Guinguette Marais Poitevin

Wichtige Punkte zum Thema Schlafenszeit-Widerstand

Diese Seite befasst sich mit dem Schlaf von Grundschulkindern. Sie ist Teil eines ganzen Kapitels über gesunden Schlaf.

• Stellen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein, um die innere Körperuhr Ihres Kindes einzustellen
• Kinder ins Bett zu bringen, wenn sie nicht müde sind, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schlafenszeitproblemen
• Eine Schlafenszeit-Routine sollte ruhige und angenehme Aktivitäten beinhalten, wie z.B. ein Bad und Gute-Nacht-Geschichten
• Ignorieren Sie die Beschwerden oder Proteste Ihres Kindes bezüglich der Schlafenszeit, wie z.B. nicht müde zu sein
• Es ist wichtig, dass Sie den Raum verlassen, während Ihr Kind noch wach ist

• Wenn Ihr Kind aus dem Bett aufsteht oder aus seinem Zimmer kommt, bringen Sie es fest und ruhig zurück ins Bett

Wann soll ich mein Kind ins Bett bringen?

Wählen Sie eine geeignete Schlafenszeit für Ihr Kind (z. B. 19 Uhr für ein 5-jähriges Kind, 20 Uhr für ein 8-jähriges Kind, 21 Uhr für ein 10-jähriges Kind). Legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest, um die innere Uhr Ihres Kindes einzustellen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind bereit für den Schlaf ist, bevor Sie es ins Bett bringen. Erklären Sie Ihrem Kind die neuen Regeln, damit es weiß, was es zu erwarten hat. Fassen Sie sich kurz und vermeiden Sie es, über die neuen Regeln zu streiten.

Was ist Schlafenszeitüberbrückung?

Konsistenz ist das Wichtigste, um Ihrem Kind zu helfen, sein Verhalten zu ändern.

Kinder ins Bett zu bringen, wenn sie nicht müde sind, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schlafenszeit-Kämpfen. Deshalb ist es bei manchen Kindern am besten, die Schlafenszeit zunächst auf die Zeit festzulegen, zu der sie normalerweise einschlafen, und die Schlafenszeit allmählich früher zu machen. Zum Beispiel:

• Finden Sie heraus, wann Ihr Kind von Natur aus einschläft und legen Sie dies als vorläufige Schlafenszeit fest
• Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind um 20:30 Uhr ins Bett geht, es aber normalerweise nicht vor 22:30 Uhr einschläft, wählen Sie 22:30 Uhr als vorläufige Schlafenszeit:30 Uhr als vorläufige Schlafenszeit
• So können Sie Ihrem Kind leichter beibringen, innerhalb kurzer Zeit nach dem Zubettgehen einzuschlafen
• Wenn es zu dieser vorläufigen Schlafenszeit leicht und schnell einschläft, dann verlegen Sie die Schlafenszeit alle paar Tage um 15 Minuten nach hinten
• Sein Sie geduldig – wenn Sie die Schlafenszeit zu schnell nach hinten verlegen,
• Sein Sie geduldig – wenn Sie die Zubettgehzeit zu schnell nach hinten verschieben, kann es sein, dass Ihr Kind nicht einschlafen kann
• Hören Sie auf, die Zubettgehzeit zu verschieben, wenn Sie die gewünschte Zubettgehzeit erreicht haben (z.B. 8.30pm)

Was beinhaltet eine gute Schlafenszeit-Routine?

Etablieren Sie eine konsistente Schlafenszeit-Routine für Ihr Kind. Eine Zubettgeh-Routine sollte ruhige und angenehme Aktivitäten beinhalten, wie z. B. ein Bad und Gute-Nacht-Geschichten. Vermeiden Sie anregende, energiereiche Aktivitäten wie Spielen im Freien, Herumrennen oder das Anschauen spannender Fernsehsendungen oder DVDs. Machen Sie eine Tabelle mit der Schlafenszeit-Routine, um Ihrem Kind zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Was mache ich, wenn mein Kind sich beschwert oder protestiert?

Ignorieren Sie die Beschwerden oder Proteste Ihres Kindes über die Schlafenszeit, wie zum Beispiel, dass es nicht müde ist. Diskussionen oder Streit über die Schlafenszeit werden zu einem Kampf mit Ihrem Kind führen und die Probleme mit der Schlafenszeit werden sich fortsetzen! Lassen Sie Ihr Kind ruhig und bestimmt wissen, dass es Zeit fürs Bett ist und fahren Sie mit der Routine fort.

Was soll ich tun, wenn die Schlafenszeit-Routine beendet ist?

Wenn die Schlafenszeit-Routine beendet ist, bringen Sie Ihr Kind ins Bett und verlassen Sie den Raum. Es ist wichtig, dass Sie den Raum verlassen, während Ihr Kind noch WACH ist, da dies Ihrem Kind hilft, zu lernen, selbständig einzuschlafen.

Was ist, wenn mein Kind weint oder schreit?

Wenn Ihr Kind schreit oder nach Ihnen ruft, aber im Bett bleibt, erinnern Sie es daran, dass es Schlafenszeit ist, oder Sie können es ignorieren. Wenn es sich weiterhin aufregt, schauen Sie nach Ihrem Kind. Warten Sie so lange oder so kurz, wie Sie möchten. Die Besuche sollten kurz (1 Minute) und langweilig sein. Sofern Ihr Kind nicht verängstigt ist, beruhigen oder trösten Sie Ihr Kind während dieser Besuche nicht und lassen Sie sich nicht auf eine Diskussion ein. Sagen Sie Ihrem Kind ruhig, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Der Zweck der Rückkehr in das Zimmer ist es, Ihrem Kind zu versichern, dass Sie immer noch da sind und Ihnen zu versichern, dass es Ihrem Kind gut geht.

Was ist, wenn mein Kind aus dem Bett oder aus seinem Zimmer kommt?

Wenn Ihr Kind aus dem Bett oder aus seinem Zimmer kommt, bringen Sie es fest und ruhig zurück ins Bett. Bei manchen Kindern funktioniert es, sie einfach mehrmals ins Bett zu bringen. Bei anderen kann es wirksam sein, sie wissen zu lassen, dass Sie die Zimmertür schließen werden, wenn sie wieder aufstehen. Wenn Ihr Kind aus dem Bett aufsteht, legen Sie es zurück ins Bett und schließen Sie die Tür für eine kurze Zeit (zunächst 1 Minute). Nach 1 Minute öffnen Sie die Tür. Wenn Ihr Kind im Bett ist, loben Sie es und lassen Sie die Tür offen. Wenn es aufgestanden ist, legen Sie es wieder ins Bett und schließen Sie die Tür wieder, aber lassen Sie sie länger geschlossen, wobei Sie die Zeit bei jedem Aufstehen um ein paar Minuten erhöhen. Schließen Sie Ihr Kind nicht in seinem Zimmer ein. Das Ziel ist es, Ihrem Kind beizubringen, im Bett zu bleiben, nicht es zu bestrafen oder zu verängstigen.

Kann die Belohnung von positivem Verhalten helfen?

Aufkleberkarten können Kindern helfen, neue Schlafroutinen/-regeln zu befolgen. Belohnen Sie Ihr Kind, sobald es morgens aufwacht, mit einem Sticker. Konzentrieren Sie sich nicht auf das schlechte Verhalten vom Vorabend, sondern auf die Erfolge. Eine bestimmte Anzahl von Aufklebern sollte zu einer Belohnung führen, über die sich das Kind wahrscheinlich freut (z. B. ein Glücksbringerpreis, ein Ausflug in den Park). Dies wird je nach Alter des Kindes variieren. Dies sollte für das Kind anfangs leicht zu erreichen sein, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Ihr Kind erfolgreich sein kann.

Ist Beständigkeit wichtig?

Beständigkeit ist das Wichtigste, um Ihrem Kind zu helfen, sein Verhalten zu ändern. Gelegentliches Nachgeben bei der Weigerung Ihres Kindes, ins Bett zu gehen, wird es wahrscheinlich schwieriger machen, sein Verhalten langfristig zu ändern.