Guinguette Marais Poitevin

Eine traurige, universelle Wahrheit: Jede Beziehung wird einen Punkt erreichen, an dem die feurige Aufregung des „Anfangs“ verblasst und sich die Dinge ein wenig… nun ja, langweilig anfühlen. Ihr Gehirn und Ihr Körper können das adrenalingetriebene Schmetterlingsgefühl einfach nicht über Jahre hinweg aufrechterhalten (und es ist viel weniger traurig, wenn Sie das akzeptieren). Aber wenn Sie den Glanz verlieren, bedeutet das nicht, dass Sie zum Elend verdammt sind – Sie können (KÖNNEN) sich wieder verlieben.

Denken Sie darüber nach: Wenn zwei Menschen zum ersten Mal zusammenkommen, geben sie sich viel Mühe und Energie, um den Partner glücklich zu machen und ihre Zweisamkeit aufblühen zu lassen. Aber wenn die Zeit vergeht und man sich miteinander wohler fühlt, kann man leicht passiv werden.

„Beziehungen verkümmern im Allgemeinen, weil das Paar es vermeidet, sich dem Thema zu stellen“, sagt Franklin Porter, PhD, ein Psychotherapeut in New York.

Das bedeutet also, dass das Verlieben – oder das Zurückverlieben – ein bewusster Akt ist. Und während keine Hälfte eines Duos die Dinge perfekt machen kann, können Sie definitiv Ihren Teil dazu beitragen, Ihre Beziehung aufzufrischen, wenn es mal nicht so gut läuft.

Hier ist genau, was Sie tun können, um sich wieder zu verlieben:

Tun Sie etwas, um das Leben Ihres Partners besser zu machen.

Da Sie derjenige sind, der diesen Artikel liest, suchen Sie vielleicht nach Möglichkeiten, sich Ihrer Partnerin näher zu fühlen, anstatt Dinge für jemanden zu tun, von dem Sie sich ein wenig losgelöst fühlen. Aber, bleiben Sie bei mir: Da „Liebe“ ein Verb ist, „wenn Sie mit Taten führen, neigt Ihr Herz dazu, zu folgen“, sagt Seth J. Gillihan, PhD, ein Psychologe in Philadelphia.

„Planen Sie etwas Unerwartetes, wie eine ihrer Hausarbeiten zu erledigen oder ihnen ein nettes Mittagessen zu machen“, sagt er. Das erinnert Ihr Gehirn daran, dass Ihnen diese Person wichtig ist – und wenn Sie ihre „Oh, danke, Baby“-Reaktion sehen, werden Sie sich wahrscheinlich wieder schwindlig fühlen.

Miley Cyrus und Liam Hemsworth haben sich nach einer Pause wieder ineinander verliebt. Sehen Sie sich ihre Beziehungs-Timeline an:

2. Verbringen Sie Zeit getrennt voneinander.

Es klingt kontraintuitiv, aber manchmal, wenn die Dinge ein wenig schimmelig werden, brauchen Sie etwas Trennung, um den Funken wieder zu entfachen. Damit meine ich nicht, für einen Monat quer durchs Land zu jetten – sondern sich die Zeit und den Raum zu geben, um eine eigene Person zu sein.

„Wenn zwei Menschen das Gefühl haben, dass ihre Beziehung schal geworden ist, kann es sich für sie so anfühlen, als ob sie sich auseinandergelebt hätten“, sagt Dr. Stephen Snyder, ein Sex- und Beziehungstherapeut und Autor von „Love Worth Making“. „Aber sehr oft ist das Problem, dass sie es versäumt haben, als Individuen zu wachsen, getrennt voneinander.“

Ihre Lösung: Gehen Sie einem Hobby nach, an dem Ihr Gegenüber kein Interesse hat, wie einem Kochkurs oder Hot Yoga. „Das gibt Ihrem Partner die Chance, Sie wirklich als den ‚Anderen‘ zu sehen“, sagt Dr. Snyder, was ihm helfen kann, Sie mit neuen Augen zu sehen.

Fragen Sie sich, was er braucht.

Manchmal, wenn Sie sich von Ihrem Partner getrennt fühlen, ist das Problem nicht ein Mangel an Leidenschaft, sondern eher ein Vorhandensein von Ressentiments. Das kommt daher, dass Sie sich als Opfer und er sich als Täter fühlen.

Nehmen Sie sich also eine Minute Zeit, um einzuschätzen, was Ihr Partner gerade durchmacht und was seine besonderen Bedürfnisse sind (im Moment und im Allgemeinen), sagt Gillihan. Sind sie hungrig? Erschöpft? Müssen sie umarmt werden?

Diese Fragen können besonders effektiv sein, wenn Sie sich während eines Streits stellen, was eher der Fall ist, wenn Sie die Beziehungsflaute erreicht haben. „Schauen Sie dann, ob es etwas gibt, was Sie tun können, um dieses Bedürfnis zu befriedigen“, sagt Gillihan.

Genauso wie etwas Nettes für den anderen zu tun, kann das Eingehen auf seine Bedürfnisse dazu beitragen, dass er sich Ihnen näher fühlt – was wiederum dazu führt, dass Sie sich ihm näher fühlen und sich wieder in ihn verlieben.

Hinweis: Wenn diese Übung für Sie ein echter Kampf ist – vielleicht aufgrund von langjährigen Streitereien oder Problemen -, ist es vielleicht eine gute Idee, einen Paartherapeuten aufzusuchen, der Ihnen helfen kann, Ihre Bedürfnisse gemeinsam zu bearbeiten.

Verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen.

Selbst wenn Sie mit Ihrem Freund (oder Ehemann, oder Freundin/Ehefrau) zusammenleben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ein Großteil der Zeit, die Sie mit ihm verbringen, von anderen Dingen in Anspruch genommen wird – E-Mails, Kinder, Fernsehen, Telefonanrufe, etc.

Aber sich von der Welt um Sie herum abzuschalten, um wirklich mit Ihrem Partner zusammen zu sein, kann Ihnen helfen, die Gefühle wieder zu spüren, weil es Sie daran erinnert, dass Sie beide vor allem ein Team sind (nicht zwei Menschen, die sich ohne wirklichen Grund verbunden haben).

Die eine Hälfte dieser Gleichung besteht darin, die Arbeit liegen zu lassen und Ihr Telefon wegzulegen, um Qualitätszeit mit Ihrer Person zu verbringen, sagt Porter. Die andere Hälfte ist eine Fähigkeit, die Sie vielleicht vergessen haben, als Ihre Beziehung einen Langzeitstatus annahm: Zuhören.

„Verbringen Sie etwas Zeit damit, auf eine andere Art miteinander zu reden“, sagt Snyder. „Einer redet, der andere hört nur zu. Versuchen Sie als Zuhörer, sich selbst so weit wie möglich davon abzuhalten, nur Ihre eigenen Antworten zu formulieren. Stattdessen hören Sie einfach nur zu.“

Es mag sich anfangs etwas seltsam anfühlen, so bewusst mit Ihren täglichen Gesprächen umzugehen, aber das bedeutet, dass Sie es richtig machen, sagt Snyder. Jeder möchte gehört werden. Und „diese Fremdheit ist es, wo all die guten Dinge passieren.“

5. Verbringen Sie eine alberne Zeit miteinander.

Apropos Albernheit: Es ist super wichtig, dass Menschen in der Lage sind, miteinander den Scheiß zu machen und sich einfach zurückzulehnen und eine alberne, großartige Zeit zu haben. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Paare, die zusammen lachen, oft glücklichere Beziehungen haben und langfristig zusammenbleiben.
Versuchen Sie, sich selbst zu überprüfen, wenn Sie sich über Ihre andere Hälfte ärgern – hat sie wirklich etwas getan, das Sie ärgert, oder können Sie es einfach weglachen? Und machen Sie sich über sie und sich selbst lustig (auf eine freundliche, liebevolle Art, obvi), um die Dinge leicht zu halten. So wie Sie es in den ersten Tagen getan haben.

Halten Sie inne und nehmen Sie Ihren Partner wahr

Wenn Sie mit dem täglichen Trott zu tun haben, ist es leicht, die Person neben Ihnen auszublenden und zu übersehen. Sicher, Sie sehen sie jeden Tag, aber sehen Sie sie wirklich? Mehr Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wer sie sind und was sie tun, kann Ihnen helfen, sich wieder zu verlieben.

„Wenn Sie Ihren Partner wahrnehmen, ihm oder ihr Komplimente zum Aussehen machen oder zufällige Gesten der Wertschätzung machen, wird sich der andere attraktiver und begehrenswerter fühlen und wahrscheinlich das Verlangen steigern“, sagt Porter. Mit anderen Worten: Bringen Sie ein paar der koketten Texte und extralangen Blicke zurück, die Sie beim ersten Date geteilt haben, und er wird wahrscheinlich dasselbe tun.

Wechseln Sie sich bei der Planung von Überraschungsabenden ab.

Manchmal reicht es aus, einen gemeinsamen Abend zu planen – keine Kinder, keine Freunde, nur Sie beide. Damit es mehr Spaß macht, schlägt Porter vor, die Abende abwechselnd zu planen und die Details unter Verschluss zu halten.

„Vereinbaren Sie, dass Sie beide völlig offen für die Idee des anderen für ein Date am Abend sind“, sagt Porter. Auf diese Weise können Sie beide an der Überraschung teilhaben und sich dafür begeistern, etwas Besonderes zu planen – und Sie haben beide die Möglichkeit, etwas zu tun, worauf Sie eigentlich Lust haben.

Zählen Sie auf, wie Ihr Partner Ihr Leben besser gemacht hat.

Beziehungen sind wie Eiscreme: Am Anfang sind sie süchtig machend und köstlich, aber irgendwann verlieren sie ihren Reiz. Denn wenn man sich an etwas Gutes gewöhnt hat, neigt man dazu, es für selbstverständlich zu halten.

Um dem entgegenzuwirken, „schreiben Sie 15 Minuten lang auf, in welcher Weise Ihr Leben durch diese Person zum Besseren verändert wurde“, schlägt Gillihan vor. „Fügen Sie kleine Dinge hinzu, wie ‚Er hat gestern Abend den Abwasch gemacht‘, aber auch größere, wie ‚Sie hat mir beigebracht, dass ich bedingungslos liebenswert bin.‘

Sich selbst an jeden Vorteil zu erinnern, den Ihr Partner Ihrem Leben hinzugefügt hat, wird Sie dazu bringen, all die Zeit, die Sie zusammen hatten, zu schätzen und sich neu auf all die guten Zeiten zu freuen, die noch kommen werden.

Wenn Ihnen das nicht die Herz-Augen-Emoji-Gefühle beschert, sollten Sie vielleicht einen Besuch auf der Couch des Therapeuten in Betracht ziehen…