Es gibt eine Tonne von Gewichtsverlust Gimmicks da draußen, und viele von uns sind bereit, sie alle zu versuchen. Ob es die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Ashitaba ist oder das Anordnen unseres Tellers als visueller Diättrick, es gibt viele scheinbar harmlose Tricks da draußen. Doch der neueste Diät-Trend ist ein wenig, nun ja, dubios: die Monddiät. Angeblich kann der Mond Ihnen helfen, in 24 Stunden sechs Pfund abzunehmen, sagen die Anhänger.
Auch treffend bekannt als Werwolf-Diät oder Mond-Diät, Die Monddiät basiert auf dem Konzept, dass der Mond eine ähnliche Wirkung auf unseren Körper hat wie seine Anziehungskraft auf die Ozeane und Flüsse der Erde. Der Grund dafür, dass es überhaupt ein Thema ist, ist, dass man hört, dass einige große Prominente dieser Theorie folgen (wir können aber keine Namen nennen, da es keine Beweise gibt).
Das Konzept ist ziemlich einfach. Laut moonconnection.com haben Sie zwei Planoptionen: die grundlegende Monddiät oder die erweiterte Monddiät. Bei der Basisdiät müssen Sie entweder bei Vollmond oder Neumond nur mit Wasser und Saft fasten. Das erwartete Ergebnis ist ein gereinigter Körper, der dank der Abnahme des Wassergewichts bis zu sechs Pfund leichter ist.
Die erweiterte Monddiät ist ähnlich, nur dass Sie während jeder der Hauptphasen des Mondes fasten.
Die Frage ist nun, ob der Plan wirklich funktioniert (und gesund ist). Die Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von „The Small Change Diet“ Keri Gans sagt: „Auf keinen Fall. Wenn man sich die Wissenschaft ansieht, gibt es keine schlüssigen Beweise, die diese Diät unterstützen.“
Sie gibt zwar zu, dass es möglich ist, sechs Pfund an einem Tag zu verlieren, aber es ist einfach nicht wahrscheinlich. „Wenn ja, dann ist es Wassergewicht, das Sie verloren haben und das Sie genauso schnell wieder zunehmen können“, sagt sie.
Um dauerhafte Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu sehen, empfiehlt sie stattdessen, kleine Änderungen vorzunehmen, die Sie ein Leben lang beibehalten können. Ziel ist es, etwa ein bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen, und eine Ernährung zu wählen, die reich an Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmem Tagebuch, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist. Sie sagt auch, dass man sich mit den richtigen Portionsgrößen vertraut machen sollte, viel Wasser trinken und vor allem geduldig sein sollte.
„Ich habe Leute gesehen, die ständig schnelle Lösungen versuchen und auf lange Sicht zunehmen“, sagt sie. „Extreme, restriktive Diäten scheinen immer nach hinten loszugehen – die Leute fühlen sich beraubt und essen dann zu viel. Es ist ein Teufelskreis.“
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