Die Wörter „Schläfrigkeit“ und „Müdigkeit“ werden normalerweise austauschbar verwendet, aber sie unterscheiden sich erheblich.
Während sich Müdigkeit auf ein Gefühl der Müdigkeit oder Erschöpfung aufgrund von Krankheit oder körperlicher Aktivität beziehen kann, bezieht sich Schläfrigkeit speziell auf den Zustand kurz vor dem Schlaf.
Zur Vereinfachung des Verständnisses verwenden wir diese Wörter manchmal austauschbar, um Schläfrigkeit oder Schwierigkeiten, in entscheidenden Momenten wach zu bleiben, zu beschreiben. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen den beiden Begriffen und sie sollten nicht verwechselt werden. Wir werfen einen genaueren Blick auf die Unterscheidung…
Was ist Müdigkeit?
Müdigkeit ist im Allgemeinen normal, wenn sie auf Zwang oder körperliche Anstrengung folgt. Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, wenn Sie aus dem Fitnessstudio nach Hause kommen: Sie haben Ihre Muskeln und Ihre Herzfrequenz eine ganze Weile beansprucht und fühlen sich jetzt ziemlich lethargisch.
Wenn Sie eine Aufgabe über viele Stunden ohne Pause erledigen, können Sie sich müde fühlen, aber nicht unbedingt schläfrig, und die Müdigkeit wird mit der Dauer und Intensität der Aufgabe immer schlimmer.
Wenn Unternehmen jedoch von Müdigkeitsmanagement sprechen, geht es in Wirklichkeit um die Vermeidung von Schläfrigkeit, denn das ist der gefährliche Zustand vor dem Schlaf.
Ein Gefühl von Lethargie macht vielleicht nicht die produktivsten Arbeiter, aber es bedeutet nicht, dass sie nicht aufmerksam auf ihre Umgebung und die mit ihrer Arbeit verbundenen Risiken sind. Ein schläfriger Arbeiter hingegen ist potenziell eine Gefahr für sich selbst und andere in seiner Umgebung, weil er dem Risiko eines Leistungsversagens ausgesetzt ist.
Diese Unterscheidung ist daher wichtig, damit Einzelpersonen und Gruppenrichtlinien ihre Arbeiter vor Schaden schützen, nicht nur vor Lethargie oder Erschöpfung durch Bewegung oder Anstrengung.
Was ist Schläfrigkeit?
Wenn Sie schläfrig sind, benötigen Sie Schlaf. Wie Sie wahrscheinlich wissen, können Sie nicht ewig gegen den Schlaf ankämpfen, und Sie können sich auch nicht dazu zwingen, wach zu bleiben, wenn Ihr Körper zum Schlafen bereit ist.
Schläfrigkeit kann Ihre normalen täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und Ihre Konzentration, Reaktionszeit, Produktivität und vor allem Ihre Sicherheit beeinträchtigen.
Schläfrigkeit unterscheidet sich von Müdigkeit dadurch, dass wir uns mit „Schläfrigkeit“ auf den genauen Moment kurz vor dem Einsetzen des Schlafs beziehen. Dieser Zeitraum ist gefährlich, da wir keine Kontrolle über ihn haben. Der zeitweilige Mangel an Bewusstsein, der Schläfrigkeit charakterisiert, wird nicht durch Müdigkeit verursacht.
Daher ist Schläfrigkeit aus der Sicherheitsperspektive viel gefährlicher als Müdigkeit.
Müdigkeit wird durch Ruhe und Inaktivität gemildert, aber dieselbe Ruhe und Inaktivität verschlimmert die Schläfrigkeit.
Wir arbeiten jeden Tag mit Unternehmen zusammen, um sie bei der Bewältigung dieses Problems zu unterstützen, das besonders für 24-Stunden-Betriebe riskant ist. Es gibt eine Reihe von Strategien für Menschen, die arbeiten, wenn ihr Körper schlafen möchte, und wir haben einige großartige Tipps für Power Naps, denn es ist wichtig zu wissen, dass man den Schlaf nicht ewig aufschieben kann.
Wenn Sie den Zustand der Schläfrigkeit erreicht haben, kämpft Ihr Körper bereits gegen den Schlaf. Der Schlafeintritt ist nicht mehr weit entfernt und es ist wahrscheinlich, dass Sie sich nicht mehr an den genauen Moment erinnern können, in dem Sie in den Schlaf eingenickt sind.
Wenn Sie schläfrig sind, brauchen Sie Schlaf
Wir alle haben das schon erlebt:
- Auf der Couch einnicken, um dann gefühlte Stunden später aufzuwachen, auch wenn man nur für Minuten eingenickt ist
- im Bett liegen, den Fernseher laufen lassen und aufwachen, um festzustellen, dass man gerade das Ende der TV-Episode verpasst hat
Die oben genannten Beispiele stellen kein wirkliches Risiko dar; das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass man sich mit Gewalt aufrichten und ins Bett legen muss. Aber Schläfrigkeit kann auch dann auftreten, wenn man sie nicht erwartet. Das gilt auch am Arbeitsplatz, im Straßenverkehr und in anderen Situationen, in denen Ihre Sicherheit und die Sicherheit anderer in Gefahr ist.
<p“>Ursachen von Schläfrigkeit und Müdigkeit</p“>
Medikamente
Sie kennen wahrscheinlich eine Vielzahl von Medikamenten, die Müdigkeit und oder Schläfrigkeit als Nebenwirkung aufführen.
Medikamente, die Müdigkeit hervorrufen, können sein:
- Krebsbehandlungen – einschließlich Chemotherapie und Bestrahlung
- Blutdruckbehandlungen
- Diuretika
Medikamente, die Schläfrigkeit hervorrufen, können sein:
- Erkältungs- und Hustenmittel
- Antidepressiva
- Schmerzmittel
- Schlaftabletten
- Antihistaminika
Schlafgewohnheiten
Schlechte Schlafgewohnheiten und Schichtarbeit können die Qualität und Quantität des Schlafs beeinträchtigen.
Wenn Sie eine schlechte Nachtruhe erleiden, beginnen sich sofort Schlafschulden anzuhäufen. Es gibt keine andere Zahlung, die diese Schuld tilgt, als Schlaf, und das bedeutet, dass Sie Gefahr laufen, in den Zustand der Schläfrigkeit zu geraten.
Sind Sie ein Schichtarbeiter? Ihr Job kann einen echten negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihren Schlaf haben. Es ist die Pflicht eines Unternehmens, seine Mitarbeiter durch ein effektives Management der Schichtarbeit zu schützen. Dazu kann gehören:
- Optimale Dienstplanung
- Gesundheitsbeurteilungen
- Mindestruhezeiten
Erfahren Sie hier mehr über Schichtarbeitsstörungen.
Unterschwellige und undiagnostizierte Schlafstörungen
Wenn Gefühle extremer Müdigkeit und/oder Schläfrigkeit anhalten und Ihr Privat- und Berufsleben beeinträchtigen, leiden Sie möglicherweise an einer undiagnostizierten Schlafstörung oder einem medizinischen Problem und sollten einen Arzt aufsuchen, um weitere Untersuchungen durchzuführen.
Schlafstörungen, die von einem Arzt diagnostiziert werden können, sind:
- Schlafapnoe
- Schlafstörungen
- Narkolepsie
- Restless-Leg-Syndrom
- Chronisches Müdigkeitssyndrom
Krankheit
Viele häufige Krankheiten – von leicht bis schwer – können auch dazu führen, dass Sie sich müde oder schläfrig fühlen. Zu diesen Krankheiten gehören:
- Depression
- Grippe
- Arthritis
- Diabetes
Ungesunde Ernährung
Eine ungesunde Ernährung kann zu Müdigkeit führen, da Ihr Körper ohne die benötigten Nährstoffe kämpft. Zu viel Zucker gibt nur ein vorübergehendes Hoch; Sie kommen schnell wieder runter und fühlen sich vielleicht für den Rest des Tages träge. Dehydrierung kann zu einem „Foggy Brain“-Gefühl führen, bei dem die Konzentration beeinträchtigt ist und Ihnen Energie fehlt.
Messung von Schläfrigkeit oder Wachsein
Wichtig ist, dass die patentierte Technologie von Optalert beide Zustände messen kann. Wir haben Produkte, um Mitarbeiter am Arbeitsplatz und auf dem Weg zur und von der Arbeit zu überwachen; wir haben Produkte, die geeignet sind, um Patienten zu überwachen, die an klinischen Studien teilnehmen, um die Auswirkungen von pharmazeutischen Medikamenten zu bestimmen, entweder absichtlich herbeigeführt oder als Nebenwirkung der eingenommenen Medikamente; und wir lizenzieren die Technologie an Automobilhersteller, die das Problem schläfriger Fahrer lösen wollen.
Kontaktieren Sie uns, um mehr über die Schläfrigkeits-/Wachheitsüberwachungstechnologie von Optalert zu erfahren. Schauen Sie hier für weitere Informationen.