Guinguette Marais Poitevin

Im Leben, wir haben die guten Träume mit den schlechten zu nehmen. Während die meisten von uns nach ersteren mit einem Lächeln aufwachen, lassen uns letztere bei dem Versuch zurück, genau zu analysieren, warum wir von unserem Ex-Freund geträumt haben, der zum millionsten Mal unangekündigt während eines Arbeitstreffens auftaucht. Unsere Versuche, unsere Träume zu analysieren und zu interpretieren, sind vielleicht nichts Neues, aber eine neue Studie der Universität Genf hat zum ersten Mal herausgefunden, dass ein scheinbar „schlechter“ Traum Ihnen im wirklichen Leben tatsächlich helfen kann. Besser noch, die Forscher haben jetzt vorgeschlagen, dass Träume als eine Form der Therapie für Angststörungen verwendet werden können.

„Zum ersten Mal, haben wir die neuronalen Korrelate der Angst beim Träumen identifiziert und beobachtet, dass ähnliche Regionen beim Erleben von Angst im Schlaf- und Wachzustand aktiviert werden“, erklärte Lampros Perogamvros, Forscher der Studie, in einem Statement. Mit Hilfe der hochauflösenden Elektroenzephalographie (EEG), die die Gehirnaktivität während der Schlafzyklen der Teilnehmer untersuchte, fanden die Forscher heraus, dass schlechte Träume – nicht Albträume – einen bestimmten Teil des Gehirns aktivieren. Nach dem Aufwachen aus einem solchen schlechten Traum waren die Teilnehmer besser in der Lage, mit Ängsten und beängstigenden Situationen umzugehen, als diejenigen, die keinen Traum gehabt hatten. Das liegt daran, dass schlechte Träume die Teile unseres Gehirns auslösen, die mit dem Fühlen, Verarbeiten, Regulieren und Reagieren auf Angst zu tun haben. Indem die Forscher alle Teilnehmer baten, Traumtagebücher zu führen, untersuchten sie anschließend, wie die während der Träume erlebten Emotionen mit den im Wachzustand erlebten Gefühlen zusammenhingen. „Träume können als echtes Training für unsere zukünftigen Reaktionen angesehen werden und bereiten uns möglicherweise darauf vor, realen Gefahren im Leben zu begegnen“, schloss Perogamvros.

Ist dies eine Erklärung dafür, warum wir schlechte Träume haben? „Träume zeigen uns unsere blinden Flecken: Sie zwingen uns, auf Dinge zu achten, die wir im realen Leben vielleicht vermeiden oder vernachlässigen“, erklärt Alice Robb, Autorin von „Why We Dream“, gegenüber der Vogue. „Und sie erlauben uns, unsere Probleme auf eine andere Weise zu sehen – in metaphorischen Begriffen, denen wir uns leichter stellen können. Laut der Bedrohungssimulations-Hypothese haben sich Träume entwickelt, um uns unsere Ängste in einer risikoarmen Umgebung durcharbeiten zu lassen und so für stressige Ereignisse zu üben. Nehmen wir den prototypischen „Prüfungstraum“, in dem der Träumende sich unvorbereitet und vielleicht auch unzureichend gekleidet für eine wichtige Prüfung findet. Selbst wenn sie im Traum versagt, scheint die Prüfung im wirklichen Leben vertraut zu sein – und die Illusion der Vertrautheit kann sich in einen echten Vorteil verwandeln.“

Die Traumdeutung ist immer noch ein Minenfeld. „Es gibt drei Ansichten über den Zweck, dem unsere Träume dienen“, erklärt Mark Blagrove, Professor für Psychologie an der Swansea University, gegenüber Vogue. „Eine ist, dass wir träumen, um unsere Ängste zu reduzieren, und dass ein Alptraum auftritt, wenn die Angst zu groß ist, um verarbeitet zu werden. Stellen Sie sich also vor, dass Sie sehr besorgt und ängstlich sind, was Ihren Job und Ihren Arbeitsplatz angeht, und wenn Sie dort sind, fühlen Sie sich unruhig und ängstlich. Eine Theorie besagt, dass Sie von dem Arbeitsplatz träumen werden, aber in einer neuartigen oder bizarren Weise – sagen wir, der Arbeitsplatz ist an einen Strand gelegt oder hat eine Party, so dass er im Traum weniger furchterregend ist. Aber wenn die Angst zu stark ist, kann der Traum diese Funktion nicht erfüllen und Sie haben einen Alptraum, und die Angst kann dann noch größer werden, wenn Sie aus dem Alptraum aufwachen.

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Die zweite Theorie ist, dass Albträume wie eine virtuelle Realität sind; wir simulieren Bedrohungen aus dem Wachleben in Träumen und Albträumen und üben, sie zu überwinden, wie das Weglaufen vor Löwen. Diese Albträume zu haben, auch wenn sie belastend sind, ist also aus evolutionärer Sicht nützlich für uns, denn es macht uns fitter, auch wenn wir gestresster sind.

„Die dritte Ansicht ist, dass Albträume keinen Zweck haben, sie sind einfach nur quälend und haben keinen Nutzen für uns.“

Wie sich herausstellt, können die meisten unserer Träume als „schlecht“ bezeichnet werden. „Die häufigsten Gefühle in Träumen sind Dinge wie Angst, Furcht, Schuld und Hilflosigkeit“, sagt Robb. „Aber es gibt einen Unterschied zwischen gewöhnlichen schlechten Träumen – die uns helfen können, uns auf reale Lebenssituationen vorzubereiten, indem sie uns gegenüber unseren Ängsten desensibilisieren – und Albträumen, die Sie aufwecken, Ihren Schlaf stören und sogar eine physiologische Stressreaktion im Körper auslösen können.“ Aus diesem Grund kam die Studie zu dem Schluss, dass Albträume uns nicht dabei helfen, unsere Ängste zu bewältigen.

Das Führen eines Traumtagebuchs, wie es die Teilnehmer der Studie 2021 taten, könnte sich als vorteilhaft erweisen, wenn Sie unter Ängsten leiden. „Das Führen eines Traumtagebuchs ist der einfachste Weg, um anzufangen, sich an seine eigenen Träume zu erinnern und sie zu verstehen“, sagt Robb. „Es gibt keinen einheitlichen Leitfaden für die Traumdeutung; jeder von uns hat sein eigenes persönliches Traumvokabular, und der einzige Weg, es zu erschließen, ist, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.“

Kurzum: Genießen Sie die guten Träume, aber versuchen Sie auch, die schlechten zu umarmen – sie könnten versteckte Vorteile bringen.

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