Guinguette Marais Poitevin

Der minimalistische Lebensstil ist etwas, das mich schon seit einiger Zeit fasziniert.

Wie kann ich ein einfacheres Leben führen?

Ein schlankeres, mit weniger Ausgaben und mehr Freiheit?

Eines, das mit weniger Zeug und mehr bedeutungsvollen Erfahrungen belastet ist?

Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie sich vielleicht auch schon ähnliche Gedanken gemacht.

Ich bin keineswegs ein ausgewachsener Minimalist. Das möchte ich klarstellen.

Aber es ist etwas, auf das ich in den letzten Monaten mehr geachtet habe. In dieser Zeit habe ich kleine, aber stetige Schritte unternommen, um meine Umgebung, meinen mentalen Raum und sogar mein Geschäft zu entrümpeln.

Und wie bei allem, mit dem ich mich entscheide zu experimentieren, möchte ich die wichtigsten Lektionen extrahieren und sie hier im Blog teilen. Dieser Artikel geht in diese Richtung, ist aber auch ein wenig anders…

So sieht es aus:

Dieser Artikel ist eine Tag-Team-Angelegenheit, die von mir und der Selbstverbesserungs-Autorin Sarah Williams zusammengewürfelt wurde. Sarah hat den Ball ins Rollen gebracht und das Fundament gelegt. Ich habe ihm den letzten Schliff gegeben.

Der lustige Teil?

Dieser Leitfaden für den Einstieg in den minimalistischen Lebensstil erforderte die Arbeit von zwei Autoren und ist über 4000 Wörter lang. Oh, die Ironie…

Nun ja, wir hoffen, dass es Ihnen gut tut!

In dem Leitfaden erfahren Sie alles über:

• Was ein minimalistischer Lebensstil mit sich bringen kann (und einige der häufigsten Missverständnisse).
• Einer der Hauptgründe, warum wir alle so gestresst sind (Tipp: Wir haben es selbst in der Hand).
• Ein paar ziemlich interessante Leute, von denen Sie nie wussten, dass sie Minimalisten sind, und wie sie davon profitieren.
• Die umsetzbaren Schritte, mit denen Sie heute beginnen können, um einen minimalistischeren Lebensstil zu leben.

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Minimalist: Eine Definition

Nomen – mɪnɪm(ə)lɪst/

„Eine Person, die Minimalismus befürwortet oder praktiziert.

Ein Minimalist bevorzugt die minimale Menge oder den minimalen Grad von etwas.“

Warum ein Übermaß Stress bedeuten kann

So viele der Probleme, mit denen wir im Leben konfrontiert sind, lassen sich auf einen Kerngrund zurückführen:

Wir überkomplizieren die Dinge, indem wir uns für ein Übermaß statt für die minimale effektive Dosis entscheiden.

Werfen wir einen Blick auf ein paar Beispiele dafür…

Im Haushalt:

Die moderne Gesellschaft ist größtenteils auf Konsumdenken aufgebaut. Das ist kein Geheimnis. Die Medien erzählen uns, dass wir immer mehr Dinge brauchen, um glücklich zu sein, und wie geldgierige Blackjack-Spieler kaufen wir uns das oft ein.

Jeder Raum zu Hause wird zu einem potenziellen Ort, um Dinge zu lagern, also machen wir genau das und tun es.

Das Ergebnis?

Mehr Ausgaben, mehr Dinge, die aufgeräumt werden müssen, mehr Unordnung und – meistens – wenig bis gar keine Steigerung unserer Erfüllung.

Aber wie sieht ein Leben mit weniger Dingen aus? Weniger Unordnung? Weniger Rechnungen zu bezahlen? Weniger Stress vielleicht?

Gewohnheiten ändern:

Eine der Kardinalsünden bei der Bildung gesunder Gewohnheiten ist es, mehr abzubeißen, als wir kauen können, und zu versuchen, mehrere große Veränderungen auf einmal anzugehen.

Das Problem?

Jede Veränderung braucht Zeit, Mühe und Energie. Es gibt einfach nicht genug von diesen kostbaren Gütern an einem Tag, um fünfzig Milliarden Ziele auf einmal zu erreichen. Also stehen wir am Ende meist wieder am Anfang.

Wenn wir aber stattdessen in der Lage wären, unsere Herangehensweise zu vereinfachen und eine Veränderung nach der anderen anzugehen, wäre der Weg zu dauerhaften Veränderungen einer, der weniger stressig (und vielleicht sogar angenehm) ist?

Bei der Arbeit:

Wie oft haben Sie schon versucht, bei der Arbeit Multitasking zu betreiben? Und wie oft hat es zu einem guten Ergebnis geführt?

Wir tun unser Bestes, um so viele Dinge wie möglich gleichzeitig zu erledigen, nur um uns schon bald danach ausgelaugt und unfähig zu fühlen, uns zu konzentrieren.

Trotz unserer besten Bemühungen ist der Verstand einfach nicht darauf programmiert, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun. Wenn ich hier sitze und diesen Artikel schreibe, während ich E-Mails beantworte oder Handstände mache, wird das Endergebnis nicht sehr nützlich sein…

Wenn wir jedoch vereinfachen und nur eine Aufgabe erledigen, wird der Arbeitsprozess plötzlich viel einfacher. Unser Energielevel bleibt erhalten, wir sparen Zeit und es ist viel wahrscheinlicher, dass wir eine sinnvolle Arbeit produzieren.

In Beziehungen:

Ob mit Freunden und Familie oder wenn wir neue Leute kennenlernen, machen wir so oft eine Fassade auf, um sie auf unsere Seite zu bekommen. Wir präsentieren ihnen das, von dem wir denken, dass sie es sehen wollen. Wir machen die Dinge wieder zu kompliziert, spielen eine Rolle und leben nach den Maßstäben anderer.

Wenn Sie sich für den minimalistischen Ansatz entscheiden würden, wie Sie kommunizieren und die Menschen in Ihrem Leben behandeln, würde sich dann die Chance erhöhen, bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen?

Könnten Sie diese Erwartungen und Illusionen loslassen, in Gesprächen präsenter werden und viel von dem Blödsinn, der so oft zu Stress und Konflikten führt, durchschneiden?

Das große Fazit:

Weniger als mehr ist die Antwort auf so viele Probleme im Leben.

Das ist eines der Grundprinzipien des minimalistischen Lebensstils:

Dass Einfachheit so oft zu mehr Freiheit, Frieden und Freude führt.

Was minimalistisches Leben ist (und nicht ist)

Es ist leicht, Vorurteile (und falsche Vorstellungen) darüber aufzubauen, was ein minimalistischer Lebensstil mit sich bringt. Auch hier bin ich kein erfahrener Experte, aber hier ist meine Sicht der Dinge:

Der minimalistische Lebensstil ist:

1. Was auch immer Sie darunter verstehen wollen.
2. Ein Prozess der Vereinfachung.
3. Die Dinge/Aktivitäten/Menschen genießen, die Ihnen einen Wert geben.
4. Achtsam mit den Besitztümern umgehen, die Sie besitzen.
5. Qualität vor Quantität wählen.
6. Eine persönliche Reise, die Sie in Ihrem eigenen Tempo gehen.
7. Ein Weg, um Ablenkungen &Stressoren in Ihrem Leben zu reduzieren.
8. Zugänglich für so ziemlich jeden.

Der minimalistische Lebensstil ist nicht:

1. Eine strenge Reihe von Regeln, die Sie befolgen müssen.
2. Alles loswerden, was man besitzt.
3. Weniger als x Dinge besitzen.
4. Total sparsam sein.
5. Leben wie ein Einsiedler oder Asket.
6. Keine neuen Dinge kaufen. Niemals.
7. Ein schwieriger, nicht nachhaltiger Prozess.
8. Ein einfach-leichter, über Nacht stattfindender Prozess.

Berühmte Minimalisten

Weise alte Kerle, die die Macht des Weniger schätzten.

MARCUS AURELIUS

ALBERT EINSTEIN

HENRY DAVID THOREAU

Weitere bemerkenswerte Erwähnungen sind:

• Leo Babauta (Zen Habits)
• Dana Schultz (Minimalist Baker)
• Joshua Becker (Becoming Minimalist)
• Jonathan Milburn Fields & Ryan Nicodemus (The Minimalists)
• Masa und Michael Ofei (The Minimalist Vegan)

Minimalistisch leben: Lukes Mini-Experimente

Wie ich in der Einleitung erwähnt habe, bin ich keineswegs ein Meister des Minimalismus, aber es ist etwas, mit dem ich in den letzten Monaten experimentiert habe.

Hier ist, was ich gemacht habe und wie es sich bisher auf mein Leben ausgewirkt hat:

Workouts

Anfang des Monats habe ich mein HERO Foundation Full Body Strength Workout veröffentlicht (eine der vielen kostenlosen Ressourcen auf The Hero Academy). Dieses einfache 50-Minuten-Workout ist genau das, was ich 3x pro Woche verwende, um meine Kraft- und Bewegungsfähigkeiten zu erhalten. Indem ich meine strukturierten Workouts auf diese Weise minimiert und entrümpelt habe, habe ich Platz für andere Aktivitäten (und das gute alte Spiel) geschaffen.

Essen

Kein Kalorienzählen oder Messen von Mikros. Nur die gleiche alte fettige Smoothie-Bowl zum Frühstück, ein fettreicher Salat zum Mittagessen und dann etwas anderes zum Abendessen (typischerweise mit mehr Kohlenhydraten). Für mich hat diese minimalistische Herangehensweise an das Essen viel von dem Stress und der Angst genommen, die man manchmal hat, wenn man versucht, seine Essgewohnheiten zu verbessern.

Zeit

Ich habe das Glück, dass im Moment viel los ist, aber das birgt auch die Gefahr, dass ich unnötig beschäftigt bin. Mehr Bewusstsein für die minimalistische Denkweise zu kultivieren, hat mir geholfen, meine Prioritäten zu klären und zu erkennen, was ich im Leben am meisten schätze. Das bedeutet, dass ich deutlich weniger Zeit mit sozialen Medien verbringe und an Orte gehe, an die ich nicht wirklich will, und mehr Zeit mit meinen Lieben verbringe, mich bewege, arbeite und Geld für eine Weltreise spare.

Arbeitsgewohnheiten

Die Vereinfachung meines Arbeitstages hat einen großen Unterschied in meiner Produktivität gemacht. Das bedeutet, im Voraus zu planen, einzelne Aufgaben zu erledigen und die Projekte zu priorisieren, die mir den größten Nutzen bringen (sowohl in finanzieller Hinsicht als auch in Bezug auf die persönliche Erfüllung).

Umgebung

Dies ist noch in Arbeit… Während ich ein paar Entrümpelungen von alten Klamotten gemacht habe und mich bewusst bemüht habe, weniger Zeug zu kaufen, habe ich noch ein wenig Arbeit vor mir, um dahin zu kommen, wo ich persönlich gerne wäre. Aber das ist ja der Spaß daran – die Reise. Und in diesem Stadium profitiere ich sehr davon, den Minimalismus auf andere Bereiche meines Lebens anzuwenden. Wie bereits erwähnt, ist es eine persönliche Erfahrung, die einzigartig für jeden Einzelnen ist. Ihr Minimalismus könnte ganz anders aussehen als meiner, und das ist okay.

Nun zum praktischen Teil:

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was Sie heute tun können, um die minimalistische Denkweise anzunehmen und einen minimalistischeren Lebensstil zu leben…

Der minimalistische Lebensstil: Umsetzbare Schritte, die Sie heute beginnen können

Phase 1: Verlangsamen Sie sich, um mentalen Freiraum zu schaffen

Um Ihre Werte herauszufinden, & begründen Sie das „Warum“

Bevor Sie weiter lesen:

Bemerken Sie den Unterschied? Fühlt sich ziemlich gut an, oder? Macht die Spinnweben ein wenig weg?

Wie wir bereits angedeutet haben, ist übermäßige Beschäftigung eine der Hauptursachen für Stress. Wir hetzen so oft durch unseren Tag, ohne eine Sekunde innezuhalten, um durchzuatmen, zu entspannen und einfach den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Beim Minimalismus geht es vor allem darum, Zeit und Raum für Dinge zu schaffen, die einem wichtig sind.

Aber in unserer verrückten modernen Welt voller Ablenkungen ist es manchmal leichter gesagt als getan, selbst zu wissen, was einem wichtig ist. Wir werden mit so viel Blödsinn gefüttert, dass es schwierig ist, herauszufinden, wofür wir wirklich leidenschaftlich sind und wie wir unsere Zeit auf der Erde verbringen wollen.

Wie ich hier auf dem Blog schon oft gesagt habe, ist es eine ziemlich gute Idee, zu wissen, warum man es tut, um eine dauerhafte Veränderung zu erreichen oder eine neue Praxis in sein Leben aufzunehmen.

Das Üben von Achtsamkeit macht diesen Prozess des Herausfindens Ihres „Warum“ ein wenig einfacher.

Mit der Zeit werden Sie vielleicht bemerken, dass es mehr Raum für Sie gibt, auf Situationen zu reagieren, anstatt unbewusst zu reagieren. Sie fangen an, Ihren Tag zu steuern, anstatt dass der Tag Sie steuert.

Und vielleicht am wichtigsten:

Sie sollten mehr geistige Kapazität haben, um Ihre Prioritäten zu bestimmen, was es einfacher macht, die Dinge zu verwerfen, die nicht mehr in diese Beschreibung passen.

Ihre Aktionsschritte:

• Nehmen Sie sich Zeit für eine kurze Meditation am Morgen. Fünf bis zehn Minuten sind perfekt. Nutzen Sie eine dieser geführten Meditationsseiten, wenn Sie nicht ganz sicher sind, wo Sie anfangen sollen.
• Streuen Sie achtsame Momente in Ihren Tag ein. Stellen Sie eine Erinnerung für jede Stunde auf Ihrem Telefon ein, um einfach innezuhalten und zu atmen. Das ist ein guter Weg, um die Punkte zu verbinden und Achtsamkeit zu einem konstanten Zustand zu machen.
• Beginnen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Sie wirklich dankbar sind. Es ist eine wirklich nützliche Übung, um herauszufinden, was wirklich wichtig für Sie ist und was nur eine Ablenkung ist.
• Machen Sie weniger. Nur weil Sie 24 Stunden am Tag haben, heißt das nicht, dass Sie jede davon mit einer bestimmten Tätigkeit füllen müssen. Wenn Sie Ihre To-Do-Liste auf ein oder zwei Dinge verkürzen und sich Zeit nehmen, einfach nur zu sein, kann das helfen, das Gefühl der Geschäftigkeit zu dämpfen.

Phase 2: Entrümpeln Sie Ihren physischen Raum

Um Platz für die Dinge zu schaffen, die Sie wertschätzen

Minimalismus befasst sich nicht nur mit dem Ausmisten von Gegenständen, die Ihnen nicht mehr dienen, aber das kann definitiv ein guter Ort sein, um ihn zu praktizieren.

Warum?

Denn wie oben erwähnt, geht es beim minimalistischen Lebensstil größtenteils um Freiheit.

Stellen Sie sich das so vor:

Jeder Gegenstand, den Sie besitzen, geschenkt bekommen oder kaufen, erfordert Ihre Aufmerksamkeit, muss gepflegt werden und füllt einen Raum. Selbst kostenlose Dinge haben versteckte Kosten.

Ich verstehe es vollkommen:

Es ist leicht, in die Falle zu tappen, das neueste Stück Technologie, die neueste modische Kleidung, die modernsten Möbel, das schickste Auto haben zu wollen. Ich werde von Zeit zu Zeit mit bestimmten Dingen in diese Falle gezogen.

Es liegt zum Teil an den Unternehmen, die uns sagen, dass wir diese Produkte brauchen. Aber es liegt auch daran, dass die Menschen in ihren Jobs so hart arbeiten und mit so vielen anderen potenziellen Stressfaktoren jonglieren, dass sie das Gefühl haben, eine Belohnung zu verdienen.

Und das ist nicht unbedingt etwas Schlechtes!

Wie in einem früheren Abschnitt kurz angesprochen, ist der achtsame Kauf oder die Aufbewahrung von Dingen, die Ihnen wirklich dienen, kein Thema. Selbst bestimmte Dinge, die anderen vielleicht lächerlich erscheinen, können für Sie noch einen Wert haben – wie Familienerbstücke oder besondere Geschenke. Und das ist in Ordnung!

Problematisch wird es, wenn wir in die Falle tappen, an Dingen festzuhalten oder noch mehr Zeug zu kaufen, in der Hoffnung, dass es uns Glück bringt oder eine Leere füllt.

Denn die Wahrheit ist, dass für die meisten Menschen:

Keine Menge an „Zeug“ kann uns die Erfüllung geben, nach der wir suchen.

Dieses Gefühl kommt normalerweise von innen, nicht von außen.

Ihre Aktionsschritte:

Es gibt also ein paar verschiedene Möglichkeiten, den physischen Entrümpelungsprozess anzugehen. Dies ist keine erschöpfende Liste, aber sie liefert Ihnen ein paar Ideen für den Anfang:

• Listen Sie die „nur für den Fall“ vs. „nur für wenn“ Gegenstände auf. Einige Gegenstände sind für Aktivitäten/Anlässe reserviert, die nicht so oft vorkommen (aber trotzdem wertvoll für uns sind). Vielleicht die alten Skischuhe, die Sie ein- oder zweimal im Jahr benutzen. Das sind die „Nur für den Fall“-Gegenstände. Dann gibt es die, die für einen hypothetischen, imaginären Anlass herumliegen, der vielleicht nie eintritt. Sie liegen einfach nur da und belasten Sie. Das sind die „Nur für den Fall“-Artikel. Letztere sind selten von großem Wert, während erstere es sind. In der Lage zu sein, zwischen den beiden zu unterscheiden, ist ein großer Schritt.
• Trennen Sie sich von einem unnötigen Gegenstand pro Tag. Egal, ob Sie es für wohltätige Zwecke spenden, einem Freund schenken oder auf eBay verkaufen, nehmen Sie jeden Tag einen Gegenstand aus Ihrem Haus, der Ihnen keinen Wert bietet, und lassen Sie ihn gehen. Das kann ungetragene Kleidung sein, unbenutzter Schmuck, ausrangierte Geschenke – was auch immer Sie meinen, dass es Ihr Leben nicht bereichert.
• Reinigen Sie einen Raum nach dem anderen. Als Alternative zu (oder in Verbindung mit) den oben genannten Maßnahmen können Sie Ihr Zuhause Raum für Raum durchforsten und alles eintüten, was Sie selten benutzen oder was Ihnen nicht mehr nützlich erscheint. Dieser Ansatz hat sich für mich bewährt, und Sie können ihn in Ihrem eigenen Tempo durchführen.
• Verwenden Sie den Trick mit dem Kleiderschrank. Toll, wenn Sie unbenutzte Kleidung loswerden wollen. Räumen Sie zunächst Ihren Kleiderschrank und Ihre Schubladen auf, wobei alles auf die gleiche Weise gefaltet oder in die gleiche Richtung gehängt wird. Immer wenn Sie etwas tragen, legen Sie es in einer anderen Position zurück in den Schrank (z. B. mit dem Bügel in die entgegengesetzte Richtung oder mit einer anderen Methode gefaltet). Im Laufe einiger Monate werden Sie deutlicher sehen können, wie viel (oder wie wenig) Sie von Ihrer Kleidersammlung tatsächlich regelmäßig nutzen, und Sie können gegebenenfalls Anpassungen vornehmen.

Phase 3: Vereinfachen Sie Ihr soziales Leben

Um Zeit für die zu haben, die Sie lieben

Es geht nicht nur um den physischen Raum…

Die minimalistische Denkweise kann auch hilfreich sein, wenn Sie über Ihr soziales Leben nachdenken und mit wem Sie Ihre Freizeit verbringen.

Nun werde ich nicht vorschlagen, dass Sie jeden aus Ihrem Leben streichen und von nun an in einer Höhle leben. Aber von Zeit zu Zeit einen Blick auf Ihre Kollegen und sozialen Verpflichtungen zu werfen, ist keine schlechte Idee.

Die Sache ist die:

Es gibt nur eine bestimmte Anzahl von Stunden am Tag, Tagen im Jahr und Jahren im Leben. Wie wir diese Zeit verbringen und mit wem wir sie verbringen, liegt größtenteils an uns.

Warum widmen wir sie nicht der Pflege der Beziehungen zu denen, die wir lieben, die uns erheben, die das Beste in uns hervorbringen? Oder in manchen Fällen einfach die Ruhe der Einsamkeit zu genießen?

Es mag ein wenig offensichtlich klingen, aber es ist erstaunlich, wie viel Zeit wir damit verbringen, unseren Zeitplan von anderen bestimmen zu lassen.

Wir verpflichten uns zu Veranstaltungen, zu denen wir eigentlich nicht gehen wollen, oder zu Aktivitäten, die tief im Inneren nicht wirklich mit unseren Werten übereinstimmen. Es ist leicht, in diesem Muster gefangen zu sein und zu vergessen, dass es tatsächlich eine Wahl gibt.

Sie werden feststellen, dass es hier eine Parallele zu Ihren Besitztümern gibt:

Es ist typischerweise nicht die Quantität der Freunde oder der sozialen Interaktionen, die zählt. Es ist die Qualität, die auf lange Sicht zählt.

Ihre Aktionsschritte:

• Lernen Sie, nein zu sagen. Das ist etwas, das bei einigen Gästen des HERO-Podcasts zur Sprache kam – die Fähigkeit, ein höfliches „Nein“ zu Dingen zu sagen, die nicht wirklich Ihnen/ihren Lieben/dem Allgemeinwohl dienen, ist der Schlüssel zu Ihrer persönlichen Entwicklung.
• Seien Sie achtsam mit sozialen Medien. Wie viel Zeit verbringen Sie dort jeden Tag? Und wie viel Zeit wollen Sie wirklich dort verbringen? Bewerten Sie, und unternehmen Sie dann Schritte, um die Differenz zu löschen.
• Setzen Sie Prioritäten für die, die Ihnen am meisten bedeuten. Ich möchte noch einmal betonen, dass dies nicht bedeutet, dass Sie sich komplett von allen außerhalb Ihres engen Kreises abkapseln… Aber ein wenig mehr darauf zu achten, wie Ihre Prioritäten und Ihr Handeln zusammenpassen, kann einen großen Unterschied machen. Wenn Sie das Produkt der fünf Menschen sind, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, mit wem wollen Sie dann zusammen sein?
• Übertreiben Sie es nicht. Denken Sie daran – Minimalismus ist das, was Sie daraus machen. Nur weil eine Person davon lebt, nur ein paar enge Freunde zu haben, heißt das nicht, dass das auch für Sie am besten funktioniert. Streichen Sie keine Menschen aus Ihrem Leben, nur um die von anderen aufgestellten Standards zu erfüllen – tun Sie, was für Sie funktioniert.

Phase 4: Entrümpeln Sie Ihren (Arbeits-)Tag

Um sinnvolle Arbeit ohne Stress zu erledigen

Schauen Sie sich Ihre To-Do-Liste an.

Wenn Sie keine haben, schreiben Sie einfach die Dinge auf, die Sie normalerweise täglich erledigen oder notieren Sie, was Sie in den letzten 2-3 Tagen getan haben. Machen Sie es detailliert. Schließen Sie die Aufgaben zu Hause, die Meetings, die Freizeit, Gewohnheiten und Rituale, Projekte bei der Arbeit usw. mit ein.

Schauen Sie sich nun die Liste genauer an und fragen Sie sich, ob jeder Punkt darauf etwas ist, das wirklich getan werden musste. Etwas, das Ihnen (oder anderen) irgendeinen Wert verschafft hat oder Sie Ihren Zielen näher gebracht hat?

Wenn das Pareto-Prinzip zutrifft, sind 80 % der Dinge, die Sie derzeit an Ihrem typischen Arbeitstag tun, vielleicht überflüssig.

Warum tun Sie sie dann noch?

Wie der weise alte Herr Einstein einmal sagte:

„Wahnsinn: immer wieder das Gleiche tun und andere Ergebnisse erwarten.“

Wenn es immer noch einen weiteren Punkt auf der Liste gibt, der erledigt werden muss, ein weiteres Ziel, das erreicht werden muss, einen weiteren Ort, an dem wir sein müssen – können Sie dann jemals wirklich zufrieden sein?

Wenn wir nicht aufpassen, können diese vorgetäuschten Wünsche und Bedürfnisse die Richtung unseres Lebens diktieren und wenig Zeit und Raum für die Dinge lassen, die uns wirklich wichtig sind.

Hier ist die Wahrheit:

Mehr Geschäftigkeit führt selten zu mehr Erfüllung. In der Tat ist es meist das Gegenteil.

Neben der Qualität der Punkte auf Ihrer To-Do-Liste kann auch die Art und Weise, wie Sie versuchen, sie zu bewältigen, einen großen Einfluss auf Ihre Arbeitsleistung und das allgemeine Gefühl der Erfüllung haben.

Wie wir bereits angedeutet haben, endet Multitasking selten gut.

Essen, E-Mails beantworten oder ablenkende Musik hören, während man versucht, etwas Wichtiges zu erledigen, ist für die meisten Menschen kein Erfolgsrezept.

Single-Tasking ist so oft eine einfachere, produktivere und weniger stressige Herangehensweise.

Ihre Aktionsschritte:

• Kürzen Sie Ihre To-Do-Liste um die Hälfte. Das klingt brutal, ist aber oft leichter zu bewerkstelligen, als Sie zunächst denken. Identifizieren Sie das Wesentliche und lassen Sie alles andere einfach weg oder reduzieren Sie es. Das könnte bedeuten, dass Sie ein geschäftliches Projekt, an dem Sie schon länger arbeiten, hinter sich lassen oder möglicherweise jemanden kränken, indem Sie zu Ihren regelmäßigen Meetings nein sagen.
• Einzelaufgaben. Das geht zurück auf das Prinzip der Achtsamkeit. Machen Sie sich klar, welche Aufgaben auf Ihrer Liste am wichtigsten sind, nehmen Sie sich die erste vor, ignorieren Sie alle Ablenkungen um sich herum und vergessen Sie alles andere, was Sie heute noch erledigen müssen, und machen Sie sich an die Arbeit. Das ist eine der einfachsten Produktivitätstechniken, und doch eine der wirkungsvollsten.
• Minimieren Sie Ablenkungen. Entrümpeln Sie Ihre Arbeitsumgebung. Ihr Schreibtisch, Ihre Werkbank, Ihr Browser… Je weniger Ablenkungen vorhanden sind, desto einfacher ist es, die oben genannten Aufgaben zu erledigen. Dasselbe gilt für jede andere Umgebung, in der Sie viel Zeit verbringen – halten Sie sie sauber und aufgeräumt, und es ist einfacher, in einen ruhigen, kreativen Kopf zu kommen.
• Gehen Sie nach Pomodoro. Wenn Ihr Beruf es zulässt, ist die Aufteilung Ihrer Arbeitszeiten in Pomodoros (25 Minuten konzentriertes Arbeiten, gefolgt von 5 Minuten Pause) eine weitere Möglichkeit, die Arbeit zu vereinfachen, frisch zu bleiben und eine bessere Qualität zu erreichen.
• Delegieren/Kollaborieren. Egal, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind, Aufgaben an andere zu delegieren oder mit ihnen in gegenseitiger Abhängigkeit zusammenzuarbeiten (wie bei diesem Artikel) ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Arbeitsprozess zu vereinfachen und Dinge zu erledigen.

Phase 5: Nutzen Sie den Raum für Erlebnisse &Nahrung

Nutzen Sie die neu gewonnene Zeit und den Raum optimal

Beim Minimalismus geht es weniger darum, Dinge wegzunehmen, als vielmehr darum, womit Sie die neu gewonnene Zeit und den Raum füllen.

Wenn Sie anfangen, Platz zu schaffen, körperlich, geistig und finanziell, haben Sie mehr Freiheit, Entscheidungen zu treffen. Um bewusst zu entscheiden, wie Sie Ihren Tag verbringen. Um die Dinge zu tun, die Sie wirklich lieben.

Im Gegensatz zu Aktivitäten, die Ihnen eine kurzfristige Befriedigung verschaffen (mir fallen da Einzelhandelstherapien oder endlose Zeit in den sozialen Medien ein), können Sie anfangen, an Dingen teilzuhaben, die Ihnen mehr langfristige Befriedigung verschaffen.

Denn darum geht es doch im Leben, nicht wahr?

Und ich will hier wirklich nicht wertend sein.

Ich beschäftige mich mit sinnlosen Aufgaben und kaufe hin und wieder Dinge, die ich nicht brauche. Und ich weiß, dass manche Leute Social Media und Shopping viel mehr schätzen als ich. Das ist völlig in Ordnung!

Ich denke, der Punkt, auf den ich hinaus will, ist, dass wir uns am Sterbebett eher wünschen, mehr Zeit mit den Menschen verbracht zu haben, die wir lieben, und Abenteuer erlebt zu haben, oder dass wir uns wünschen, mehr Dinge gekauft und mehr Zeit auf Facebook verbracht zu haben?

Ihre Handlungsschritte:

• Probieren Sie neue Erfahrungen. Wie wir oben angedeutet haben, wird Erfüllung nur selten durch den Konsum von externen Produkten herbeigeführt. In einigen Fällen schon, aber in den meisten Fällen sind es echte Erlebnisse mit echten Menschen, die den Glücksmesser in Bewegung bringen.
• Reisen. Es ist nicht jedermanns Sache, aber an neue Orte zu reisen und andere Kulturen zu erleben, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Geist zu erweitern und Ihren Platz in der Welt herauszufinden.
• Setzen Sie sich ein Ausgabenlimit. Achten Sie ein bisschen mehr auf Ihre monatlichen Ausgaben (oder verpflichten Sie sich, dreißig Tage lang keine unnötigen Anschaffungen zu tätigen), um sicherzustellen, dass Sie den neu gewonnenen Platz nicht mit noch mehr Dingen füllen.
• Kaufen Sie bewusst ein. Wenn Sie können, entscheiden Sie sich für Qualität statt Quantität. Kleidung, die länger hält und vielseitig einsetzbar ist. Trainingskleidung, die nicht kaputt geht. Lebensmittel, die Ihren Körper nähren.
• Seien Sie ein wohltätiges Ei. Warum nicht etwas von dieser neu gewonnenen Freiheit und dem Freiraum nutzen, um anderen zu helfen? Ob das bedeutet, Zeit, Geld oder beides zu spenden. Was auch immer für Sie in Frage kommt.

Let’s Get Minimal

Hoffentlich hat Ihnen unser Leitfaden für den minimalistischen Lebensstil zumindest einen kleinen Nutzen gebracht. Jetzt ist es an der Zeit, dass Sie ihn mitnehmen.

Ihre HERO-Herausforderung, wenn Sie sich entscheiden, sie anzunehmen, besteht darin, darüber nachzudenken:

Wo in Ihrem Leben gibt es einen Überschuss, wo weniger sein könnte?

Und wie können Sie einen der im Artikel erwähnten Aktionsschritte unternehmen und ihn heute auf Ihr Leben anwenden.

Wenn Sie sich entscheiden, Schritte in Richtung eines Lebens mit weniger zu unternehmen, würden wir gerne hören, wie Sie vorankommen. Teilen Sie uns Ihre Geschichte mit und stellen Sie uns Ihre Fragen in den Kommentaren.

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Luke Jones

Luke ist ein Online Content Creator, Healthy Habits HERO und Chef-Burrito-Esser. Wenn er nicht gerade Handstände macht oder auf Abenteuern unterwegs ist, verbringt er seine Zeit damit, Ideen für eine gesunde Lebensweise und persönliche Entwicklung im The Hero Movement Blog und im The HERO Podcast zu erforschen und zu teilen.

Sarah Williams

Sarah war früher ein schüchternes Mädchen, das mit viel Arbeit und einer positiven Einstellung zu einem sozialen Schmetterling und selbstbewussten Menschen wurde. Sie glaubt, dass der Schlüssel zum wahren Glück in der kontinuierlichen Selbstverbesserung liegt, und sie teilt ihre Gedanken darüber, wie man das erreicht, im Wingman Magazine.

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