Ob Ihre Sportart der Wahl ist Ultralauf oder Gartenarbeit, gelegentliche Schmerzen sind Teil des Lebens. Während schwerwiegende oder langwierige Verletzungen einen Gang zum Arzt erforderlich machen, können kleinere Schmerzen und Schwellungen meist zu Hause behandelt werden. Eines der bekanntesten Hausmittel zur Schmerzlinderung sind Bittersalzbäder.
Ungünstig, in jedem Laden an der Ecke erhältlich und von Großmüttern und Wellness-Gurus gleichermaßen empfohlen, scheint ein Bittersalzbad eine großartige Option zu sein, um Muskelkater nach einem harten Training ohne die möglichen Nebenwirkungen von rezeptfreien Schmerzmitteln zu behandeln. Aber ist es auch effektiv? Unsere Mission bei Support the Foot ist es, Menschen zu helfen, Schmerzen zu reduzieren und einen aktiven Lebensstil zu genießen, also haben wir ein wenig gegraben, um herauszufinden: funktioniert Bittersalz?
Erstens, was ist Bittersalz?
Bittersalz ist eine Mineralverbindung namens „Magnesiumsulfat Heptahydrat“ oder MgSO₄-7H₂O. Epsom-Salz ist nach der Stadt in England benannt, wo die Verbindung zuerst im Wasser einer dortigen Quelle entdeckt wurde. Seit Hunderten von Jahren wird Bittersalz als Allheilmittel für eine Vielzahl von Problemen angepriesen, von Verstopfung (es ist sogar von der FDA als Abführmittel zugelassen) über Schlaflosigkeit bis hin zu Muskel- und Gelenkschmerzen.
Kann ein Bad mit Bittersalz bei Muskelschmerzen helfen?
Die Idee hinter Bittersalzbädern ist folgende: Lösen Sie die Kristalle in warmem Wasser auf, tauchen Sie Ihre schmerzende Stelle für ein paar Minuten ein, und Ihr Körper wird das Magnesium über die Haut aufnehmen, wodurch sich die Muskeln entspannen und die Entzündung reduziert wird. Da Magnesium, ein essentielles Mineral in unserer Ernährung, bekanntermaßen eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion, der Reaktion des Immunsystems und sogar der Gehirnfunktion spielt, klingt es plausibel, dass diese Behandlung bei Muskelschmerzen funktioniert.
Wahrscheinlich kommt die schmerzlindernde Wirkung von Bittersalzbädern eher von der Wärme des Wassers – die Wärme fördert die Durchblutung der schmerzenden Stellen und hilft den Muskeln, sich zu entspannen.
Es gibt jedoch kaum verlässliche Beweise dafür, dass Bittersalzbäder einen exklusiven Nutzen bieten. Zunächst einmal braucht es viel mehr, als etwas auf die Haut zu legen oder gar in Wasser aufzulösen, damit es die Schutzbarrieren der Haut überwinden kann (Gott sei Dank – sonst hätten wir jedes Mal ein echtes Problem, wenn wir als Kind Fingerfarbe benutzt hätten). Dieser Artikel im Pain Science Blog erklärt das Problem der Absorption im Detail – lesen Sie ihn, wenn Sie daran interessiert sind; wenn nicht, genügt es zu sagen, daß Magnesiumpartikel nicht leicht oder überhaupt nicht durch die Haut absorbiert werden, selbst wenn sie aufgelöst sind. Zweitens gibt es keine zuverlässigen Beweise dafür, dass Bittersalz eine messbare Schmerzlinderung bietet, selbst wenn das Magnesium absorbiert wird.
Wahrscheinlich kommen die Vorteile von Bittersalzbädern von der Wärme des Wassers – die Wärme fördert die Durchblutung der schmerzenden Stellen und hilft den Muskeln, sich zu entspannen.
Gibt es irgendwelche Vorteile von Bittersalz?
Es gibt zwar keinen Beweis, dass Bittersalz besser wirkt als heißes Wasser, aber wenn Sie nach einem harten Tag auf Bittersalzbäder schwören, gibt es keinen Grund, sie aufzugeben! Das Salz kann dafür sorgen, dass sich das Wasser weicher und beruhigender anfühlt, und das kann eine entspannende Erfahrung sein, die zusätzliche mentale und psychologische Vorteile hat. Achten Sie nur darauf, Bittersalz zu verwenden, das eine „drug facts“-Box hat und/oder mit „USP“ beschriftet ist. (Das bedeutet, dass das Produkt getestet und zertifiziert wurde, um sicher und akzeptabel für den menschlichen Gebrauch zu sein, im Gegensatz zu Magnesiumsulfat in landwirtschaftlicher Qualität, das oft Verunreinigungen enthält.)
Wenn Sie jedoch eine spürbare Linderung von Muskelschmerzen wünschen, sind Sie wahrscheinlich besser dran, wenn Sie Ihr Bad mit einer bewährten Methode ergänzen, wie z.B. Dehnung, rezeptfreie Schmerzmittel, Physiotherapie – oder, bei Fuß-, Knöchel- oder Knieschmerzen, versuchen Sie es mit dem QUICK TAPE® Fußstützband.
Wir möchten nur ungern irgendwelche Seifenblasen platzen lassen, wenn es um Bittersalz geht, aber es ist immer gut, die Fakten zu kennen und realistisch zu sein, wenn Sie eine Behandlungsoption ausprobieren. Für Fakten zu QUICK TAPE®, klicken Sie hier, oder kontaktieren Sie uns für weitere Informationen. Wir würden Ihnen gerne helfen, dauerhafte Linderung von Fußschmerzen und Beschwerden wie Plantarfasziitis, Schienbeinschmerz und mehr zu finden.