Die meisten von uns wissen, dass zu viel Stress schädlich für die Gesundheit ist – aber wissen wir auch, warum?
Cortisol, oft als „Stresshormon“ bezeichnet, beeinflusst den Körper auf vielfältige Weise. Gewichtszunahme, Müdigkeit, Depressionen, Sexualtrieb und die allgemeine mentale Funktion können durch einen hohen Cortisolspiegel beeinträchtigt werden.
Wirklich fragt man sich, warum einem Hormon, das eine Person fett, müde und unglücklich machen UND ihr den Sexualtrieb nehmen kann, nicht mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird.
Wie funktioniert das?
Nun, Cortisol kann die Stoffwechselfunktion auf eine schädliche Weise beeinflussen. Diese chemische Reaktion auf Stress veranlasst den Körper nicht nur, mehr Kalorien zu sich zu nehmen (vor allem kohlenhydratreiche Nahrung), sondern auch, diese Kalorien zu speichern, vor allem im Bauchraum, in der Nähe unseres Kerns. Die natürliche Reaktion des Körpers ist es, Kalorien zu sparen, für den Fall, dass der Stress anhält oder wiederkehrt, und dies geschieht durch die Senkung der Stoffwechselrate, was bedeutet, dass der Körper unter Stress weniger Kalorien verbrennt.
Während wir vielleicht nicht in der Lage sind, die chronischen Stressoren in unserer Umgebung (Umweltverschmutzung, Verkehrsstaus) zu beeinflussen, können Änderungen im Lebensstil Cortisol reduzieren. Ein hoher Cortisolspiegel löst ein Enzym namens HSD aus, das eigentlich inaktives Cortisol reaktiviert, was dazu führt, dass Fettzellen immer mehr Kalorien speichern.
Glücklicherweise kann HSD durch Flavenoide herunterreguliert werden, die reichlich in farbenfrohem Obst und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchten, Blattgemüse und anderen gesunden Lebensmitteln wie dunkler Schokolade und Rotwein enthalten sind.Flavenoide können den Auswirkungen von Cortisol entgegenwirken und diese reduzieren, während sie gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln.
Aber Cortisol allein macht nur die Hälfte der Gleichung aus – es ist das Gleichgewicht zwischen Cortisol und Testosteron, das für einen Großteil der negativen Auswirkungen von Stress verantwortlich ist. Das gilt für Männer und Frauen. Ein fein abgestimmtes Gleichgewicht von Cortisol und Testosteron ist essentiell für die Bewältigung von Depressionen, Müdigkeit und mentalen Funktionen.
Zwei Möglichkeiten, um mit dem Ausgleich dieser Hormone zu beginnen, sind regelmäßige Bewegung und viel Schlaf.
Aber so einfach ist es nicht. Schauen Sie sich unsere Geist/Körper-Programme an, um mehr darüber zu erfahren, was Sie gegen Stress tun können.