Die Erkältung kommt und mit ihr sinkt die Temperatur, da ist es ganz normal, dass die ersten Niesanfälle, Verstopfungen und Halsschmerzen auftreten. Auch wenn Sie dazu noch Fieber, Muskel- oder Kopfschmerzen haben, bedeutet das, dass eine Grippe vorliegt.
Bei diesen Symptomen geht man als erstes zum Arzt, dort verschreibt man ein Schmerzmittel (Paracetamol oder Ibuprofen) sowie ein abschwellendes Mittel, um die Nase zu „entstauen“.
Wer jedoch Medikamente eher scheut oder die Symptome einer klassischen Erkältung mit natürlichen Mitteln angehen möchte, dem können verschiedene Lebensmittel helfen.
Unverzichtbares Vitamin C
Hohe Dosen von Vitamin C können die Dauer der Grippe leicht reduzieren, da es das Immunsystem unterstützt. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an dieser Art von Vitamin sind: Orangen, Zitronen oder Grapefruit; dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl oder Brokkoli.
Sie können einen Zitronentee mit Honig zubereiten, da er hilft, die Nase und den Rachen abzuschwellen und die Atmung zu verbessern.
Zutaten:
- Saft von 1 Zitrone
- 2 Esslöffel Honig
- 1 Tasse kochendes Wasser
Mischen Sie den Honig mit dem kochenden Wasser, bis Sie eine homogene Mischung haben und geben Sie den Zitronensaft hinzu.
Dämpfe
Um die Atemwege zu öffnen, das Abhusten des Schleims zu unterstützen und Halsschmerzen zu lindern, sind Eukalyptusdämpfe eine gute Option. Legen Sie 6 Blätter in eine Schüssel mit heißem Wasser und inhalieren Sie den Dampf für ein paar Minuten.
Ingwer
Dieses Lebensmittel, das in letzter Zeit so in Mode ist, dient auch zur Bekämpfung der Grippe, da es schmerzlindernde, fiebersenkende und antibakterielle Eigenschaften hat. Eine Möglichkeit, ihn zu konsumieren, ist, sich diesen Tee mit den folgenden Zutaten zuzubereiten:
- 1 Esslöffel Ingwer
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Tasse kochendes Wasser
- Ein paar Tropfen Zitrone
Zu diesem Zweck hacken Sie den Ingwer und mischen ihn in einer Tasse mit dem kochenden Wasser, lassen ihn etwa 10 Minuten ziehen und seihen ihn ab. Fügen Sie dann den Honig und die Zitrone hinzu.
Essentielle Öle
Die Diffusoren können helfen, den Raum mit Dampf zu imprägnieren, um uns bei der Bekämpfung der Grippe zu helfen, dafür werden verschiedene Arten verwendet wie: Teebaum, Oregano, Nelke oder Minze.
Andere Lebensmittel
Knoblauch, Senf oder Pfeffer wirken abschwellend auf die Nase, senken Fieber und Körperschmerzen.
Hühnerbrühe enthält Vitamin A, C und E, die helfen, die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems zu erhöhen, sie liefert auch Natrium, das hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, was in Fällen von Fieber nützlich ist.
Die Zwiebel löst Lungenstauungen, lindert Husten und desinfiziert die Schleimhäute.
Leguminosen sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die als natürliches Anti-Grippe-Mittel wirken und helfen, die durch die Infektion verursachten Toxine zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und die Dauer der Grippe oder Erkältung zu verkürzen.