Schuhe sind eine Voraussetzung für viele Aktivitäten. Egal, ob Sie laufen, im Fitnessstudio trainieren, spazieren gehen oder einfach nur lässig mit Ihren Freunden abhängen, Schuhe sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Kleidung. Überraschenderweise werden sie nicht nur getragen, um gut auszusehen, sondern auch, um Ihre Füße zu schützen.
Wenn Sie auf den Markt gehen, hören Sie Begriffe wie Trainingsschuhe, Laufschuhe, Walking-Schuhe, etc. Aber sind sie wirklich unterschiedlich? Ist es notwendig, für jede Aktivität einen anderen Schuh zu haben? Die Antwort ist einfach. Jeder Schuh wurde entwickelt, um die Eigenschaften und Funktionalitäten der jeweiligen Aktivität im Auge zu behalten.
Trainingsschuhe wurden entwickelt, um Indoor-Aktivitäten im Auge zu behalten. Sie werden mit Blick auf die Bedürfnisse von Krafttraining, Basketball, Kickboxen oder jeder aeroben Übung, die Seite-zu-Seite-Bewegungen beinhaltet, entwickelt. Beim Laufen hingegen liegt der Schwerpunkt auf der Bewegung von vorne nach hinten. Trainer haben breite Sohlen, um mehr Stabilität zu bieten, und ein Profil mit extra Grip. Wenn Sie sowohl Walking als auch Training betreiben, ist es klug, für jede Aktivität ein anderes Paar zu haben.
Viele Menschen neigen dazu, eine Art von Schuh für alle Aktivitäten zu verwenden. Das mag zwar in manchen Situationen in Ordnung sein, aber nicht in allen Fällen. Wenn Sie zum Beispiel Trainingsschuhe zum Laufen verwenden, setzen Sie sich selbst einem höheren Risiko aus, auszurutschen oder sich zu verletzen und umgekehrt.
Siehe die besten Laufschuhe Siehe die besten Trainingsschuhe
Es gibt einige Dinge, die bei diesem Thema beachtet werden müssen. Diese sind:
- Wie man Walking-Schuhe auswählt
- Was man vor dem Kauf von Trainingsschuhen wissen sollte
- Die Landung der Füße
- Die Sohlen
- Flexibilität
- Knöchelstütze
- Unterschiedliche Arten des Walkens
Die oben genannten Dinge sind die Unterschiede, die bei den beiden Aktivitäten, d. h.d. h. Gehen und Training. Wir werden alle diese im Detail besprechen.
Wie man Walking-Schuhe auswählt
Um den richtigen Schuh auszuwählen, ist es wichtig, die Anatomie eines Walking-Schuhs zu verstehen.
Obermaterial
Das Obermaterial besteht oft aus synthetischem Material oder Leder. Viele haben Nylon oder Mesh, das leichte Atmungsaktivität bietet.
Zehenraum
Der Zehenraum befindet sich am oberen Ende des Vorfußes. Stellen Sie sicher, dass Sie etwa einen halben Zoll Platz zwischen Ihren Zehen und dem Ende des Schuhs haben, um eine gute Passform zu gewährleisten.
Fußbett & Einlegesohle
Das ist der Bereich, wo Ihr Fuß ruht. Fußbetten können Dämpfung, Stoßdämpfung und Fußgewölbestützung bieten. Wenn Sie eine individuelle Einlage haben, suchen Sie nach Schuhen, die herausnehmbare Einlagen haben, damit Sie sie bei Bedarf durch Ihre eigenen Einlagen ersetzen können.
Außensohle
Die Außensohle ist die Unterseite des Schuhs, die in direkten Kontakt mit dem Boden kommt. Es gibt viele verschiedene Arten von Profilen und Laufsohlen, aus denen Sie wählen können. Wanderschuhe haben in der Regel eine breitere Basis für seitliche und strukturelle Stabilität. Eine flexiblere Außensohle sorgt für zusätzlichen Grip, damit Sie beim Gehen einen sicheren Stand haben. Eine strapazierfähige Laufsohle stabilisiert den Fuß durch den natürlichen Gang.
Zwischensohle
Sie sitzt zwischen dem Obermaterial und der Laufsohle. Abhängig von Ihrem Fußgewölbetyp sollten Sie eine dämpfende oder feste Zwischensohle wählen.
Kennen Sie Ihren Fußtyp
Die meisten Füße lassen sich anhand der Höhe des Fußgewölbes in drei Grundtypen einteilen.
- Hoch: Suchen Sie nach Schuhen mit gepolsterten Zwischensohlen, Stoßdämpfung und Bewegungskontrolle.
- Normal: Probieren Sie Schuhe mit festen Zwischensohlen, Dämpfung und Stabilität.
- Flach: Wenn Sie Plattfüße haben, empfehlen wir Schuhe mit festen Zwischensohlen, Bewegungskontrolle und erhöhter Stabilität.
Nicht alle Laufschuhe sind gleich, also sollten Sie die Passform, die Eigenschaften und den Stil finden, die für Sie richtig sind. Alle Laufschuhe weisen irgendwann Verschleißerscheinungen auf. Auch wenn sie noch bequem sind, bieten sie möglicherweise nicht mehr genug Unterstützung für die Stoßdämpfung. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Schuhe alle 500 Meilen zu ersetzen. Das sind etwa sechs bis neun Monate oder wenn Sie sehen, dass die Außensohle anfängt, kaputt zu gehen.
Was Sie vor dem Kauf von Trainingsschuhen wissen sollten
Nachfolgend finden Sie ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich ein neues Paar Trainingsschuhe zulegen:
Lockdown und seitlicher Halt
Sie kaufen sich Trainingsschuhe, um eine Reihe von verschiedenen Dingen zu tun. Sei es Cross-Fit, hochintensive Workouts oder Krafttraining, manche Leute spielen sogar Basketball in einigen ihrer Trainingsschuhe. Wenn Sie die Dinger also in den Läden anprobieren oder online suchen, achten Sie genau auf den Verschluss und den seitlichen Halt, schauen Sie sich die verschiedenen Kommentare an, die Bewertungen, die es gibt, usw.
Zahlen Sie nicht viel Geld für die neuesten Modelle
Sie müssen nicht unbedingt viel Geld für die neuesten Modelle von Nike oder Reebok ausgeben, da diese oft nur iterative Updates sind, die kaum etwas zu den älteren Modellen hinzufügen.
Lauffläche
Es ist ein Merkmal, das bei Trainingsschuhen oft übersehen wird. Sie bekommen diese Schuhe, um eine Menge Dinge zu tun und Sie werden sie auf vielen verschiedenen Oberflächen benutzen. Achten Sie also auf das Profil.
Die Landung der Füße
Beim Training müssen Sie bei einigen Übungen Ihr Gewicht auf die Zehen verlagern, während bei anderen die Fersen im Mittelpunkt stehen und der Rest eine seitliche Bewegung beinhalten kann. Aus diesem Grund sind Trainingsschuhe mit einer Dämpfung im gesamten Schuh ausgestattet, so dass Ihr Fuß sicher ist, egal wo Sie das Gewicht ansetzen. Im Gegensatz dazu haben Walking-Schuhe mehr Dämpfung im Fersenbereich, da wir dazu neigen, dort unser Gewicht zu konzentrieren. Trainingsschuhe können Schwierigkeiten bereiten, da sie durch die Dämpfung schwerer sind.
Die Polsterung der Sohlen
Dies ist der Dämpfung sehr ähnlich. Die Sohlen von Trainingsschuhen sind im Vergleich zum Laufen dicker, da das Training eine höhere Belastung darstellt als das Laufen. Dies erhöht das Gewicht des Schuhs und eine Person kann wackeln, während sie ihre normalen Aufgaben erledigt.
Ausmaß an Flexibilität im Schuh
Schuhe, die für das Gehen konzipiert sind, sind flexibler, da der Schuh im Grunde den Fuß abrollt, indem er zuerst Druck auf die Ferse ausübt und diesen nutzt, um den Zehenbereich zu bewegen. Wenn man in Trainingsschuhen läuft, wird man dadurch eingeschränkt und das kann in extremen Situationen zu einer Verletzung führen.
Knöchelstütze vorhanden
Trainingsschuhe haben mehr Knöchelstütze, während Walking-Schuhe dies nicht haben. Das kann positiv sein, da es hilft, den Fuß fester auf den Boden zu setzen.
Die verschiedenen Arten des Gehens
Es gibt verschiedene Arten des Gehens. Es stellt sich die Frage, ob Trainingsschuhe für alle verwendet werden können oder nicht. Wie bereits erwähnt, gibt es Situationen, in denen ein Trainingsschuh für das Gehen geeignet ist, in anderen wiederum nicht. Deshalb haben wir die verschiedenen Arten des Gehens unten aufgeführt, damit Sie wissen, welche Ausnahmen es gibt.
Kausales Gehen
Für das legere Gehen können Sie so ziemlich jede Art von Schuh verwenden. Solange der Schuh bequem ist und Ihre Ferse ausreichend stützt, funktioniert jede Art von Schuh. Trotzdem ist es eine gute Idee, dafür keine Trainingsschuhe zu bevorzugen, wenn man die Wahl hat.
Race Walking
Für Race Walking sind Trainingsschuhe ein großes Tabu. Sie funktionieren einfach nicht. Für diese Aktivität brauchen Sie flexible Schuhe, und Trainingsschuhe bieten nicht die nötige Flexibilität. Es ist eine gute Idee, entweder leichte Walkingschuhe oder Laufschuhe für diesen Zweck zu kaufen. Mit Trainingsschuhen verlieren Sie das Gleichgewicht und können sich auch verletzen.
Marathon Walking
Nun, dies beinhaltet sowohl Laufen als auch manchmal Joggen. Hierfür benötigen Sie einen Laufschuh. Eine Alternative gibt es nicht. Das liegt daran, dass der Schuh lange an den Füßen bleiben soll und leicht sein muss. Trainingsschuhe sind es aufgrund ihrer Dämpfung nicht.
Wandern
Dabei geht es durch alle Arten von Gelände, rau und glatt. Trainingsschuhe funktionieren nicht, da sie kein Profil unter der Laufsohle haben. Außerdem sind sie an allen Stellen gepolstert, die bei dieser Aktivität Probleme verursachen können. Wandern ist definitiv keine Sportart, bei der man das Risiko eingehen kann, mit irgendeinem Schuh zu gehen.
Abschließendes Urteil
Das Urteil ist ziemlich eindeutig. Für lässige Spaziergänge ist es okay, Trainingsschuhe zu tragen, das ist die einzige Ausnahme in der Liste. Wir müssen jedoch bedenken, dass eine Menge Forschung in die Entwicklung eines bestimmten Schuhs fließt, und deshalb müssen wir den Schuh tragen, der speziell für jede Aktivität entwickelt wurde. Es ist wirklich besser, auf Nummer sicher zu gehen.