Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind, was Sie beruflich machen oder welche gesundheitlichen Beschwerden Sie haben (oder auch nicht).
Jeder – jeder – muss gesundes Dehnen und Bewegung zu einem Teil seiner täglichen Routine machen.
Ja, das stimmt sogar, wenn Sie Nervenschmerzen oder periphere Neuropathie haben. Man könnte sogar sagen, dass es besonders gilt, wenn Sie ein Nervenleiden der unteren Extremitäten haben.
Körperliche Aktivität bringt das Blut zum Fließen, erhöht den Zellstoffwechsel, ermöglicht es Ihren Zellen, Sauerstoff und Nährstoffe effizienter zu nutzen, und reduziert Schwellungen – neben anderen Dingen.
Für den Anfang bedeutet das, dass schmerzhafte Symptome weniger häufig und weniger intensiv sind. Es kann aber auch bedeuten, dass sich das Fortschreiten der Nervenschädigung mit der Zeit verlangsamt oder sogar aufhört. Und Nervenzellen, die nur geschädigt (nicht abgetötet) wurden, können sich sogar bis zu einem gewissen Grad regenerieren.
Aber jetzt kommt der Clou:
Während Bewegung für einen gesunden Umgang mit Nervenschmerzen wesentlich ist, ist sie auch riskanter. Das liegt daran, dass Sie ohne die richtige Nervenfunktion möglicherweise nicht merken, wenn Sie versehentlich zu weit gehen und sich eine Verletzung zuziehen. Mit anderen Worten: Sie tun sich nicht weh, wenn Sie sich verletzen.
Das klingt nach einem echten Dilemma. Aber die gute Nachricht ist, es ist ein überschaubares. Sie brauchen nur einen Plan und eine Liste mit sicheren Übungen, die Sie in Ihr Programm einbauen können.
(Aber bevor Sie anfangen, halten Sie sich fest: Gehen Sie immer zu Ihrem Arzt, bevor Sie wirklich mit einem Trainingsprogramm beginnen, wenn Sie irgendwelche Bedenken bezüglich der Gesundheit und Sicherheit Ihrer Füße und Knöchel haben. Sie werden einige zusätzliche Richtlinien, Einschränkungen und Vorschläge benötigen, die auf Ihrem speziellen Zustand basieren und nicht in einem Blog behandelt werden können.)
Mit diesem Vorbehalt beiseite, lassen Sie uns zur Liste kommen! Wir haben sie in vier Kategorien von Übungen unterteilt, die Sie in Betracht ziehen sollten: Herz-Kreislauf, Flexibilität, Krafttraining und Balance.