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Inhaltsverzeichnis
- Selbstzerstörerisches Verhalten als Bewältigungsmechanismus
- Selbstzerstörerisches Verhalten als Mittel, um Kontrolle auszuüben
- Was verursacht selbstzerstörerisches Verhalten?
- Eigenschaften, die selbstzerstörerische Menschen haben können
- Typen von selbstzerstörerischem Verhalten
- Die Helfer-Helfer-Beziehung
- Heilung und Genesung von selbstzerstörerischem Verhalten
Trigger-Warnung: Der folgende Artikel wird sich mit selbstzerstörerischem Verhalten befassen. Wenn Sie jemand sind, der zu selbstzerstörerischem Verhalten oder Selbstverletzung neigt, beachten Sie bitte, dass das Material auslösend sein kann.
Der Bereich der psychischen Gesundheit setzt sich aus vielen kleineren Teilen zusammen, von denen nicht alle als ein zu diagnostizierender Zustand angesehen werden.
Selbstzerstörerisches Verhalten ist eine dieser Komponenten.
Es wird als ein Symptom anderer zugrundeliegender Dysfunktionen oder psychologischer Störungen gesehen, die eine Person erleben kann.
Obwohl es Studien gibt, die bestätigen, dass selbstzerstörerisches Verhalten Teil bestimmter Störungen ist, gibt es keine soliden Beweise dafür, dass selbstzerstörerisches Verhalten bei Menschen ohne zugrunde liegende Funktionsstörungen oder psychologische Diagnosen existiert.
Es gibt nur wenige Studien oder dokumentierte Beweise dafür, dass eine typische Person, die die Kriterien für geistig und emotional gesund erfüllt, selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag legt.
Es ist wichtig zu verstehen, dass dies nicht bedeutet, dass es nicht vorkommt. Es kommt nur nicht oft genug bei Menschen vor, die als geistig und emotional gesund gelten, um als solide Statistik zitiert werden zu können.
Deshalb wird selbstzerstörerisches Verhalten oft als Symptom für andere zugrundeliegende psychologische Probleme angesehen.
Der Begriff „selbstzerstörerisches Verhalten“ umfasst eine Vielzahl von Arten und Schweregraden von Verhalten.
Selbstzerstörerisches Verhalten kann absichtlich oder unbewusst, impulsiv oder geplant sein.
Es kann entweder eine Handlung, eine Reihe von Handlungen oder eine Lebensweise sein, die der Person, die das Verhalten an den Tag legt, psychischen oder physischen Schaden zufügt.
Es kann klein anfangen und eskalieren, bei manchen Menschen sogar bis zum Tod führen.
Der beste Weg für eine Person, die mit selbstzerstörerischem Verhalten zu kämpfen hat, ist eine frühzeitige Erkennung, Intervention und Behandlung.
Selbstzerstörerisches Verhalten als Bewältigungsmechanismus
Emotionaler Schmerz oder ein Trauma sind einige der häufigsten Gründe für Menschen, sich selbstzerstörerisch zu verhalten.
Die Person ersetzt gesündere Bewältigungsmechanismen durch schädliche, weil es sich besser anfühlt, die Person sich gefühlloser fühlt, es ihr erlaubt, ihre echten Gefühle zu verbergen, oder sie einfach nicht weiß, wie sie auf gesunde Weise damit umgehen soll.
Die Person kann selbstzerstörerische Verhaltensweisen auch als eine Form der Bestrafung für einen Mangel an Kontrolle über sich selbst, ihre Welt oder ihre Handlungen verwenden.
Diese Art von selbstzerstörerischem Verhalten hängt auch mit dem zusammen, was als „Schrei nach Hilfe“ betrachtet wird. Die Person weiß vielleicht nicht, wie man um Hilfe bittet und führt eine sichtbare destruktive Handlung aus, um zu signalisieren, dass sie in Not ist und Hilfe braucht.
Eine Person, die selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag legt, denkt vielleicht nicht von einem rationalen oder bewussten Ort aus. Sie sind vielleicht süchtig nach den Gefühlen und fühlen sich gezwungen, dieses Verhalten an den Tag zu legen.
Selbstzerstörerisches Verhalten als Mittel, Kontrolle auszuüben
Die Welt ist ein chaotischer Ort. Menschen werden hin und her geworfen, gedreht und auf Pfade gezerrt, die sie vielleicht nicht gehen wollen. Nicht alle davon sind gut oder gesund.
Wer das Gefühl hat, keine Kontrolle über sich selbst und sein Leben zu haben, kann zu selbstzerstörerischem Verhalten greifen, um das Gefühl zu haben, die Kontrolle zu haben.
Die Person hat vielleicht keine Kontrolle darüber, was ihr Chef tut, was ihr Ehepartner denkt, ob sie den Job verliert oder nicht, ob sie den Kredit bewilligt bekommt oder nicht…
…aber sie hat die Kontrolle darüber, was sie in ihren Körper steckt und wie sie sich selbst behandelt.
Diese Person fühlt vielleicht keinen Zwang oder hat eine Sucht, sich selbst zu verletzen – sie entscheidet sich dafür, es zu tun, fast als ein Akt des Trotzes gegenüber dem, was ihr das Gefühl gibt, außer Kontrolle zu sein.
Es gibt eine schwierigere Facette dieser Art von Selbstverletzung…
Reguläre selbstzerstörerische Handlungen können ein Teil der Persönlichkeit einer Person werden. Die Person kann aufhören, es als eine Sache zu sehen, die sie als Bewältigungsmechanismus tut, und es stattdessen als einen Teil ihrer Identität sehen, was das Problem viel komplizierter macht, es zu lösen.
Als Beispiel…
Brian arbeitet in einem stressigen Job. Nach der Arbeit geht er in die örtliche Bar, um ein paar Drinks zu sich zu nehmen und den Stress des Tages abzubauen, bevor er nach Hause geht.
Nachdem Brian einen neuen Job gefunden hat, geht er vielleicht immer noch auf ein paar Biere aus, weil er das einfach so macht. Drogenmissbrauch ist ein Teil seiner Routine, wird ein Teil seiner Identität, und es könnte sein oder sich zu Alkoholismus entwickeln.
Was verursacht selbstzerstörerisches Verhalten?
Die Frage nach den Ursachen für selbstzerstörerisches Verhalten ist unendlich komplex, weil es sich bei selbstzerstörerischem Verhalten um eine sehr weit gefasste Kategorie handelt.
Es kann sich auf jede Facette des Lebens erstrecken – Freunde, Familie, Romantik, Chemie, Beruf, Essen und so vieles mehr.
Viele Menschen, die sich selbstzerstörerisch verhalten, sind sich ihrer eigenen zerstörerischen Tendenzen einigermaßen bewusst, tun aber nichts Sinnvolles, um sie zu stoppen oder zu ändern.
Sie kennen vielleicht die Lösung und machen jede Ausrede, finden jeden Grund, um zu vermeiden, aufzuhören oder sich zu ändern.
Viele selbstzerstörerische Verhaltensweisen beginnen mit Vergnügen. Eine Person fängt vielleicht an, Drogen zu nehmen oder zu trinken, um sich für eine Weile gut zu fühlen.
Wenn die Gewohnheit weitergeht, fühlt es sich nicht mehr so angenehm an oder es braucht viel mehr, bis die Person den Punkt erreicht, an dem sie ein angenehmes Gefühl aus der Aktivität ableiten kann.
Süchtige und Alkoholiker können schließlich feststellen, dass sie die Droge ihrer Wahl brauchen, um sich normal zu fühlen, da ihr Körper und ihr Gehirn die Substanz brauchen, um zu funktionieren.
An einem bestimmten Punkt hören diese einst angenehmen Verhaltensweisen auf, angenehm zu sein und werden zu einer Beeinträchtigung des Lebens der Person.
Nicht alle selbstzerstörerischen Verhaltensweisen sind angenehm. Es gibt zum Beispiel Menschen, die sich entscheiden, ihre Wut oder ihren Ärger nicht zu kontrollieren. Das kann sie Freundschaften, Beziehungen, Arbeitsplätze, Sicherheit oder Stabilität kosten.
Sie können sehen und verstehen, dass ihre Wutprobleme ihrem Wohlbefinden schaden, aber sie weigern sich, dieses Verhalten zu ändern.
Es gibt jedoch keinen einzelnen treibenden Faktor hinter selbstzerstörerischem Verhalten. Die Person kann ein unbearbeitetes Trauma oder Trauer in ihrer Geschichte haben. Sie könnten ungesunde Gewohnheiten haben, die sich durch ihren allgemeinen Lebensstil verfestigt haben.
Sie könnten Probleme haben, bei denen sie sich nicht wohl fühlen, wenn sie Hilfe suchen. Es kann auch sein, dass sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen an den Tag legen, um mit dem Chaos und den Schwierigkeiten fertig zu werden, die das Leben uns bereiten kann.
Was es nicht ist, ist eine Charakterschwäche oder ein oberflächlicher Wunsch nach Selbstzerstörung.
Menschen haben dieses allgemeine Bedürfnis, einen Grund für Handlungen oder Entscheidungen zu finden, aber der Grund ist oft nicht klar oder kann absichtlich verborgen sein.
Emotional gesunde, glückliche Menschen wollen ihr Leben nicht durch selbstzerstörerisches Verhalten umkrempeln. Wenn eine Person selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag legt, gibt es dafür einen Grund, der mit einem zertifizierten Psychologen besprochen werden muss.
Eigenschaften, die selbstzerstörerische Menschen teilen
Es gibt zwar einige Eigenschaften, die Menschen mit selbstzerstörerischem Verhalten teilen, aber die meisten Menschen fallen nicht in eine perfekt verpackte Kategorie.
Nicht alle Menschen mit selbstzerstörerischem Verhalten werden diese Eigenschaften teilen, daher sollten wir es vermeiden, Menschen in Schubladen zu stecken, in die sie nicht gehören.
Emotionale Dysregulation ist ein Begriff, der in der Psychiatrie verwendet wird, um eine emotionale Reaktion zu bezeichnen, die außerhalb des Rahmens dessen liegt, was als typisch angesehen wird.
Eine Person, die unter emotionaler Dysregulation leidet, kann unüberlegt oder impulsiv handeln, unnötige Aggressionen zeigen oder emotionale Reaktionen zeigen, die nicht mit dem übereinstimmen, was sie gerade erlebt.
Emotionale Dysregulation ist oft eine treibende Kraft hinter selbstzerstörerischem Verhalten. Sie kann die Folge von Hirnverletzungen, frühkindlichen Traumata wie Vernachlässigung und Missbrauch oder einer Vielzahl von psychiatrischen Störungen und psychischen Erkrankungen sein.
Menschen mit emotionaler Dysregulation können Emotionen mit größerer Intensität oder Klarheit empfinden. Sie können ein hochsensibler oder außergewöhnlich emotionaler Mensch sein.
Das muss nicht unbedingt negativ sein. Diese Personen können auch kreativer und einfühlsamer sein als der Durchschnitt.
Eine Person kann auch in einer entwertenden, widrigen oder toxischen Umgebung aufgewachsen sein. Das kann Erfahrungen wie Missbrauch, Vernachlässigung und missbräuchlich heftige Kritik einschließen.
Die Person kann Menschen ausgesetzt oder von ihnen aufgezogen worden sein, die emotional unintelligent sind, Emotionen entwerten oder die selbst selbstzerstörerische Verhaltensweisen als Bewältigungsmechanismus anwenden.
Vielleicht waren sie in ihrer Kindheit Mobbing durch Gleichaltrige in der Schule, Ausgrenzung oder anderen sozialen Entfremdungen ausgesetzt.
Viele Menschen wissen nicht, wie sie schwierige Emotionen auf gesunde Weise verarbeiten und bewältigen können. Sie entscheiden sich vielleicht, ihren Schmerz zu ignorieren oder zu leugnen, dass er existiert, indem sie versuchen, ihre Emotionen abzuschalten.
Leider funktionieren Emotionen nicht auf diese Weise. Sie kommen irgendwann an die Oberfläche, und manche Menschen wenden sich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wie Drogen und Alkohol zu, um sich selbst zu behandeln.
Die Person kann kurzfristig mit diesen Verhaltensweisen Erfolg bei der Bewältigung ihrer unerwünschten Gefühle haben, aber sie werden mit der Zeit schlimmer und intensiver.
Wenn die Person lernt, dass eine dieser kurzfristigen Lösungen ihr hilft, Linderung zu finden, ist es wahrscheinlich, dass sie immer wieder zu diesem Verhalten zurückkehrt, um mehr Linderung zu bekommen, was zu Abhängigkeit und Sucht führen kann.
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Typen von selbstzerstörerischem Verhalten
Es gibt zahlreiche Arten von selbstzerstörerischem Verhalten. Es wäre unmöglich, jedes Beispiel aufzuzählen. Stattdessen sind dies einige der häufigsten Arten von selbstzerstörerischem Verhalten, die Menschen an den Tag legen.
Drogen- und Alkoholmissbrauch
Substanzmissbrauch ist eine der häufigsten Formen von selbstzerstörerischem Verhalten. Er kann leicht zur Abhängigkeit führen, sich negativ auf Beziehungen auswirken und Chancen und Arbeitsplätze zerstören. Es kann auch zu anderen körperlichen und psychischen Komplikationen führen.
Selbstverletzung
Selbstverletzung, wie z. B. Schneiden, kann als Bewältigungsmechanismus verwendet werden, um mit schweren oder extremen emotionalen Störungen umzugehen. Die Person kann sogar süchtig nach Selbstverletzung werden.
Ungesundes Essen
Reguläre ungesunde Essgewohnheiten, zu viel oder zu wenig, können zu Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie führen.
Emotionales Essen kann dazu führen, dass eine Person an Gewicht zunimmt, was nicht nur körperliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat, sondern auch zu psychischen Problemen wie Depression und Angstzuständen beitragen kann.
Selbstmitleid
Eine Person kann sich in ihr Leiden einhüllen und es als Schutzschild benutzen, um zu versuchen, die Verantwortung abzuwehren.
Als Ergebnis wird es ihre Beziehungen und ihr Leben beschädigen, da sie als lästige Last angesehen werden kann und sie Chancen verpasst.
Im Allgemeinen sind Menschen mitfühlend und einfühlsam, aber sie haben immer eine Grenze. Sobald diese Grenze erreicht ist, beginnt es, sich negativ auf die Person auszuwirken, die ihre Probleme als Ausrede benutzt, um keine neuen Dinge auszuprobieren oder sich überhaupt zu verbessern.
Eine Person, die sich regelmäßig sagt, dass sie nicht würdig ist, ob sie es glaubt oder nicht, kann dazu kommen, es als Wahrheit zu glauben und aufhören, gesunde Risiken einzugehen oder zu versuchen, sich zu verbessern.
Selbstsabotage
Der Akt der Selbstsabotage ist, sich selbst von Anfang an zum Scheitern zu bringen. Das kann das Ergebnis eines niedrigen Selbstwertgefühls sein, da sie vielleicht nicht das Gefühl haben, dass sie es verdienen, gute Dinge zu haben oder positive Fortschritte in ihrem Leben zu machen.
Selbstsabotage kann sie Beziehungen, Jobs und andere Gelegenheiten kosten, bei denen eine Person ein gewisses Risiko eingehen muss.
Ein gutes Beispiel für Selbstsabotage ist der ewige Pessimist; die Person, die immer einen Grund finden kann, warum es sich nicht lohnt, es zu versuchen, warum nichts jemals klappen wird.
Soziale Isolation
Menschen sind im Allgemeinen soziale Lebewesen. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die überhaupt keine soziale Interaktion überleben können.
Selbst der Akt des Zusammenseins mit anderen Menschen bietet verschiedene Vorteile, indem er die chemische Produktion im Gehirn anregt.
Eine Person kann sich von Freunden, Familie und sozialen Netzwerken isolieren, entweder als aktive oder unbewusste Entscheidung. Sie können sich selbst davon überzeugen, dass sie es nicht verdienen, die Freunde und die Familie zu haben, die sie haben, und handeln, um es so zu machen.
Das kann so aussehen, dass die Person den Kontakt abbricht und Ghosting betreibt oder Streit sucht und sich auf Argumente einlässt, um die andere Person zu veranlassen, den Kontakt abzubrechen.
Unnötige Ausgaben
Das Ausgeben von Geld kann sich zu einem selbstzerstörerischen Verhalten entwickeln. Glücksspiel und Spielsucht sind als selbstzerstörerische Verhaltensweisen bekannt.
Ein weiteres Beispiel ist der unnötige Kauf von Dingen im Internet, exzessives Einkaufen in Geschäften, der Kauf von Upgrades und Währungen in mobilen Spielen oder Apps oder exzessives Spenden für gute Zwecke.
Ausgeben wird zu einem ungesunden Verhalten, wenn es beginnt, sich negativ auf die eigene Lebensführung auszuwirken, oder wenn eine Person sich mental gezwungen fühlt, Geld auszugeben, obwohl ihr die Mittel fehlen.
Selbstvernachlässigung
Selbstvernachlässigung ist eine häufige und oft schwerwiegende Form von selbstzerstörerischem Verhalten.
Die Person kann es vernachlässigen, sich um ihre körperliche Gesundheit zu kümmern, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben oder einen Arzt zu besuchen, entweder für regelmäßige Untersuchungen oder wenn eine Krankheit auftritt.
Die Vernachlässigung der psychischen Gesundheit kann darin bestehen, dass die Person sich weigert, verschriebene Medikamente einzunehmen, Termine wahrzunehmen oder psychische Probleme überhaupt anzuerkennen.
Die Person weigert sich einfach, etwas zu tun, um ihre Gesundheit zu schützen oder zu fördern. Die Person kann auch jegliche Hilfe oder Beratung von außen ablehnen.
Unnötiges Märtyrertum
Es gibt Menschen, die übermäßige Selbstaufopferung als einen einfachen Weg benutzen, um harte Arbeit zu umgehen.
Sie erschaffen dieses falsche Narrativ in ihrem Kopf, dass ihr Leiden der einzige Weg ist, dass die Dinge funktionieren oder gut für andere sein werden. Sie halten an diesem falschen Narrativ fest, anstatt zu versuchen, sich selbst oder ihre Situation zu verbessern.
Es ist ein Mittel, um sich vorübergehend gut zu fühlen, indem sie ihre Handlungen als altruistisch darstellen, während die Person in Wirklichkeit ein selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag legt, indem sie Verleugnung benutzt, um zu vermeiden, sich ihren Problemen zu stellen.
Sabotieren von Freundschaften und Beziehungen
Die Person kann ihre Freundschaften und Beziehungen sabotieren, um sich selbst zu bestärken und davon zu überzeugen, dass sie eine schreckliche Person ist, die es nicht wert ist, Freunde oder Liebe zu bekommen.
Zu den Verhaltensweisen, die mit Sabotage verbunden sind, gehören Eifersucht, Besitzdenken, übermäßige Bedürftigkeit, passive Aggression, Gaslighting, Manipulation oder sogar Gewalt.
Die Verhaltensweisen können entweder ein unbewusster Antrieb oder eine bewusste Entscheidung sein. So oder so entspringen sie typischerweise dem Glauben der Person, dass sie der Liebe nicht würdig ist.
Die Helfer-Helfer-Beziehung
Die selbstzerstörerischen Verhaltensweisen einer Person betreffen selten nur sie selbst. Sie wirken sich typischerweise auf ihr Leben und die Menschen in ihrer Umgebung aus.
Freunde, Verwandte oder Geliebte können in eine Helfer-Helfer-Beziehung mit einer Person hineingezogen werden, die selbstzerstörerische Verhaltensweisen zeigt.
Grenzen werden zu einem wesentlichen Teil dieser Beziehung. Der Helfer wird wahrscheinlich einige negative Auswirkungen auf sein Leben oder sein Wohlbefinden erfahren, während er sich in der Nähe dieser Art von Verhalten befindet.
Während einige Menschen das als eine unfreundliche Aussage interpretieren werden, ist es wert, sich daran zu erinnern, dass übermäßige Selbstaufopferung auch eine häufige Form von selbstzerstörerischem Verhalten sein kann.
Es gibt nichts Ungesundes oder Falsches an gesunden Grenzen und Erwartungen.
Es gibt Menschen, die sich in das Leid anderer hineinziehen lassen, weil es ihnen einen guten Grund gibt, ihre eigenen Probleme zu ignorieren. Oder sie versuchen, sich Liebe von jemandem zu verdienen, der nicht in der Lage ist, sie zu geben.
Bedeutet das, dass eine Person nicht versuchen sollte, freundlich oder verständnisvoll zu sein?
Nicht im Geringsten.
Was es bedeutet, ist, dass wir uns immer daran erinnern müssen, dass man jemandem nicht helfen kann, der sich nicht selbst helfen will.
Das eigene Leben oder Wohlbefinden für eine Person zu zerstören, die sich nicht selbst helfen will, ist keine Lösung.
Es ist Ermöglichung.
Das selbstzerstörerische Verhalten einer anderen Person zuzulassen, macht es nur schlimmer und langfristig schwerer zu korrigieren.
Es kann auch viel länger dauern, bis die Person erkennt, dass sie etwas ändern muss, wenn die Menschen um sie herum exzessiv schlechtes Verhalten tolerieren.
Ein gesundes Unterstützungsnetzwerk kann einen großen Unterschied für die Fähigkeit einer Person machen, sich zu erholen und einen besseren Weg zu finden, ihre Wunden zu heilen oder zu bewältigen. Aber man muss die Bereitschaft zu helfen mit der Aufrechterhaltung des eigenen Wohlbefindens in diesem Prozess abwägen.
Heilung und Genesung von selbstzerstörerischen Verhaltensweisen
Der Prozess der Selbstverbesserung ist lang und manchmal schwierig.
Niemand möchte wirklich in den Schatten seiner Vergangenheit wühlen, um die Dinge auszugraben, die ihm großen Schmerz oder Leid bereitet haben…
…aber es ist notwendig.
Es ist notwendig, weil wir alle das Produkt unserer Lebenserfahrungen sind – gute und schlechte.
Die Fähigkeit, schwere Emotionen zu verarbeiten, wie sie mit Trauma oder Trauer verbunden sind, ist nicht angeboren. Es ist eine Fähigkeit, die erlernt und geübt werden muss, um diese Emotionen abzubauen, damit sie zur Ruhe kommen können.
Dafür benötigen viele Menschen einen Therapeuten oder Berater, der ihnen dabei helfen kann, ihren Seelenfrieden zu finden.
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, in selbstzerstörerische Verhaltensweisen verwickelt ist, ist es die beste Wahl, persönliche Hilfe von einem zertifizierten psychischen Gesundheitsexperten zu suchen.
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