Eine Nackenzerrung tritt auf, wenn eine oder mehrere Fasern in einem Nackenmuskel oder einer Sehne zu weit gedehnt werden und reißen. Diese Verletzung, auch Muskelzerrung genannt, kann je nach Größe und Lage des Risses unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Während eine Nackenzerrung typischerweise innerhalb weniger Tage oder Wochen von selbst heilt, können die Schmerzen von leicht und schmerzhaft bis hin zu scharf und lähmend reichen.
Gelegentlich werden die Begriffe Nackenzerrung und Nackenverstauchung synonym verwendet. Während eine Verstauchung eine Verletzung eines Bandes (nicht eines Muskels oder einer Sehne) ist, sind die Symptome von Schmerz und Steifheit, die sowohl bei einer Zerrung als auch bei einer Verstauchung auftreten, typischerweise ähnlich und lösen sich von selbst auf, bevor eine offizielle Diagnose gestellt wird.
Nackenmuskelfunktion und Zerrung
Die Nackenmuskeln und andere Weichteile spielen eine wichtige Rolle bei den Bewegungen, der Stabilität und der Funktion der Halswirbelsäule. Lesen Sie Nackenmuskeln und andere Weichteile[
Mehr als 20 Muskeln sind im Nacken miteinander verbunden. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um die aufrechte Position des Kopfes zu unterstützen und Bewegungen des Kopfes, des Nackens, des Kiefers, des oberen Rückens und der Schultern zu ermöglichen
Ansicht der Anatomie der Halsmuskeln
Ein gesunder Muskel besteht aus zahlreichen Muskelfasern. Innerhalb jeder dieser Fasern befinden sich Bündel von Myofibrillen, die kontraktile Proteine enthalten, welche die eigentlichen Kontraktionen für die Muskelbewegungen ausführen. Wenn der Muskel überbeansprucht oder zu weit gedehnt wird, können sich kleine Risse im Muskel, in der Sehne oder im Bindegewebe zwischen Muskel und Sehne bilden, das normalerweise der schwächste Teil ist.
Mehr ausgedehnte Nackenzerrungen gehen mit mehr Entzündungen einher, was zu mehr Schwellungen, Schmerzen und einer längeren Erholungszeit führt. Die Stärke des gezerrten Muskels während der Heilung der Verletzung hängt weitgehend davon ab, wie viele Muskelfasern gerissen wurden.
Zwei lange Nackenmuskeln, die einem erhöhten Risiko für eine Zerrung ausgesetzt sind, sind:
- Levator scapulae. Dieser Muskel verläuft an der Seite des Halses vom oberen Ende der Halswirbelsäule bis zum Schulterblatt (Scapula). Der Levator scapulae spielt eine Schlüsselrolle beim Beugen und Drehen des Halses zur Seite, und diese Bewegungen können behindert werden, wenn der Muskel angespannt ist.
Siehe Easy Levator Scapulae Stretch für Nackenschmerzen
- Trapezius. Dieser drachenförmige (trapezförmige) Muskel verläuft von der Schädelbasis mehr als die Hälfte des Rückens hinunter und bis zu den Schultern hinaus. Der obere Trapezmuskel hilft, viele Bewegungen zu erleichtern, einschließlich Kopfneigung und Nackenextension (nach oben schauen).
Auch andere Nackenmuskeln können verspannt werden, und es ist möglich, dass mehr als ein Nackenmuskel gleichzeitig schmerzt.
Ursachen für eine Nackenverspannung
Zu den häufigsten Ursachen für eine Nackenverspannung gehören:
- Schlechte Haltung oder eine ungünstige Position. Die Muskeln, Sehnen und anderen Weichteile des Nackens können überdehnt werden, wenn der Kopf zu weit nach vorne gehalten oder zu lange in einem Winkel geneigt wird. Einige Beispiele sind das stundenlange Beugen über einen Computer, das Halten des Telefons zwischen Ohr und Schulter oder das Schlafen in einer Position, die die Halswirbelsäule nicht gut stützt. Ein immer häufiger auftretendes Problem ist der sogenannte „Text-Nacken“, der Nackenschmerzen beschreibt, die durch zu langes oder zu häufiges Hinunterschauen auf den Bildschirm eines Telefons oder eines anderen drahtlosen Geräts verursacht werden.
Sehen Sie, wie schlechte Haltung Nackenschmerzen verursacht
- Heben von etwas zu Schwerem. Es ist wahrscheinlich, dass der Nacken überanstrengt und belastet wird, wenn Sie etwas heben, das den Muskeln zu viel Arbeit abverlangt. a
- Zusammenstoß oder Sturz. Ein plötzlicher Aufprall kann den Kopf und die Halswirbelsäule so erschüttern, dass sich die Muskeln zu schnell bewegen, was zu einem Schleudertrauma oder anderen Arten von Nackenverletzungen führen kann. Beispiele hierfür sind Autounfälle, Fahrradunfälle oder Sportverletzungen, wie z. B. beim Fußball.
Watch: Schleudertrauma-Video
- Ausführen einer neuen Aktivität. Wenn Sie einen Muskel einer neuen Aktivität unterziehen, die etwas anstrengend ist, ist er anfälliger für Zerrungen, auch im Nackenbereich. Zum Beispiel sind Sportler zu Beginn einer Trainingssaison anfälliger für Muskelzerrungen.1
- Wiederholende Bewegungen. Selbst bei Bewegungen und Belastungen, die die Nackenmuskulatur bewältigen kann, können zu viele Wiederholungen die Muskeln auf Dauer belasten.
Dies ist keine vollständige Liste der Ursachen für eine Nackenzerrung. Manchmal ist die genaue Ursache einer Nackenzerrung nicht bekannt.
Der Verlauf einer Nackenzerrung
Eine Nackenzerrung kann sofort nach dem Auftreten der Verletzung schmerzhaft sein, oder es kann viele Stunden dauern, bis die Entzündung zunimmt und Symptome auftreten. Manchmal beginnen die Symptome so allmählich, dass es schwierig ist, nachzuvollziehen, wie oder wann die Verletzung aufgetreten ist. Typischerweise verschlimmern sich Schmerzen und Steifheit bei Nackenverspannungen in den ersten ein oder zwei Tagen nach der Verletzung.
Siehe Behandlung für einen steifen Nacken
Während die meisten Nackenzerrungen ein paar Wochen brauchen, um vollständig zu heilen, gehen die Symptome meist in weniger als einer Woche weg. Im Allgemeinen brauchen schwere Muskelzerrungen eher bis zu 12 Wochen, um zu heilen, aber diese treten im Nacken selten auf, ohne dass eine ernstere Verletzung beteiligt ist.
Wann sollte man bei einer Nackenzerrung einen Arzt aufsuchen
Bei den meisten Episoden einer Nackenzerrung reicht es aus, die Symptome selbst zu behandeln und jede zusätzliche Belastung des Nackens zu vermeiden, bis die Verletzung ausgeheilt ist. Ein Arzt sollte aufgesucht werden, wenn die ursprüngliche Verletzung Teil eines größeren Traumas war (z. B. eines Autounfalls oder eines Sturzes aus großer Höhe), sich verschlimmert oder nicht innerhalb weniger Tage gebessert hat oder von beunruhigenden Symptomen begleitet wird, wie Taubheit oder Kribbeln im Arm, Schwäche in den Armen oder Beinen oder Gleichgewichtsstörungen.