursachen, auch wenn keine ängstlichen Gedanken auftreten. Der Umgang mit Angst, Stress und Ernährung ist wichtig, um zukünftiges Zucken zu verhindern.