Bluthochdruck ist heute eine der häufigsten Zivilisationskrankheiten, jeder fünfte Mensch, den wir treffen, leidet darunter. Ein entscheidender Schritt bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck ist es, die richtigen Lebensstilentscheidungen zu treffen. Diese Änderungen des Lebensstils können helfen, Ihren Blutdruck zusammen mit dem Einsatz von verschriebenen Medikamenten zu senken.
Viele von uns werden übermäßig abhängig von allopathischen Medikamenten, die bei langfristiger Einnahme Nebenwirkungen haben können. Stattdessen kann ein ganzheitlicher Wellness-Ansatz und ein umfassendes Coaching Ihnen eine bessere Lebensqualität sichern. Häufige Ursachen oder beitragende Faktoren für Hyperspannung oder Bluthochdruck sind Fettleibigkeit, genetische Faktoren, übermäßiger Alkoholkonsum, hoher Salzkonsum, Bewegungsmangel, Stress, Antibabypillen, Schmerzmittel, Nierenerkrankungen und Nebennierenerkrankungen. Der Blutdruck ist im Allgemeinen im Winter höher und im Sommer niedriger. Das liegt daran, dass sich bei niedrigen Temperaturen die Blutgefäße verengen, was den Blutdruck erhöht, da mehr Druck benötigt wird, um das Blut durch die verengten Venen und Arterien zu pressen.Menschen, die bereits unter Bluthochdruck leiden oder sich an der Grenze dazu befinden, müssen härter arbeiten, um den Blutdruck in Schach zu halten. Sie sollten sich immer für natürliche Heilmittel entscheiden, die helfen können, den Blutdruck zu senken oder zu kontrollieren. Hinweis: Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Ihre Medikamente ändern oder umstellen.Hier sind ein paar Vorschläge:1. ZitroneZitrone ist eines der besten Mittel gegen Bluthochdruck. Sie ist dafür bekannt, dass sie die Blutgefäße weich und flexibel macht und so den Blutdruck senkt. Zitrone enthält hohe Mengen an Vitamin C, das als Antioxidans wirkt und freie Radikale aus dem Körper entfernt. Ein hoher Triglyceridspiegel kann die Leber beeinträchtigen und zu einer Gewichtszunahme führen, was wiederum Ihren Blutdruck beeinflussen kann. Zitronensaft ist dafür bekannt, dass er den Triglyceridspiegel senkt und somit für Personen, die unter Bluthochdruck leiden, von Vorteil ist. Zitronensaft senkt auch den Cholesterinspiegel. Er ist ein mildes Diuretikum und daher ist es ratsam, regelmäßig Zitronensaft zu trinken.
Zitrone ist eines der besten Mittel gegen Bluthochdruck.Image Credit: istock2. Wassermelonenkerne
Wassermelonenkerne enthalten eine Verbindung namens Cucurbocitrin, die hilft, die Blutkapillaren zu erweitern. Gleichzeitig hilft es auch, die Nierenfunktion zu verbessern. Dies wiederum senkt den Blutdruck und hilft sehr bei Arthritis.How to use:
- Mahlen Sie gleiche Mengen an getrockneten Wassermelonensamen und Mohnsamen (khuskhus). Nehmen Sie einen Teelöffel dieser Mischung morgens auf nüchternen Magen und noch einmal abends ein.
- Alternativ fügen Sie zwei Teelöffel sanft zermahlene, getrocknete Wassermelonensamen zu einer Tasse abgekochtem Wasser hinzu. Lassen Sie es etwa eine Stunde lang ziehen und seihen Sie es dann ab. Nehmen Sie vier Esslöffel dieses Wassers in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt zu sich.
Wassermelone hilft auch, die Nierenfunktion zu verbessern.Bildnachweis: istock
3. KnoblauchSowohl roher als auch gekochter Knoblauch helfen, hohen Blutdruck zu kontrollieren und gleichzeitig den Cholesterinspiegel zu senken. Knoblauch hilft, die Blutgefäße zu entspannen, indem er die Produktion von Stickstoffmonoxid und Schwefelwasserstoff anregt.How to use:
- Essen Sie täglich ein bis zwei zerdrückte Knoblauchzehen. Sie können sie einfach mit den Händen zerdrücken. Das Zerdrücken der Knoblauchzehen setzt Schwefelwasserstoff frei, eine Verbindung, die einen guten Blutfluss fördert. Es beseitigt Blähungen und reduziert den Druck auf das Herz. Wenn Sie nicht gerne rohen Knoblauch essen oder wenn er ein brennendes Gefühl verursacht, dann nehmen Sie ihn zusammen mit einer Tasse Milch ein.
- Sie können auch fünf oder sechs Tropfen Knoblauchsaft in vier Teelöffel Wasser mischen und zweimal täglich einnehmen.
Sowohl roher als auch gekochter Knoblauch helfen, hohen Blutdruck zu kontrollieren. Bildnachweis: istock4. BananeBanane ist eine Frucht, die Menschen mit hohem Blutdruck regelmäßig essen können, um ihn zu kontrollieren. Banane ist eine reiche Quelle von Kalium, das die Wirkung von Natrium mindert. Versuchen Sie also, täglich eine oder zwei Bananen zu essen. Neben Bananen können Sie auch getrocknete Aprikosen, Rosinen, Johannisbeeren, Orangensaft, Spinat, Zucchini, gebackene Süßkartoffeln, Melone und Winterkürbis probieren.
Banane ist eine reiche Quelle von Kalium, das die Wirkung von Natrium mindert. Bildnachweis: istock
5. SellerieDer hohe Gehalt an der Phytochemikalie 3-N-Butylphthalid, die in Sellerie vorhanden ist, hilft stark, hohen Blutdruck zu kontrollieren. Phthalate helfen, die Muskeln in und um die Arterienwände zu entspannen, wodurch mehr Platz geschaffen wird und das Blut ohne Schwierigkeiten hineinfließen kann. Gleichzeitig können sie helfen, die Stresshormone zu reduzieren, die die Blutgefäße verengen, was zu Bluthochdruck beiträgt.Anwendung:Versuchen Sie, täglich eine Stange Sellerie zusammen mit einem Glas Wasser zu essen. Wenn Sie es bevorzugen, können Sie Sellerie über den Tag verteilt mampfen.
Der hohe Gehalt an der Phytochemikalie 3-N-Butylphthalid, die in Sellerie vorhanden ist, hilft sehr bei der Kontrolle von hohem Blutdruck. Bildnachweis: istockWas Sie essen, macht einen großen Unterschied für Ihren Körper. Nehmen Sie einen gesünderen Lebensstil an, anstatt Diäten zu machen oder den Körper auszuhungern. Konsultieren Sie einen Gesundheits- und Wellness-Coach, der Ihnen helfen kann, Ihr Leben zu verändern, indem er Änderungen in Ihrem Lebensstil ermöglicht, die bei der Kontrolle des Bluthochdrucks helfen. Änderungen des Lebensstils sind unerlässlich. Kleine Lebensstil-Entscheidungen gehen einen langen Weg bei der Aufrechterhaltung der langfristigen guten Gesundheit.Haftungsausschluss:Die Meinungen in diesem Artikel sind die persönlichen Meinungen des Autors. NDTV ist nicht verantwortlich für die Richtigkeit, Vollständigkeit, Eignung oder Gültigkeit der Informationen in diesem Artikel. Alle Informationen werden auf einer Ist-Basis bereitgestellt. Die Informationen, Fakten oder Meinungen in diesem Artikel spiegeln nicht die Ansichten von NDTV wider und NDTV übernimmt keine Verantwortung oder Haftung dafür.